Kulmasoutu
- Keskustelun aloittaja Primo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.12.2005
- Viestejä
- 348
Käsipaino?
- Liittynyt
- 3.8.2005
- Viestejä
- 4 666
Käsipainosoutu ois varmaan jees, en vaan oikein koskaan ole saanut sitä ottamaan kunnolla selkään.
Kattokaas, olen 188cm ja 132kg, minä kun kumarrun kulmasoutuasentoon, niin tämä reppu on sen verran jo tukevasti reisiä vasten, ettei sinne mahan alle mene kuin pokasaha...
- Liittynyt
- 27.2.2004
- Viestejä
- 5 833
Tärkeintähän kulmasoudussa on se kuinka hyvin saat supistettua selkälavat yhteen. Eli viisväliä siitä liikkeen pituudesta tai tarkasta vetokohdasta kunhan se treeni menee oikeaan paikkaan. Kannattaa peilistä katsoa oikein tekeekö sitä töitä lavoilla riittävästi.
- Liittynyt
- 3.8.2005
- Viestejä
- 4 666
Ilmeisesti olet tehnyt ns. Yates tyylin soutua eli ylökroppa etukenossa. Kokeilepa Pendlay row:ta, jossa yläkroppa on samassa tasossa lattiaan nähden ja loppuasennossa tanko tulee enemmän ihan luonnollisesti ylävatsaan.
hyviä pointteja, kiitos.
Juu, olen tehnyt silleen kroppa tietyssä kenossa.
Mutta en Yates-tyyliin, eli vastaotteella enää hetkeen.
Tai siis sitä käsitin Yates-tyylin olevan.
Anyway, tuotahan kelpaa kanssa kokeilla, tuota pendlay-soutua.
- Liittynyt
- 24.11.2005
- Viestejä
- 4 570
Painot saa muuten sitten alkuun lähes puolittaa että menee oikein tuo Pendlay-soutu. Keskivartalo ei saa heilua, eikä polvet saa joustaa. Jos tuossa fuskaa niin se liikkeen idea katoaa, sillä rasitus siirtyy lapojen välistä jonnekin muualle. Aika päinvastainen idea siis mitä Yatesin tyyliin tehtävässä soudussa. Oikein tehtynä tuo viiltää mukavasti lapojen välissä jo pelkällä tangolla lämmiteltäessä.
- Liittynyt
- 27.12.2005
- Viestejä
- 10
Täällä paino 136kg ja pituutta 177cm. Vaikka lihasta on aika paljon, melkein olettaisin että näillä statseilla oma tynnyrini on vieläkin kehittyneempi kuin sulla.
Itelläni toimii Pendlay row tehtynä siten, että vedän sen piilossa olevan sixpackini kahden ylimmän "osaston" väliin - tuossa ylävatsan kohdallahan ei läskiä niin hirveesti ole. Tällä tavalla koen myös saavani liikkeeseen sopivasti sellasta ärtsyä menoa, eli vaikka todellakin keskityn etten huoju lainkaan jne tosi tarkasti, mielestäni liika nysväys ja keskittyminen kaarimaiseen rataan rajoittaa painoja liikaa. Suosittelen testaamaan tätäkin eräänä vaihtoehtona vaikka lämmitellessä, näin itse ratkaisin tämän saman ongelman.
Itelläni toimii Pendlay row tehtynä siten, että vedän sen piilossa olevan sixpackini kahden ylimmän "osaston" väliin - tuossa ylävatsan kohdallahan ei läskiä niin hirveesti ole. Tällä tavalla koen myös saavani liikkeeseen sopivasti sellasta ärtsyä menoa, eli vaikka todellakin keskityn etten huoju lainkaan jne tosi tarkasti, mielestäni liika nysväys ja keskittyminen kaarimaiseen rataan rajoittaa painoja liikaa. Suosittelen testaamaan tätäkin eräänä vaihtoehtona vaikka lämmitellessä, näin itse ratkaisin tämän saman ongelman.
- Liittynyt
- 13.2.2006
- Viestejä
- 173
Molemmilla liikkeillä treenataan latseja. Käsipainoilla voit kyllä itte helpommin mokata vaikutuksen ja "kääntää" yläkroppaa kun vedät painon ylös. Tätä näkee usein.
Toinen usein nähty virhe on, että kp vedetään rintaa kohden vyötärön sijaan.
- Liittynyt
- 15.6.2006
- Viestejä
- 7 803
Pitäiski koittaa tuota kulmasoutua lattiatangolla siten, että laittaa v-kahvan tangon alle (levypainon/painojen alaosaan) ja vetelee sillä. Emmä oikein T-kulmasoudusta siinä laitteessa välitä, kun vähän ikävästi ottaa milloin mihinkin. Vapailla painoilla parasta tulosta.
- Liittynyt
- 15.6.2006
- Viestejä
- 7 803
No emmä ainakaan tee myötäotteella siksi ettei hauis katkeisi. Omalla kohdallani saan vastaotteella tehtyä isommilla romuilla, joten en sen koommin jaksa vaivata päätäni moisella. Ja oteasennot sekä -leveydet voi vaihdella kulmiksessa, vaihtelu kannattaa.
- Liittynyt
- 11.1.2005
- Viestejä
- 335
Vastaote rulaa. Eksy kerran tekemään niin, et pois vaihda. Näin mulle kävi. Jotenkin tuntuu vaan että saa paremmin rutistettua.