Kunnon jumi niskassa

[DoDo]

Eikös ensimmäisenä päivänä niskakipuun kannata laittaa kuumaa ja seuraavina päivinä vain kylmää(Ice poweria, kylmägeelejä), että lihas ei tulehtuisi?

Pienet venyttelyt tekee hyvää ja itselläni toimii tosi hyvin laittaa leuka rintaan kiinni ja poskea laittamaan kiinni solisluihin ja korvaa olkapäihin, sellainen edes takaisin (puoliympyrä) liike. Tietysti kivun sallimissa rajoissa. Ajan myötä liike rupeaa kasvamaan. Vaikea selittää.

Itselläni oli pari päivää niskat jumissa vähän aikaa sitten, mikä tuli ilmeisesti yhden käden tuetusta leuan vedosta. Kylmiltään, kun repäisi tyttöystävälle rehvastellen. Asiaa varmaan myös pahensi epäergonominen kyykkypyörä niskoille. Hammaslääkärillekin on tässä jo puolivuotta pitänyt varata aika. :(

Ennaltaehkäisynä toimii venyttely, nikamien naksauttelu ja hieronta. Yleensä, kun kipu on päällä niin esimerkiksi naksauttelu ja hieronta ei välttämättä auta. Naksauttelu ei taida olla edes mahdollista.

 

[Ephemeral]

Ei vittu mulla paukahti niska kun heräsin ja nyt pää käänny yhtään mihinkään. Melko voimaton olo kun ei tiedä mitä tekisi. En tästä kyllä auton rattiin ja töihin uskalla lähteä.

 

[Tonny]

Ai vittu. Nousin sängystä niin pää ei käänny oikealle senttiäkään ilman saatananmoista kipua. Ihan ku joku vääntäis puukkoa niskassa.

 

[-Jarkko-]

Älkää vaan laittako kylmää jos on niska ollu kipeenä, vetäs nyt semmosen kivuliaimman krampin mitä ikinä ollu, kun kokeilin vähän ice powerilla reagointia. Kyllä muuten sattuu asteikolla 9

 

[-Jarkko-]

3 kertaa onnistuin venäyttään niskan viikon sisään niin olot on melko miehekkäät

 

[jj09]

Kuulostaa siltä, että sulla on siellä jokin spasmi, noidannuoli tai kipeä trigger piste niskassa, tähän ei kylmä auta. Kylmä voisi helpottaa, jos kyseessä on tulehdus, mutta noissa mainituissa on mahdollista, että lihas vetää vielä pahemmin jumiin kylmästä.

Tuo useamman kertaa venäyttäminen kuulostaa siltä, että sulla on jokin lihas siellä jatkuvassa pinteessä ja ärtyy todella helposti uudelleen. Huono ryhti, eteenpäin työntynyt pää, olkapäiden virheasento jne voisi ainakin tuota aiheuttaa, mutta hyvä fysioterapeutti on paras arvioimaan. Muistelen toisesta keskustelusta, että sinulla oli myös olkapään kanssa ongelmia, joka voisi myös liittyä tuohon.

 

[jj09]

Jos alkaa niskassa kiristelemään tai huomaa, että kramppia tms tulossa, niin kannattaa kokeilla seuraavaa:

Selälleen makamaan vaikka jumppamatolle tai vastaavalle alustalle. Pään alle voi laittaa ohuen kirjan. Koita suoristaa niska ihan suoraksi, eli päälakea työnnetään eteenpäin ja leukaa lievästi rinta kohden, ei kuitenkaan kiinni. Tässä voi kuvitella esimerkiksi että päälaessa on naru, joka vetää päätä mahdollisimman suoraksi ja kun sen on suorana, niska ja hartiat päästetään ihan rennoksi. Rangan pitäisi ihan kallonpohjaan asti olla suorana ja "pitkänä", ei kasassa tai käyränä. Tämän asennon pitäisi vapauttaa niskan lihakset, siinä voi olla vaikka 5-15min. Ainakin itsellä tämä aika hyvin "nollaa" rasittuneen niskan. ei toki ole mikään ihme parannus jos ärsytys on paha tai niska on venähtänyt, mutta silloinkin tämä kovalla alustalla makuu on parhain asento niskan rentouttamiselle.

 

[-Jarkko-]

Hartiat oli aika pahasti tulehtuneet ja lihakset väsyneet siitä kramppi. Kylmää, Voltarenia ja nappeja vedetty niin alkanu helpottaa välistä kyllä tuntu että tässäkö tää nyt oli kun kipu oli kunnolla päällä homma alko ihan väsyneen levatorin venytyksestä alkaneesta venähdyksestä

 

[-Jarkko-]

Edit-aika meni umpeen :(

Töissä siis joutu pidemmän aikaa tekemään ylös hommia josta hartiat alko kipuilemaan, siittä levator scapulaelle pikkasen venytystä niin tuntu että tuosta leuan sivulta revähti jotain, ilta kuumotti ja pari päivää oli niska kankee ja kipuili. Sitten kauniina päivänä tuntu paremmalta ja varovasti käänteli päätä ja kokeili liikeratoja niin pieni juilaisu tuntu takaraivossa ja niskassa ja siitä se homma sitte lähti. Kyllä raavaski mies meinas herkistyä kun 90mg Arcoxia, Panacodit, Forte ja Sirdalud ei auta järjettömään kipuun. Lauantaina meinas sydärin oirettaki vielä pukata

 

[lumbago]

Jos alkaa niskassa kiristelemään tai huomaa, että kramppia tms tulossa, niin kannattaa kokeilla seuraavaa:

Selälleen makamaan vaikka jumppamatolle tai vastaavalle alustalle. Pään alle voi laittaa ohuen kirjan. Koita suoristaa niska ihan suoraksi, eli päälakea työnnetään eteenpäin ja leukaa lievästi rinta kohden, ei kuitenkaan kiinni. Tässä voi kuvitella esimerkiksi että päälaessa on naru, joka vetää päätä mahdollisimman suoraksi ja kun sen on suorana, niska ja hartiat päästetään ihan rennoksi. Rangan pitäisi ihan kallonpohjaan asti olla suorana ja "pitkänä", ei kasassa tai käyränä. Tämän asennon pitäisi vapauttaa niskan lihakset, siinä voi olla vaikka 5-15min. Ainakin itsellä tämä aika hyvin "nollaa" rasittuneen niskan. ei toki ole mikään ihme parannus jos ärsytys on paha tai niska on venähtänyt, mutta silloinkin tämä kovalla alustalla makuu on parhain asento niskan rentouttamiselle.

Kuulostaapi Alexander Tekniikan Semisupiini asennolta. Meitin jäsenkorjaaja opettaja kehotti et vähintää 40min päivässä niin toimii parhaiten.
http://www.turunalexandertekniikka.com/aktiivinen-lepoasento.html

 

[jj09]

Edit-aika meni umpeen :(

Töissä siis joutu pidemmän aikaa tekemään ylös hommia josta hartiat alko kipuilemaan, siittä levator scapulaelle pikkasen venytystä niin tuntu että tuosta leuan sivulta revähti jotain, ilta kuumotti ja pari päivää oli niska kankee ja kipuili. Sitten kauniina päivänä tuntu paremmalta ja varovasti käänteli päätä ja kokeili liikeratoja niin pieni juilaisu tuntu takaraivossa ja niskassa ja siitä se homma sitte lähti. Kyllä raavaski mies meinas herkistyä kun 90mg Arcoxia, Panacodit, Forte ja Sirdalud ei auta järjettömään kipuun. Lauantaina meinas sydärin oirettaki vielä pukata

tuttu tunne sikäli, että aikoinaan kun itselläni oli jatkuvasti ongelmia juuri levatorin kanssa, kävi silloin tällöin niin että niskaa pyörittäessä, venyttäessä tai joskus jopa ihan kääntäessä se ikäänkuin venähti ja oli sitten päivästä muutamaan todella kipeä. ensiksi pistävä kipu yläpään kiinnityskohdassa kallonpohjassa, sitten voimakkaampi kipu ja välillä myös ns noidannuoli jolloin pään kääntäminen todella hankalaa. En tiedä tarkalleen onko kyse kirjaimellisesti venähdyksestä vai mistä, mutta uskon että sille altistaa se, kun lihas on jatkuvasti jännittyneenä tai ärtyneenä.

Itsellä tuo johtui siitä, kun pää ja hartiat työntyi aina istuessa hieman eteenpäin, joka rasitti juuri levatoria. Kun sain ryhdin korjattua, ongelma hävisi pysyvästi ja nykyisin niska saattaa kipeytyä ehkä kerran parissa viikossa lievästi kun istuu koko päivän autossa tai työpöydän ääressä. ennen se oli viikottaista tai joskus päivittäistä ja paljon pahempaa.

Kannattaa tosissaan kokeilla tuota mainittua lepoasentoa, joka on siis juuri sama kuin minkä lumbago linkkasi yllä. Kun oli oikein paha jumitus päällä, tuo oli itselle ainoa asento missä tuntui, että niska oikeasti pääsee lepäämään. Venyttely kannattaa minimoida ainakin silloin, kun siellä on jäykkyyttä havaittavissa, jotta se ei pääse venähtämään. Samoin sen kylmän jättäisin pois, aiemmin mainituista syistä. kipugeeliä laitoin itse myös, kun alkoi se orastava jumitus ja sitten makoilemaan vartiksi, tällä pääsi usein eroon siitä.

 

[-Jarkko-]

Jep parempaan suuntaan pikkuhiljaa, väsyy vaan vielä herkästi mutta hetkeks kun menee maate helpottaa. Kipua ei enää hirveesti ole muutakuin yläselässä. Vituttaa vaan kun kolme viikkoo joutunu enimmäkseen makaamaan alkaa paikat olla jo melko jumissa muuten. Kipulääkettäkään menee vaan Arcoxia enää (mitä on mennyt jo viimeset puoli vuotta muutenki)

Ryhti kyllä on ollu aika hyvä ennen tapahtunutta siihen nyt monta kuukautta kiinnittänyt huomiota ja varsinkin pään asentoon, nyt saa olla venyttelyt hetken aikaa pois ja muutenki saa varoa sen verran jäi paskanmaku suuhun tästä :D

 

[sanchez]

Niskat ollu jo toista viikkoa kipeänä ja tänään taas venyttelin vähän - eiköhän tule kunnon vihlaisu ja pää ei taivu enää mihinkään suuntaan, sängystäkin nouseminen kovan työn takana. Mitähän tässä seuraavaksi.

 

[-Jarkko-]

Ei kait siinä, noidannuolihan se taitaa olla, yleensä viikossa menee itekseen ohi, ei mitään kylmää tai kuumaa,

 

[lumbago]

Tänään, pitkästä aikaa kävi se, eli nouse sängystä ja kramppaa niin saatanan kivuliaasti niskat joten pään kääännöt sattuu jne. Tiiätte kyl tunteen.

 

[Ho-]

Moro kundit.

Olisiko levator potilailla jotain ajatsuta miten mun tilanteessa kannattaisi nyt edetä.

Homma lähti näin:


Eräänä iltana makoilin sohvalla vähän huonossa asennossa ja aloin kammeta itseäni pystympään asentoon. Lopussa kampesin myös päällä nojaten takaraivoa taakeppäin...

NAPS

Niskassa napsahti ja samoin tein tuli kuuma aalto oikeaan niskahartiaan ja alkoi jumalaton suoja spasmi.
Seuraavan viikon vedin relaksantteja ja kipulääkkeitä kaksin käsin, mutta mikään ei auttanut.

Ajan kanssa kovimmat kivut hellittivät, mutta silti jäi pitkäaikainen "jäytä".

Opettelin elämään kivun kanssa ja salit tietty jäi. Tänä aikana kävin useamman kerran hierojalla joka sai aina hetkellistä apua. Eräskin triggerhieroja sanoi "että mikäs tässä nyt on kun en saa millään levatoria hellittämään".
Ei pitkäaikaista apua.

Lopulta noin 5-6kk päästä tapahtuneesta eksyin hierojalle, joka oli myös osteopaatti. Hän sanoi että niskassa on fasettilukko, jonka hän avasi.
Ensinmäistä kertaa olo helpotti, mutta pieni ajoittainen kipu jäi.

Tämän jälkeen aloin käydä osteopaateilla useammin ja he mobilisoivat rintarankaa, niskaa ja hieroivat levatoria ja trapseja.
Tämä tuntui aina auttavan vähän, mutta edelleen pieni jäytävä jomotus jäi.

Sitten löysin taas moniosaajan, joka sai triggeröityä vihdoin trapsi jumit pois. Ilmeisesti triggeröinti toimi nyt kun fasettilukon spasmit olivat hellittäneet.

Parin kerran jälkeen hoidot olivat pureneet niin hyvin että niskan nikamat toimivat hyvin, rintaranka toimii hyvin, trapsit on löysät, mutta levatori joka kerta edelleen kova kuin kivi. Samoin purulihakset.



Nyt on se tilanne että 6-7kk hoitojen jälkeen lompakko alkaa olla tyhjä hoitojen jäljiltä eikä sitä levatoria kukaan saa millään takaisin lepoon. Ymmärrän kyllä että 6kk suojaspasmeissa olon jälkeen lihas voi olla hiukan hellänä ja kalvot paskana, mutta alkaa jo vituttamaan nää olot.

Ammattilaisten hoitojen lisäksi on säännöllisesti tehty levator vevytyksiä (pään kääntö alaviistoon, joskus vyö hartioilla tai pallo triggerissä, kyynärpään nosto seinälle ja nojaus) ja rintaranka venyttelyitä (kyynärpäät korokkeella ja rinnan alasvienti, kaikenlaiset kierrot).

Takki alkaa oleen tyhjä. Mitä tässä voi enää tehdä?

 

[J.S.P]

Niin söitkö sä hiilareita vai muistelenkö väärin? Tuskin liityy sinun vaivaan, mutta itellä oli aikoinaan älyttömänä kaikenlaisia jumeja, varsinkin hartioissa ja siihen aikaan en syönyt hiilareita juuri ollenkaan. Oikeastaan lopetin salireenit vuosiksi kun ei jaksanut niitä jumeja ja että joka paikka kipeänä. Jollain toisella oli hieman samoja kokemuksia.

Joskus saattaa olla niska vähän jäykkänä vaan johtuu yleensä kireästä rinnasta, takareisistä ja kerran niskat rentoutu kun venyttelin pohkeet. Joskus kunnolla hengittämällä saanut niskajumista johtuvan pääkivun pois.

Ei tästä varmasti mitään apua ollut mutta kunhan kirjoittelin.

 

[Ho-]

Niin söitkö sä hiilareita vai muistelenkö väärin? Tuskin liityy sinun vaivaan, mutta itellä oli aikoinaan älyttömänä kaikenlaisia jumeja, varsinkin hartioissa ja siihen aikaan en syönyt hiilareita juuri ollenkaan. Oikeastaan lopetin salireenit vuosiksi kun ei jaksanut niitä jumeja ja että joka paikka kipeänä. Jollain toisella oli hieman samoja kokemuksia.

Joskus saattaa olla niska vähän jäykkänä vaan johtuu yleensä kireästä rinnasta, takareisistä ja kerran niskat rentoutu kun venyttelin pohkeet. Joskus kunnolla hengittämällä saanut niskajumista johtuvan pääkivun pois.

Ei tästä varmasti mitään apua ollut mutta kunhan kirjoittelin.

Kyllä mä syön hiilareita. Varsinkin nyt kun ei ole oikein päässyt treenaamaan niin suruun tulee syötyä kuin possu (järkevää).

Unohtui tosiaan kertoa sekin, että sain työpaikkalekurilta lähetteen omt fysioterapiaan, jossa kyllä huomattiin että kaikki ketjut oli jumissa. Kalvoja käsiteltiin rinnassa, solisluun alta, selästä ja soleuksista.
Mutta ei niitä tässä ongelmaksi todettu.

 

[J.S.P]

Kyllä mä syön hiilareita. Varsinkin nyt kun ei ole oikein päässyt treenaamaan niin suruun tulee syötyä kuin possu (järkevää).

Unohtui tosiaan kertoa sekin, että sain työpaikkalekurilta lähetteen omt fysioterapiaan, jossa kyllä huomattiin että kaikki ketjut oli jumissa. Kalvoja käsiteltiin rinnassa, solisluun alta, selästä ja soleuksista.
Mutta ei niitä tässä ongelmaksi todettu.

Miksi et käy vetään vaikka jotain jokapaikan pumppireenejä vai onko niin kipeä ettei pysty? Itsellä reeni toimii melkein parhaiten jumeihin vaan tietysti järkevästi pitää tehdä ettei pahene.

Mulla on joitain kertoja vinopenkissä käynyt niin että niskassa napsahtaa ja toinen puoli niskasta menee tönkiin. Vetää sitte niskaa jumiin ja jotain tuolta keski/yläselästä lavan läheltä. Sieltä kun pallolla muljutellu niin on auttanut. Yleensä parantunut viikossa tai kahdessa.

 

[Ho-]

Kävin työterveyden kautta fysiatrian erikoislääkärillä.

Se käänteli päätä ja kun ei kääntynyt kunnolla kierto toiselle sivulle, niin totesi että ei voi auttaa ilman magneettikuvia.
Hänen mukaansa vaivan on pakko johtua joko välilevyn repeytymästä ja nikamien kulumisesta ja ainoastaan kuluma näkyy kuvassa.

Ihan kuin tuo napsahdus mistä kaikki lähti olisi aiheuttanut kulumaa.

Pienen haaston jälkeen hän piirsi kuvan missä hermojuuret lähtevät ytimestä. Yksi periferiseen.. ei käsien puutumista joten ei se. Yksi menee levyyn, se hänen mielestään on se syy mutta sitten hän piirsi yhden juuren fasettiniveleen.
Kysyin eikö vaiva voi johtua nimenomaan fasettinivelen "jumista" tai rajoittuneesta liikkeestä, kun nimenomaan osteopaatti sen manuaalisella hoidolla sai aikoinaan akuutin tilan pois?

Fysiatrin mielestä fasettilukko ongelmia ei varmaankaan ole olemassa, kun niitä ei voi millään laitteella tai tutkimuksella todentaa..

Myös lihaksen ylirasituksen hän poissulki pitkän keston takia. Kuulemma kuukausia kestäneen jumin olisi pitänyt parantua kolmessa päivässä.

JAAHAS!

Tämän keskustelun pohjalta en ole ihan heti magneettiin menossa, mutta onhan siinä toki perää että niska nikamien aiheuttamasta suojajumistahan kaikki lähti. Olisiko siellä välilevyssä nyt silti jotain..

 

[Thmz]

Onko scalenuksia käsitelty koskaan? Niiden lähtökohta on kuitenkin hyvin lähellä levatorin mestoja kaularangassa. Toinen minkä nyt ihan mutuna heittäisin on tuo levatorin vahvistaminen venyttämisen sijaan.