- Liittynyt
- 9.3.2006
- Viestejä
- 80
Morjens kaikille!
Päätin uudenvuoden kieppeissä tehdä elämäntapamuutoksen, kun käväisin puntarissa ja aamupaino oli runsas 96kg. Olen aina ollut suhteellisen hoikka mutta parin vuoden aikana oli painoa(läskiä) tullut noin parikymmentä kiloa lisää eikä peilikuva todellakaan miellyttänyt. Ikääkin ku on 30 kieppeillä niin pakko tehdä jotain ennenkuin on myöhäistä.
Noh, yritin parantaa ruokavaliota ja rupesin vähän käsipainoilla jumppailemaan mutu-tuntumalla, mut arvata saattaa että eihän sillai mitään ihmeitä tapahdu. Maaliskuun lopussa oli painoa vielä noin 93kg ja siinä vaiheessa päätin että nyt prkl tää homma muuttuu. Aloitin käyttämään kalorilaskuria, muutin täysin ruokailutavat ja aloitin säännöllisen punttailun ja aerobisen treenin(ja lukemaan pakkista niin että ymmärrän asioista jotain). Tulosta alkoi tulla heti. Ja nyt ennen Juhannusta painoa oli enää 84kg ja vyötäröltä oli lähtenyt toistakymmentä senttiä. Tosin myös vähäiset lihakset olivat kutistuneet vaikka niitä dieetin alussa tulikin kun aloitin säännöllisen punttitreenin. Nyt olenkin sit ajatellut että tekis mieli tuota lihasmassaa saada lisää ja tällä viikolla aloitin sillä ajatuksella että peruskulutus+liikunnan vaikutukset +300 kcal/päivä (tulee noin 3200 kcal päivä mikä on terveesti syötynä minulle PALJON) ja tätä jatkaisin 2kk ja sit taas 1kk dieettiä ja sama alusta.
Kuitenkin, vaikka olenkin aika pitkä (186cm), on mahassa ja vyötäröllä vielä kohtuupaljon ylimääräistä (koska lihaksia ei vielä paljo ole). Tämän pitkän sepustuksen jälkeen pääsenkin varsinaiseen kysymykseeni eli kannattaako minun nyt jatkaa tällä 2kk bulkki/ 1kk dieetti-jaolla jota olen suunnitellut? Vai kannattaisiko jatkaa dieettiä ja kuihduttaa itsestä aivan tikku jolloin loput läskit (ja myös lihakset) lähtis, eli ainakin 10 kiloa vielä ja sitten vasta aloittaa maltillinen lihasmassan kasvatus, koska miksikään tikuksi en halua jäädä vaan tavoitteena olisi lopulta lihaksikas sopusuhtainen vartalo, tyyliin painoa n.90 kg ja 10% rasvat.
Kiitokset kaikille jotka jaksoivat lukea ja auttavat miestä hädässä!
Päätin uudenvuoden kieppeissä tehdä elämäntapamuutoksen, kun käväisin puntarissa ja aamupaino oli runsas 96kg. Olen aina ollut suhteellisen hoikka mutta parin vuoden aikana oli painoa(läskiä) tullut noin parikymmentä kiloa lisää eikä peilikuva todellakaan miellyttänyt. Ikääkin ku on 30 kieppeillä niin pakko tehdä jotain ennenkuin on myöhäistä.
Noh, yritin parantaa ruokavaliota ja rupesin vähän käsipainoilla jumppailemaan mutu-tuntumalla, mut arvata saattaa että eihän sillai mitään ihmeitä tapahdu. Maaliskuun lopussa oli painoa vielä noin 93kg ja siinä vaiheessa päätin että nyt prkl tää homma muuttuu. Aloitin käyttämään kalorilaskuria, muutin täysin ruokailutavat ja aloitin säännöllisen punttailun ja aerobisen treenin(ja lukemaan pakkista niin että ymmärrän asioista jotain). Tulosta alkoi tulla heti. Ja nyt ennen Juhannusta painoa oli enää 84kg ja vyötäröltä oli lähtenyt toistakymmentä senttiä. Tosin myös vähäiset lihakset olivat kutistuneet vaikka niitä dieetin alussa tulikin kun aloitin säännöllisen punttitreenin. Nyt olenkin sit ajatellut että tekis mieli tuota lihasmassaa saada lisää ja tällä viikolla aloitin sillä ajatuksella että peruskulutus+liikunnan vaikutukset +300 kcal/päivä (tulee noin 3200 kcal päivä mikä on terveesti syötynä minulle PALJON) ja tätä jatkaisin 2kk ja sit taas 1kk dieettiä ja sama alusta.
Kuitenkin, vaikka olenkin aika pitkä (186cm), on mahassa ja vyötäröllä vielä kohtuupaljon ylimääräistä (koska lihaksia ei vielä paljo ole). Tämän pitkän sepustuksen jälkeen pääsenkin varsinaiseen kysymykseeni eli kannattaako minun nyt jatkaa tällä 2kk bulkki/ 1kk dieetti-jaolla jota olen suunnitellut? Vai kannattaisiko jatkaa dieettiä ja kuihduttaa itsestä aivan tikku jolloin loput läskit (ja myös lihakset) lähtis, eli ainakin 10 kiloa vielä ja sitten vasta aloittaa maltillinen lihasmassan kasvatus, koska miksikään tikuksi en halua jäädä vaan tavoitteena olisi lopulta lihaksikas sopusuhtainen vartalo, tyyliin painoa n.90 kg ja 10% rasvat.
Kiitokset kaikille jotka jaksoivat lukea ja auttavat miestä hädässä!
Kyl siinä läskiä on, mut ehkä sitä vähän tulee sokeaksikin omalle kropalle kun muualta on lähteny tosi tehokkaasti, niin pienikin määrä näyttää aika paljolta. 4000 kaloria päivässä?! Huh, mulle tässä 3200-3300 kaloria/päivä on aivan älyttömästi ahtamista. Varsinkin ku otan ne kaikki "hyvistä" lähteistä. Tämän viikon treenit kuitenkin meni todella hyvin kun söi kunnolla ja se taas lisää motivaatiota kummasti. Eiköhän tästä lopulta hyvä tuu.
