Kumpi ravintolisä vai ei kumpikaan?

[Richa]

No niin, nyt kun P-Store on avattu, niin päätin katsella paljon puhuttuja lisäravinteita.

Tämmöisiä olin katellut:
http://www.p-store.fi/product_info.php?products_id=157
http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_73&products_id=178

Olen 15 ja tässä päivän muu syönti:

Ruokavalio:

Aamupala:
Kahvi, muroja (maidon kera) / puuroa jogurtilla.

Päivällinen:
Kouluruoka (iso annos)

Lounas:
paistettuja valkuaisia kananmunista ja raejuustoa 200g/Norm. ruoka (iso annos) ja 200g raejuustoa.

Välipala:
Leipää (päällysteenä vain paljon kalkkunaleikettä) ja raejuustoa 200g/maitorahkaa 200g sekoitettuna vähärasvaiseen jogurttiin.

Iltapala:
Maitorahkaa 200g ja jogurttia/muroja maidossa.

Suosittelivat jossain topicissa (tai sitten eivät), mutta onko mulla tarvetta tuolle ravintolisälle ja jos on, niin kumpi noista?

 

[nape^]

Itse ottaisin http://www.p-store.fi/product_info.php?products_id=157 , maltoa sekaan ja kovaa mennään

 

[ossipena]

ei varmaan kauheita kannata noista maksaa. perusheraa plus malto tai vast. enempää tuskin tarvitset. varsinkin kun et tiedä tarvitsetko mitään. laskehan paljon sulla tulee proteiinejä päivässä ja jos ei tule omasta mielestäs tarpeeks, on ravintolisät suositeltavia.

 

[Dmitri]

No on se palautusjuoma varmaan suositeltava vaikka tuliski niitä proteiineja tarpeeksi. Toi massi palautusjuomaksi noista kahesta.

 

[Richa]

Laskin paljonko saan proteiinia keskimäärin päivässä. Siinä 150-180g, jopa 200g väliltä.:S
P-Storessa on myynnissä joku kirja, josta luin artikkelin proteiineista. Ihmisen tulisi saada päivässä 1,5-2,5g per kg proteiinia. Omalla kohdalla siis 63*2,5 (paino kertaa maximi suositus) = 157,5g proteiinia päivässä.

Toisinsanoen En taida juuri tarvita lisäravinteita.:D

 

[Kenzu]

Sinuna laittaisin maltoa mukaan niinkuin tuossa ylempänäkin neuvottiin.

 

[Mike]

2 grammaa pitäisi riittää jokaiselle. Tiedän 90kg kisaajia, jotka ovat dieetanneet alle 150 gramman päivämäärillä hiilaridieetillä.