kun tulee lajin lopetus

[Weeboom]

Sellaista tässä tuli mieleen...

Olin hyvinkin aktiivinen tkd:n harrastaja vielä vuosi sitten. Sitten vaan ei kerran huvittanut lähteä reeneihin. Tämä toistui sitten heti perään, ja niin jäi lopulta koko paska. Samalla loppui kaikki aerobinen harjoittelu ja punttiin sai enemmän keskittymistä. Kehitys nousi kovimpaan kyytiin hetkeen, mutta tuli sitten se pieni rasvakerroskin lopulta painon noustessa, mikä ei ole ollut mulle kovin tuttua ennemmin. Nyt kun koittaa venytellä ja edes heittää umpitutun kiertopotkun niin paikat on jäykkiä ja koordinaatio luokkaa aku ankka.

Jaksaisiko sitä tehdä uuden nousun, vai mitä tässä oikein tekisi. Nyt olisi sitä lihastakin (no joo, no enemmän kuitenkin) niin olisi kiva käyttää sitä johonkin "järkevään".

Mikäs laji olisi kevyttä, mutta aerobista ja sopii kovaan punttirääkkiin mukaan?

 

[Moksu]

Escrima, krav maga? En tiedä mut kuvittelisin ettei keskitytä kuntoon niin paljon.

Sul on prioriteetit väärin. Sun pitäs miettiä et miten tehä punttia et se sopis kovaan lajirääkkiin mukaan ;)

 

[japadahoe]

se on vaan niin et bodyn kehittäminen ei oikeen sovi yhdistettäviks näihin koviin kamppailulajeihin ne syö toinen toisiaan, huomasin sen ite thai nyrkkeilyä harrastettaessa, nyt itelläkin tullut taukoa sieltä 6 kk ( 3 v takana) ja punttireenien takia on niin hlvtin jäykkä että hyvä kun vaakatasolle saa jalan, kyllä sillon tällöin käyn 1-2 krt viikossa pitää tota yllä-> säkkireeniä...mutta ei sekään vie samaa asiaa, ehkä suosittelisin jotain kevyttä karatea, tai jujutsua

 

[timse]

Jos on aikaa uhrata venyttelyyn niin kyllä punttiksella käynnistä hyötyä on kamppailulajeihinkin. Eri asia on jos on liikkeellä puhtaasti lihasmassan hankinta mielessä. About puolen tunnin venyttelyt erityisesti jalkatreenin päälle ja illalla uudestaan vähän pidemmin niin on pysynyt suhteellisen notkeana.

Ja venyneet lihakset näyttää isommilta...

 

[Willie]

Ja venyneet lihakset näyttää isommilta...

Miten lihakset venyvät ja miten ne näyttävät isommilta? Venyttely vaikuttaa käsittääkseni kuitenkin pääasiassa hermostoon, ei lihakseen suoraan.

 

[Juha77]

Mä treenaan parhaillaan niin että oon kevään ja kesän vetänyt enimmäkseen punttia ja syksyllä ajatelin aloittaa taas bjj-tyylisen painin treenauksen eli muuttaa treeniä enemmän lajikohtaista kestävyyttä parantavaksi.

Tälläviisiin näkisin, että punttitreeni tukisi painitreeniä hyvin.

Ja tottahan venyttely nyt lihaksiin juuri kohdistuu. Lihakset venyvät, jolloin kestävät paremmin nopeita venytyksiä ja supistuksia (=jännityksiä).
Sen lisäksi lihakset palautuvat nopeammin notkeina.

 

[Willie]

Ja tottahan venyttely nyt lihaksiin juuri kohdistuu. Lihakset venyvät, jolloin kestävät paremmin nopeita venytyksiä ja supistuksia (=jännityksiä).
Sen lisäksi lihakset palautuvat nopeammin notkeina.

Venyttely vaikuttaa lihaksiin ja niiden toimintaan, mutta hermoston kautta. Venyttelemällä kyetään muokkaamaan kehon sisäistä suojamekanismia, joka alkaa jännittämään lihasta liikettä vastaan liikeratojen ääriasentoja lähestyttäessä. Venyttelyllä tuota vastaan jännittämisen rajaa kyetään siirtämään pidemmälle. Venyttelyllä hermosto saadaan rentouttamaan lihas lepotilaan, jolloin mm. palautuminen paranee. Lihas itsessään ei kuitenkaan pitene tai suurene havaittavasti mihinkään suuntaan vuosienkaan venyttelyllä.
Jos jollain on vastakkaista tietoa, niin jakakaa ihmeessä se kanssani. Venyvätkö lihassolut venyttelyssä vai syntyykö niitä lisää? Millä mekanismilla venyttely pidentää lihasta?

 

[Kostaja]

off-topic, mutta onpas mielenkiintoinen teoria williellä. Jos siis kaveri on tajuton tai hengetön tuota mainitsemaasi suojamekanismia ei ole ja kaveri venyy vaikka kuinka paikkojen hajoamatta?
Kai siellä nyt jokin venyy ja pitenee jänteet kenties?
Ikä kuitenkin on sellainen asia mikä aina syö liikkuvuutta, näin mm. vanhoja sirkus akrobaatteja venyvyyden saralla ei ole. Luulisin että jokin jänteistä tai lihaksista surkastuu syöden liikkuvuutta, mitä se sitten tarkoittaa solutasolla niin sitä en tiedä.

 

[Willie]

Ei lihas kuolleellakaan veny loputtomiin tietenkään, katkeaa se rento lihaskin jossain vaiheessa. Rento lihas on kuitenkin pidempi kuin jännittynyt, sillä jännittyessäänhän lihas supistuu ja lyhenee. Mitä pidempään liikerataan hermosto on tottunut (mitä useammin on venytelty), sitä myöhäisemmässä vaiheessa nivelten ylimenemisen estävä suojamekanismi aktivoituu ja jännittää lihasta liikettä vastaan. Rennon lihaksen pituus ei venyttelyn seurauksena siis muutu mihinkään, lihas vain pysyy rentona ja myös siis maksimipituudessaan pidempään.

 

[Pecman]

Millä mekanismilla venyttely pidentää lihasta?

Tämä kiinnostaa muakin, kun niin usein tällaista puhetta kuulee. Tokihan jos se lihas kovan venytyksen seurauksena irtoaa kiinnityskohdistaan, niin kirurgilla on helppo homma vähän pidentää lihasta. :jahas:

 

[voipa]

Venyttely vaikuttaa lihaksiin ja niiden toimintaan, mutta hermoston kautta. Venyttelemällä kyetään muokkaamaan kehon sisäistä suojamekanismia, joka alkaa jännittämään lihasta liikettä vastaan liikeratojen ääriasentoja lähestyttäessä. Venyttelyllä tuota vastaan jännittämisen rajaa kyetään siirtämään pidemmälle. Venyttelyllä hermosto saadaan rentouttamaan lihas lepotilaan, jolloin mm. palautuminen paranee. Lihas itsessään ei kuitenkaan pitene tai suurene havaittavasti mihinkään suuntaan vuosienkaan venyttelyllä.
Jos jollain on vastakkaista tietoa, niin jakakaa ihmeessä se kanssani. Venyvätkö lihassolut venyttelyssä vai syntyykö niitä lisää? Millä mekanismilla venyttely pidentää lihasta?

Olen kuullut suosituksen, jonka mukaan heti punttitreenin jälkeen ei kannata tehdä venyttäviä venytyksiä harjoiteltuihin lihaksiin, vain verrytellä niitä kevyesti. Varsinaiset lepopituuteen venytykset tehtäisiin sitten vähän myöhemmin.

 

[Willie]

Näin olen minäkin ymmärtänyt. Tuo koskee oikeastaan kaikkea lihakselle kovaa treeniä, ei ainoastaan vastusharjoittelua.