- Liittynyt
- 14.9.2005
- Viestejä
- 109
- Ikä
- 38
Moron taas..
Ja hieman taustaa sekä pahoitteluni uuden threadin tekemisestä jos tämä tuntuu turhalta, kuten olotilani tällä hetkellä :(
No mutta jokatapauksessa.. taustaa ja henkilökohtaiset ongelmani..
Toinen dietti menossa / treenailu alkoi viime vuonna.. Aloitin tyhmästi ja tämä kaikki alkaa kostautua tässä vaiheessa.. Söin pirusti koska en uskonut lihovani(1000kcal+/päivä?).. treenasin noin 4kk ennen ensimmäistä diettiä. diettasin 5-6vk.. sen jälkeen jatkoin treenailua 2-3kk ja nyt olen ollut dietillä taas sen 4-5vk.. Päivä päivältä toki viisastunut ruokavalioiden jne. kanssa mutta lisätietoa tässä kaipaa..
Painovaihtelut ovat olleet väliä:
68kg(alku) -> 81kg(bulk)-> 75kg(diet) -> 79(bulk) -> 76,2(diet meneillään..)
..sekä olen lukenut diet-threadia miten edetä dietillä jne jne. 3krt/vk sali, salittomina päivinä aamukävely ennen aamupalaa 30-40min.. dietillä treenaan toki kovaa. vain harvoissa liikkeissä painot meinaa jäädä jälkeen verrattuna bulk treeneihin.. :jahas:
Mutta nyt ne varsinaiset ongelmat mihin kaipais hiema ratkasua, ehotuksia.(?)
1.) Jenkkakahvat / vatsanseutu... tehokkaita tapoja polttaa rasvaa näiltä alueilta ei taida olla olemassakaan..? vinoista vatsalihaksista olen kuullut ja niitä tehnytkin jalkapäivänä. Mutta ei tunnu auttavan.. kroppani on hieman epäsymmetri.. yläkropasta ja jaloista muuten rasvat hyvin palaneet paitsi nimen omaan nuo selänpuolellekkin taittuvat jenkkamuhkurat sekä hieman vatsafläsää(pikkupömppis) ovat tulleet jäädäkseen.
- Onko ratkaisu tähän ongelmaan diettaamalla jopa alle 75kg? kenties 72kg? asti, niin kauan että ne kaikki viimesetkin rippeet lihaksistosta / jenkat palavat pois?
- Vai kenties joku näppärä syklitys? Aluksi treeniä 2vk(bulk) sit 3vk(diet) jne että lihaakin säilyisi? Tarkoitus oli kesäksi päästä nuista eroon.. onhan täs vielä aikaa, mutta aika pahalta näyttää :curs:
2.) eli.. syklityksestä lisää, paras tai toimivin sinun kesän kiristely ratkaisusi minulle? miten bulk/diet välit? 2/2 2/3 4/4...?
Noh mutta enpä avaudu enempää tältä erää.. Isot propsit sille joka keksii vastaukset minua askarruttaviin kysymyksiin:
A): Miten päästä jenkoista ja vatsanseudun ongelmista eroon mahd. vähällä lihas hukalla ja hyvällä rasvanpoltolla?
B): Kesän kiristely-syklitys ehdotus?
C): Olenko jo täysin pulassa, mitään ei ole tehtävissä ilman rajua lihashävikkiä?
Sori, että toistin itseäni useaan otteeseen.. kiitos tulevista vastauksista ja kuulemiin
Ja hieman taustaa sekä pahoitteluni uuden threadin tekemisestä jos tämä tuntuu turhalta, kuten olotilani tällä hetkellä :(
No mutta jokatapauksessa.. taustaa ja henkilökohtaiset ongelmani..
Toinen dietti menossa / treenailu alkoi viime vuonna.. Aloitin tyhmästi ja tämä kaikki alkaa kostautua tässä vaiheessa.. Söin pirusti koska en uskonut lihovani(1000kcal+/päivä?).. treenasin noin 4kk ennen ensimmäistä diettiä. diettasin 5-6vk.. sen jälkeen jatkoin treenailua 2-3kk ja nyt olen ollut dietillä taas sen 4-5vk.. Päivä päivältä toki viisastunut ruokavalioiden jne. kanssa mutta lisätietoa tässä kaipaa..
Painovaihtelut ovat olleet väliä:
68kg(alku) -> 81kg(bulk)-> 75kg(diet) -> 79(bulk) -> 76,2(diet meneillään..)
..sekä olen lukenut diet-threadia miten edetä dietillä jne jne. 3krt/vk sali, salittomina päivinä aamukävely ennen aamupalaa 30-40min.. dietillä treenaan toki kovaa. vain harvoissa liikkeissä painot meinaa jäädä jälkeen verrattuna bulk treeneihin.. :jahas:
Mutta nyt ne varsinaiset ongelmat mihin kaipais hiema ratkasua, ehotuksia.(?)
1.) Jenkkakahvat / vatsanseutu... tehokkaita tapoja polttaa rasvaa näiltä alueilta ei taida olla olemassakaan..? vinoista vatsalihaksista olen kuullut ja niitä tehnytkin jalkapäivänä. Mutta ei tunnu auttavan.. kroppani on hieman epäsymmetri.. yläkropasta ja jaloista muuten rasvat hyvin palaneet paitsi nimen omaan nuo selänpuolellekkin taittuvat jenkkamuhkurat sekä hieman vatsafläsää(pikkupömppis) ovat tulleet jäädäkseen.
- Onko ratkaisu tähän ongelmaan diettaamalla jopa alle 75kg? kenties 72kg? asti, niin kauan että ne kaikki viimesetkin rippeet lihaksistosta / jenkat palavat pois?
- Vai kenties joku näppärä syklitys? Aluksi treeniä 2vk(bulk) sit 3vk(diet) jne että lihaakin säilyisi? Tarkoitus oli kesäksi päästä nuista eroon.. onhan täs vielä aikaa, mutta aika pahalta näyttää :curs:
2.) eli.. syklityksestä lisää, paras tai toimivin sinun kesän kiristely ratkaisusi minulle? miten bulk/diet välit? 2/2 2/3 4/4...?
Noh mutta enpä avaudu enempää tältä erää.. Isot propsit sille joka keksii vastaukset minua askarruttaviin kysymyksiin:
A): Miten päästä jenkoista ja vatsanseudun ongelmista eroon mahd. vähällä lihas hukalla ja hyvällä rasvanpoltolla?
B): Kesän kiristely-syklitys ehdotus?
C): Olenko jo täysin pulassa, mitään ei ole tehtävissä ilman rajua lihashävikkiä?
Sori, että toistin itseäni useaan otteeseen.. kiitos tulevista vastauksista ja kuulemiin
