Kumpi sinusta parempi??

[Bone]

Kysyisin teidän mielipidettä 3-päivän ohjelmastani, että kumpi teistä on parempi?
Toistot ovat minulla jo kondiksessa, kysyn vaan, että mitä minä päivänä.

Vaihtoehto 1.
Ti: Rinta ja Kädet
To: Selkä ja Olkapäät
La: Vatsat ja Jalat

Vaihtoehto 2.
Ti: Rinta ja Vatsat
To: Olkapäät ja Selkä
La: Kädet ja Jalat

Tiedän, että ei siin ole kuin tuo yksi pieni muutos, mutta olisi mukavaa kulla teidän mieli piteet.

Ai niin joo ja pyrkimyksenä on Kestävyys/Kiinteys

 

[slc]

Mites olisi seuraava:

Ti: Rinta, olkapäät ja ojentajat
To: Jalat ja vatsa
La: Selkä, hauikset ja forkut

 

[Alec]

no jos noista pitää valita,niin toi vaihtoehto yksi.kakkosvaihtoehdon hylkäämiseen on parikin syytä:ensimmäinen päivä selvästi kevyempi kuin kaksi seuraavaa,ojentajat saa osumaa jokaisessa treenissä,olkapäät ei välttämättä vielä palautuneet rintatreenistä.nämä siis huonoja juttuja :D lisäksi henkilökohtaisesti ei kiinnostaisi kovan jalkatreenin jälkeen käydä kyllä mitään käsiä pumppailemaan,eikä kiinnostaisi myöskään selkätreenin kulmasoutujen ylätaljojen/leukojen ja mahdollisten mavejen jälkeen käydä vääntämään mitään pystypunnerrusta.
se huono puoli tossa ykkösvaihtoehdossa kyllä on,että tiistain punnerrusten (olettaen että rintatreeniin sisältyy punnerrusliikkeitä) ja ojentajatreenin jälkeen voi olkapäiden treenaminen seuraavassa treenissä olla vähemmän mukavaa.varsinkin jos ohjelmassa on esim.sitä pystypunnerrusta.
näin siis miun mielestä

ennemmin kuitenkin ottasin siis ton slc:n ehdotuksen (ja tollasella jaolla teinkin,kun tein 3-jakosta.tai mitäs väliä sillä nyt on )
yksi vaihtoehto vielä:
Ti:rinta,olkapäät,hauikset
to:jalat,vatsat
la:selkä,ojentajat

 

[P.L]

Itse tekisin vaikka näin

Ti:Rinta, ojentajat, vatsat

To:Jalat, olkapäät, vatsat

La:Selkä, hauikset, vatsat

 

[ORBs]

Jos on kestävyys tavoiteena jotain kestävyyslajia varten, kolmijakoinen 3 kertaa viikossa on aika huono vaihtoehto, kokoajan joku paikka tosi kipeä, yksijakoinen on hyvä kun ei ole koskaan lihakset kipeät.
Jos tavoitteena on "kestävyys" ja kiinteys ettei vain tulisi isoja lihaksia, epäilen vahvasti että kovia treenejä pyritään välttelemään, voinee tuollaisilla ohjelmilla pyyhkiä perseensä, koska 1x/vko/lihas frekvenssi + kevyet treenit, on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa. Mutta jos kolme kertaa viikossa kyykkäisi pitkiä sarjoja, kiinteytyminen ja kestävyyskin saattaisivat oikeasti parantua.
Jos "kestävyys" tarkoittaa tässä aerobista kuntoa, tuo ohjelma on edelleen paska, jos taas lihaskestävyyttä voisi joku kuntopiiri oman kehon painoa käyttäen olla tehokas myös. Ai niin mutta kuntopiirihän on helvetin rankkaa!:urjo:
Vähän kyseenalaisia neuvoja täällä annetaan jos mietitään jotain treenien päällekkäisyyksiä, kun vaikuttaa että pitäisi kiinnittää huomio ihan muihin asioihin (muihin kuin mitä alkuperäinen kysymys koski jopa!)
Nöyrimmät anteeksipyyntöni ilkeyteni ja mahdollisen pahan väärinkäsityksen takia. Kannattaisi kyllä vähän tarkentaa missä vaiheessa treeniuraansa on, onko mies vai nainen, harrastaako muita lajeja ja jotain konkreettisia tavoitteita ym, että voi saada parempia neuvoja.

 

[taivaskäsi]

Kysyisin teidän mielipidettä 3-päivän ohjelmastani, että kumpi teistä on parempi?
Toistot ovat minulla jo kondiksessa, kysyn vaan, että mitä minä päivänä.

Vaihtoehto 1.
Ti: Rinta ja Kädet
To: Selkä ja Olkapäät
La: Vatsat ja Jalat

Vaihtoehto 2.
Ti: Rinta ja Vatsat
To: Olkapäät ja Selkä
La: Kädet ja Jalat

Tiedän, että ei siin ole kuin tuo yksi pieni muutos, mutta olisi mukavaa kulla teidän mieli piteet.

Ai niin joo ja pyrkimyksenä on Kestävyys/Kiinteys

1 näyttää paremmalta

 

[-Jesse]

slc:n kanssa samaa mieltä!! eli Ti: Rinta, olkapäät ja ojentajat
To: Jalat ja vatsa La: Selkä, hauikset ja forkut.
Ihan vaan sen takia että esim. penkki ottaa olkapäihin, ojentajiin ja rintaan. Jalat: jos teet kyykkyä ottaa vatsaan minkä lisäksi teet vatsa liikkeet niin on hyvä! Selkä ja kädet koska iso osa selkä liikkeistä otaa paljon käsiinkin!

Tais tulla melko sekava...

 

[JE-]

Joskus kolmijakoisella perjantaisin selkä+hauistreeniä tehdessäni hauikset olivat aivan kuolleet selkätreenin jälkeen. Toisille taas se sopii paremmin.

Kokeileminen on kaiken valtti!

 

[-Jesse]

Kokeileminen on kaiken valtti!

Aivan! Pitää kuunnella omaa kehoa ja miettiä mikä sopii itselleen parhaiten

 

[Jäsy]

Numero 1. Itsellä ainakin toimii.
Mulla vaan jalka- ja selkäpäivä vaihtaneet päikseen paikkaa.