Kulutusmaito

[-ASTR-]

Laitan esille tämän päivän ruokailut jotta tietää että kuinka paljon enemmän pitää syödä:

7.00
-250g Ehrmanni
-3-5 Weetabixia
-n. 7dl kevytmaitoa
-500mg C-vitamiini ja monivitamiini

11.45
-Lihapataa, perunaa, salaattia 1 lautasellinen
-Rasvatonta maitoa pari lasia

14.15
-200g jauhelihaa
-Kevytmaitoa

15.00 Salitreeni

16.30
-Kanasuikaleita ja ruispastaa
-Kevytmaitoa

18.00 Nyrkkeilytreeni

19.30
-n. 7dl kevytmaitoa

20.30
-Purkki tonnikalaa, seassa 3rkl rypsäriä
-kevytmaitoa
-500mg C-vitamiini

Miltäs tämä näyttää? Ainakin aamupalalla pitää syodä enemmän?

 

[Mniska]

ihme juttu kun aloittelijoiden osiolla aletaan haukkumaan aloittelijoiden kysymyksiä!!!
(täytyykö aloittelijoidenkin olla 100kg ja 5vuotta reenanneita et voi jotai kysyä)

 

[J.Jake]

Juokoon pois ja kysyköön sitten puolen vuoden kuluttua dieettineuvoja tältä palstalta, kun pitäisi saada se sixpack näkysälle .

Toivottavasti 14v kaveri ei diettaa kertaakaan seuraavaan neljään vuoteen! Itse tuli potkittua itseään jalkaan tossa iässä kun lihasta olis pitänyt kasvattaa ja kuitenkin olin läskinpelossa nälässä lähes koko ajan!

-ASTR- Treenaa kovaa ja EAT MORE!

 

[Ahvena]

Toivottavasti 14v kaveri ei diettaa kertaakaan seuraavaan neljään vuoteen! Itse tuli potkittua itseään jalkaan tossa iässä kun lihasta olis pitänyt kasvattaa ja kuitenkin olin läskinpelossa nälässä lähes koko ajan!

-ASTR- Treenaa kovaa ja EAT MORE!

Näin on. Treenaa ja syö! Jos liikakiloja kertyy neljän vuoden sisällä, älä välitä, ne lähtee. Kun kilot alkaa kertyä, syö vain reilusti, sillä kohta tulee pituutta ja leveyttä reilusti samalla kun ihra lähtee. Parempi kun syöt kunnolla niin ei tule hauraat luut jne.

 

[Pii]

Näin on. Treenaa ja syö! Jos liikakiloja kertyy neljän vuoden sisällä, älä välitä, ne lähtee. Kun kilot alkaa kertyä, syö vain reilusti, sillä kohta tulee pituutta ja leveyttä reilusti samalla kun ihra lähtee. Parempi kun syöt kunnolla niin ei tule hauraat luut jne.

Sen verran täytyy varoitella, että jos kerran itsellesi rasvasolut rakentelet...joudut sen jälkeen lopun ikäsi katsomaan huomattavasti tarkemmin mitä syöt...sillä näillä soluilla on aikamoinen aktiviteetti varastoida rasvaa itseensä aina kun vähänkin on +kaloreita liikenteessä.
Eli -ASTR- älä nosta painoasi rutkasti rasvaa kroppaasi keräämällä, vaan pääosin lihasta kasvattamalla...sillä lihakset tulevat ja menevät, mutta läski on ikuista...kun sen on kerran hankkinut.

 

[Ahvena]

Sen verran täytyy varoitella, että jos kerran itsellesi rasvasolut rakentelet...joudut sen jälkeen lopun ikäsi katsomaan huomattavasti tarkemmin mitä syöt...sillä näillä soluilla on aikamoinen aktiviteetti varastoida rasvaa itseensä aina kun vähänkin on +kaloreita liikenteessä.

Tosta rasvasolujen rakentelusta, onko iällä tekemistä sen kanssa? Vieläkö pystyn hommaan yhtä helposti rasvasoluja kuin 'nuorempana'? Oon nyt elämäni ekalla 'laihiksella' ihan vaan bulkin jäljiltä ja koemielessä. En välttämättä haluaisi laihutella kovin montaa kertaa. Ei tää laihuttelu pahalta tunnu, nälkä ei tunnu mulla missään, eikä mulla oo vielä kuukauteen tullu ikävä rasvaherkkuja. Eniten tässä harmittaa aerobiset kun ei ole kunnon kelejä lähteä 50+ pyörälenkeille.

 

[J.Jake]

Sen verran täytyy varoitella, että jos kerran itsellesi rasvasolut rakentelet...joudut sen jälkeen lopun ikäsi katsomaan huomattavasti tarkemmin mitä syöt...sillä näillä soluilla on aikamoinen aktiviteetti varastoida rasvaa itseensä aina kun vähänkin on +kaloreita liikenteessä

Kysyn vaan että jos 14v pojan aineenvaihdunnalla varustettu henkilö syö paljon ja treenaa kovaa niin kuinka paljon sitä rasvaa oikeen kertyy? Kyllä sitä on aikamoisista pullakasoista tehty ihan kunnioitettavia kroppia ennenkin! Tolla mitä sä sanot voi olla se pieni ero että voitatko Olympian vai et mutta ihan normaali elämässä ei kovinkaan moinen.
Sitäpaitsi se mitä mä olen asiasta lukenut on että rasvasolujen määrä kasvaa 2 ikävuoteen asti,sen jälkeen ne vaan suurenee.Eli myöhäistä jo.
-ASTR- Niin kauan kun pippeli näkyy ilman peiliä niin kaikki on ok!

 

[Pii]

Kysyn vaan että jos 14v pojan aineenvaihdunnalla varustettu henkilö syö paljon ja treenaa kovaa niin kuinka paljon sitä rasvaa oikeen kertyy? Kyllä sitä on aikamoisista pullakasoista tehty ihan kunnioitettavia kroppia ennenkin! Tolla mitä sä sanot voi olla se pieni ero että voitatko Olympian vai et mutta ihan normaali elämässä ei kovinkaan moinen.
Sitäpaitsi se mitä mä olen asiasta lukenut on että rasvasolujen määrä kasvaa 2 ikävuoteen asti,sen jälkeen ne vaan suurenee.Eli myöhäistä jo.
-ASTR- Niin kauan kun pippeli näkyy ilman peiliä niin kaikki on ok!

Noo jos paino nousee parissa kuukaudessa yli 10 kg...niin mitäpä luulisit sen suurimmaksi osaksi olevan...osaksi mahdollisesti vettä...hiukan lihasta...hippunen luuta...vaan olisikohan joukossa myös jotain muuta?

Jos esim. -ASTR- olisi jatkanut samaa tahtia tuota painonsa nostamista olisi hän ollut 18v jo valmis erään kyvyt tuotteen mainokseen nyyhkyttelemään matolle tuotteen eräästä "puutteesta"

Tästäpä hiukan lisää luettavaa rasvasolujen kasvamisesta.
http://www.kirurgipalvelu.com/palvelut/plastiikkakirurgia/rasvaimu/
Eli rasvasolujen lisääntyminen loppuu vasta murrosiän jälkeen...Eli -ASTR- edelleenkin älä nosta painoasi rasvaa elimistöösi kerryttämällä, vaan lihasta lisäämällä.

Mitä tuohon pippeli testiin tulee...jos sattuukin venähtämään metrinen lerssi, niin koitappa siinä sitten joskus lääkärille selitellä, että ei syytä huoleen pippeli vielä näkyy :D

 

[-ASTR-]

Eli -ASTR- edelleenkin älä nosta painoasi rasvaa elimistöösi kerryttämällä, vaan lihasta lisäämällä.

Aloitin juuri nyrkkeilymään tosissani(ennen en niin tosissani) joten lihasten lisääminen on aikas vaikeaa

:itku:
Ja vielä yksi hassu kysymys: mietin tuossa eilen illalla, että jos ensin olisin pitkän aikaa plus kaloreilla ja nostaisin painoani, niin putoaisiko paino takaisin lähtötilanteeseen, kun en enää olisi plus kaloreilla? Eli siis onko iso paino vähän niinkuin synnynnäistä?

En halua jäädä narukädeksi :itku:

 

[JSmith]

Eli rasvasolujen lisääntyminen loppuu vasta murrosiän jälkeen...

Jos silloinkaan :( Pois niitä on hankala ellei mahdotonta saada ilman rasvaimua mutta onpa nähnyt tutkimuksia joissa rasvasoluja on kehittynyt (satelliittisoluista?) lisää määrätietoisen bulkkauksen seurauksena. Taas yksi syy olla koskaan bulkkaamatta "kunnolla".

 

[Pii]

Aloitin juuri nyrkkeilymään tosissani(ennen en niin tosissani) joten lihasten lisääminen on aikas vaikeaa

:itku:
Ja vielä yksi hassu kysymys: mietin tuossa eilen illalla, että jos ensin olisin pitkän aikaa plus kaloreilla ja nostaisin painoani, niin putoaisiko paino takaisin lähtötilanteeseen, kun en enää olisi plus kaloreilla? Eli siis onko iso paino vähän niinkuin synnynnäistä?

En halua jäädä narukädeksi :itku:

Pituuskasvu vie vielä valtaosan massan kasvuun liittyvästä energiasta...mutta jos katsot muita nyrkkeilijöitä, niin löytyykö heistä, jotka ovat sitä jo pitempään harrastaneet, narukäsiä...eipä taidä.
Nyrkkeily varsinkin on laji jossa ylimääräisellä "kuolleella painolla"...joksi rasvakudosta voisi karrikoiden kutsua...on silkkaa haittaa...kehässä liikkuessasi joudut sitä mukanasi kantamaan, se vain turhana massana kuluttaa ylimääräistä energiaa ja aiheuttaa ennenaikaisen väsymisen...vastustajan eduksi.
Samoin käsivarressa oleva ylimääräinen rasvamassa hidastaa lyöntinopeutta...kun taas sopivasti treenatut käsivarren lihakset nopeuttavat sitä.
Älä kuitenkaan ala vetämään rasvoja toiseen ääripäähän alta 10% pitoisuuksiin...rasvat n. 15% kieppeillä on sopiva, elimistö toimii tällöin hyvin...sitten joskus ~20v...voi rasvat pudotella lähemmäksi 10% jos on tarvetta.

Eli treenaa nyrkkeilyä jatkossakin tosissasi...onhan sinulla kokenut valmentaja...onhan?...ja syö monipuolisesti...riittävästi proteiinia ja sopivasti rasvaa, sekä hiilihydtaattia, niin aivan varmasti käsivarsiisi tulee lihasta...ja iskuihisi voimaa.

 

[Pii]

Pituuskasvu vie vielä valtaosan massan kasvuun liittyvästä energiasta...
.

Täytyypä tarkentaa, että pituuskasvun aikana lihaksen massa kasvaa, mutta se tapahtuu lihaksen pituuskasvun kautta...eli lihasta tulee, mutta pituussuunnassa...kun pituuskasvu loppuu, muuttuu lihaksen poikkipinta-alan kasvattaminen helpommaksi.

 

[-ASTR-]

Pituuskasvu vie vielä valtaosan massan kasvuun liittyvästä energiasta...mutta jos katsot muita nyrkkeilijöitä, niin löytyykö heistä, jotka ovat sitä jo pitempään harrastaneet, narukäsiä...eipä taidä.
Nyrkkeily varsinkin on laji jossa ylimääräisellä "kuolleella painolla"...joksi rasvakudosta voisi karrikoiden kutsua...on silkkaa haittaa...kehässä liikkuessasi joudut sitä mukanasi kantamaan, se vain turhana massana kuluttaa ylimääräistä energiaa ja aiheuttaa ennenaikaisen väsymisen...vastustajan eduksi.
Samoin käsivarressa oleva ylimääräinen rasvamassa hidastaa lyöntinopeutta...kun taas sopivasti treenatut käsivarren lihakset nopeuttavat sitä.
Älä kuitenkaan ala vetämään rasvoja toiseen ääripäähän alta 10% pitoisuuksiin...rasvat n. 15% kieppeillä on sopiva, elimistö toimii tällöin hyvin...sitten joskus ~20v...voi rasvat pudotella lähemmäksi 10% jos on tarvetta.

Eli treenaa nyrkkeilyä jatkossakin tosissasi...onhan sinulla kokenut valmentaja...onhan?...ja syö monipuolisesti...riittävästi proteiinia ja sopivasti rasvaa, sekä hiilihydtaattia, niin aivan varmasti käsivarsiisi tulee lihasta...ja iskuihisi voimaa.

Juu siis en halua ylimääräistä rasvaa, vaan painoa lihaksina. Kai se paino kasvaa ilman massahakuista punttitreeniäkin? 180/68 mitoilla ei kehossa varmaan paljoa rasvaa ole?

Ja vielä tosta kulutusmaidosta... sain tosiaan parin kuukauden aikana noin 10kg painoa, mutta sinä aikana lihasten kasvu oli nopeinta koskaan. Maidon juonnin aloittamisen jälkeen treeni kulki loistavasti, joka viikko sai penkkiin lisätä 2,5kg+1 toisto ilman kunnon ohjelmaa, ja sarjapainot muissakin liikkeissä nousivat huimaa vauhtia.

Treenaan siis kilpanyrkkeilyseurassa, valmentaja on kokenut ammattilainen.