Kuluttava treeni

[Patriot]

Noniin elikkä pitäs alkaa puottamaan painoja kunnolla niin mikä olis semmonen hyvä aerobinen treeni ja mikä taas sopis sen kans punttitreeniks. Ehdottakaa jotain ohjelmia jos satutte tietämään.

 

[Net Virgin]

Noniin elikkä pitäs alkaa puottamaan painoja kunnolla niin mikä olis semmonen hyvä aerobinen treeni ja mikä taas sopis sen kans punttitreeniks. Ehdottakaa jotain ohjelmia jos satutte tietämään.

Itse harrastan aamulenkkejä kolme kertaa viikossa ja noin 45-60 minuuttia kerrallaan tyhjään mahaan....

Sitten tulee käytyä sellaisia 30-60 minuuttia satunnaisia kertoja viikossa iltasellakin, mikäli aikaa on.

Treenaan iha normaalisti punttia, myös dieetillä, eli treeniä ei välttämättä tarvii muuttaa, jos ei halua vaihtelua...

Tsemppiä dieetille... :kippis1:

 

[Timba79]

Edellä oli jo hyvää ohjeistusta. Ja sitä punttitreeniä ei ainakaan olellisesti kannata keventää dietin ajaksi jos haluaa lihansa säilyttää. Ehkä sitten ottaa vaikka lepopäivä lisää johonkin väliin, mutta vetää ne reenit kovaa vaan dietinkin aikana.

 

[Aku-A]

Ota vaikka 20 minuuttia kuntopyörää treeniin päätteeks

 

[sporter]

Kuntopyörä treenin jälkeen hyvä vaihtoehto. Moni kuitenkin jää treenin jälkeen juttelemaan/lukemaan alan lehtiä salille niin miksei sitten tosiaan samalla polje vaikka pyörällä. Tulee aerobinen ihan huomaamatta.

Mikään aerobinen ei varmasti ole haitaksi tärkeintä lienee ettei se ole pakkopullaa vaan jos tykkää pelata esim. jalkapalloa niin pelaa sitä. Kun kuitenkin lihaksia ajattelet säilyttää mahdollisimman tehokkaasti niin sen verran aerobista pitää rajoittaa, että kroppa saa tarvitsemaansa lepoa riittävästi. Tärkeintä on jaksaa vetää se puntti dieetilläkin kunnolla.

 

[penaV1.20kg]

Teet sellasta mielenkiintosta missä pysyy sykkeet alhaalla ja hiki tippuu! Alle 120 syke. Ja kestoa treenille. väh. se 35-40min. Kuntopyörä on tosi hyvä.kalorit palaa

 

[Pulla]

No meikalaistahan ei lenkille saa sitten kirveellakaan ja koska dieettia vedellaan niin on ollut pakko kehitella jotain. Punttia vedan 4 kertaa viikossa ja kuten Aku-A tossa jo totesikin, treenin paatteeksi vedettava aerobinen polttaa rasvaa paremmin kuin ennen treenia. Itella se rajottuu juuri tohon 20 minuuttin juoksumatolla kavelyyn, parempi tietenkin olisi jos jaksaisi enemman. Siihen sitten satunnaiset jalkapallot ja squashit paalle.

 

[Chd]

Imo. joku kamppailulaji, noissa on yleensä hyvät kuntopiirit ja kaikenlisäks treenaaminen on kivaa ja "hyödyllistä". Sit jos tommonen ei kiinnosta ni uinti, yms. lajit missä käytetään koko kroppaa on mun mielestä jees.

 

[Patriot]

Joo mä nyrkkeilin muutama vuosi sitte ja treenailin 5-6krt/viikko eli palautuminen jäi aika vähälle mutta kunto oli kova. Mutta kun vaihdoin kaupunkia huomattavasti pienempään niin täältäpä ei nyrkkeilyseuraa löydy, joten se vaihtoehto jää pois. Lyön kyllä säkkiä n.3krt viikossa mutta tuo kuntopyörä homma kuulostaa ihan järkevältä vaihtoehdolta eli sillä ainakin alotetaan. Kiitokset kaikille !

 

[uusio]

No kertokaas nopsaan joku että mistä johtuu että aerobinen kuluttaa lihaksia, eikö sen pitäis syödä sitä läskiä enempi?