Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


Kride sanoi:
Eli turhaan murehdit, kunhan syötät kohtuulliset painot, etkä egoilupainoja, niin ehdit oppia tekniikankin ja heikot lihakset ehtii hieman ottaa vahvempia kiinni.
Click to expand...

Tuo varovaisuuteni johtuu lähinnä siitä, että tein viime vuoden puolella dual factorin mukaisen ohjelman ja siinä tuli loppupuolella ongelmia alaselän kanssa. Taulukkoon syötetyt maksimipainot olivat silloisten ennätysteni alle, mutta volyymiä oli silti vain liikaa.
 
Dippi sanoi:
Tuo varovaisuuteni johtuu lähinnä siitä, että tein viime vuoden puolella dual factorin mukaisen ohjelman ja siinä tuli loppupuolella ongelmia alaselän kanssa. Taulukkoon syötetyt maksimipainot olivat silloisten ennätysteni alle, mutta volyymiä oli silti vain liikaa.
Click to expand...

Aa, no sepä sitten selittääpi. SF:ssä kyllä noiden 5x5-sarjojen painot alkaa matalemmalta, toisin kuin DF:ssä painot tuntui olevan paljon pienemmillä nousuilla, eli sarjat oli raskaampia, kun oli enemmän työläitä sarjoja. Noista DF:n kolmosista tosin ei ole kokemusta, kun en ole sinne ehtinyt vielä.

Millä kulmasoudulla sitten teit tuota DF:ää, jos nyt vasta JS Row:ta meinasit kokeilla? Sillä perinteisellä vinolla kulmalla? Luulisi nimittäin vinossa soudettuna ottavan vähän enemmän alaselkään, kuin noissa vaakatasosouduissa. Tiedä sit.
 
Kride sanoi:
Millä kulmasoudulla sitten teit tuota DF:ää, jos nyt vasta JS Row:ta meinasit kokeilla? Sillä perinteisellä vinolla kulmalla? Luulisi nimittäin vinossa soudettuna ottavan vähän enemmän alaselkään, kuin noissa vaakatasosouduissa. Tiedä sit.
Click to expand...
Jep. Ihan perinteistä tein tuolloin.
 
Kokeile eri tyylejä ja eri painoilla tehdä. Kyllä sillä saa koko selän reenattua, itse en ole muuta kuin kulmista ja mavea tehnyt selälle ja hyvin on tullut kokoa ja voimaa.
 
suglaaveturi sanoi:
alkaa pikkuhiljaa katoamaan elämän halu kun ei saa koskaan tuota kulmasoutua tuntumaan muussa kuin takaolissa..
Click to expand...
Testaappa esim. mutkatangolla. Itse rupean vähäksi aikaa tekemään sillä, viimeeksi tuli melkosen hyvät tuntumat. Suoralla tangolla kannattaa koittaa vastaotteella, tosin haukkareiden kannattaa olla hyvin palautuneet/levänneet ennen suoritusta.

Ja polvien nytkäytys yms. tosiaan tappaa koko tehon. Liian usein näkee salilla kavereita, joilla periaatteena on vain mahdollisimman suuret romut, jolloin joka vedolla polvet nytkähtää ja heilautetaan yläkroppaa eteenpäin (ikään kuin hauiskäännöissä cheatatessa).

Kunnon supistukset negoilla ja järkevällä painomäärällä, niin eiköhän mene muuallekin kuin takaolille. Tietty negat rasittaa forkkuja turhan paljon, mutta omalla kohdallani olen tottunut siihen ja siitäkin huolimatta on selkä paisunut.
 
Teenkö liikkeen väärin, kun viilto tuntuu viiltona melko keskellä selkää molemmilla puolilla? eikö tuon pitäisi tuntua latsien ulkoreunassa? Muutenkaan en saa selkään oikeen tuntumaa.
 
Itsellänikin tuntuu tuollaisena viiltona, uskon että niin sen pitääkin tuntua. Kyllä se aika keskellä tuntuu vähä pakostikin koska onhan ne latsit aika kasassa siinä rutistusvaiheessa.
 
Etpä periaatteessa tee mitään väärin. Jos viilto tuntuu keskellä selkää, niin tuloksena on vitusti paksuutta selkään. :). Latsiliikkeet sit ihan erikseen..
 
Weiland sanoi:
Testaappa esim. mutkatangolla. Itse rupean vähäksi aikaa tekemään sillä, viimeeksi tuli melkosen hyvät tuntumat. Suoralla tangolla kannattaa koittaa vastaotteella, tosin haukkareiden kannattaa olla hyvin palautuneet/levänneet ennen suoritusta.

Ja polvien nytkäytys yms. tosiaan tappaa koko tehon. Liian usein näkee salilla kavereita, joilla periaatteena on vain mahdollisimman suuret romut, jolloin joka vedolla polvet nytkähtää ja heilautetaan yläkroppaa eteenpäin (ikään kuin hauiskäännöissä cheatatessa).

Kunnon supistukset negoilla ja järkevällä painomäärällä, niin eiköhän mene muuallekin kuin takaolille. Tietty negat rasittaa forkkuja turhan paljon, mutta omalla kohdallani olen tottunut siihen ja siitäkin huolimatta on selkä paisunut.
Click to expand...
:offtopic: , mutta pakko taas kommentoida. Mua niin naurattaa nää Weilandin pätemiset :lol2:
 
Eikö Weilandilla ollu joskus se sigugin: "Weiland on sitten hieno mies, tietää kaiken treenaamisesta ja naisista, mutta ei ole ikinä käyny salilla tai saanu pillua" - by #pakkotoisto.com:lol2:
 
Weak sanoi:
:offtopic: , mutta pakko taas kommentoida. Mua niin naurattaa nää Weilandin pätemiset :lol2:
Click to expand...
Weak...Älä tule lähellekään Turkua jos vaalit terveyttäsi. :D

Mutkatanko oli vain ehdotus, vastaotteella saan taas suoralla tangolla paremmin supistettua. Come on, emmä jaksa pahemmin kommentoida aloittelijoiden ketjussa, kun en kerta edes treenaa. :rolleyes:
 
Alkaa potuttaan ankarasti, kulmasoutu menee pelkästään takaolille. latseissa ei tunnu mitään. olen koittanu vaikka mitä tehä mutta ei koskaan ole onnistunu. alataljalla ja kulmasoudulla en ole ikinä saanu treenattua selkää... pelkkää ylätaljaa ja leuanvetoa veivannu, vain sillä saan hyvin tuntumaa. tosin ylätalja ottaa vain latsien yläosaan.
 
No itelkää ei tod. vuoden alussa ollut tuntumaa siellä selässä, kunnes joskus vuoden kuluttua oppi vetämään selällä eikä vain heivannut käsiä ja valitellut kun menipä hauikset kipeiksi.

Alataljassa ja kulmasoudussa on varmasti helppo tehdä Weilandin mainitsema lantiohytkäytys sekä vetää tanko rintaan eikä alakautta vatsaan. Vielä plussana jos ei juuri välitä puristaa sitä selkää kokoon, johon liittyy olennaisesti lapaluiden puristus.

Joo ja itse en koskaan tee selkäliikkeitä, en edes leukoja, vastaotteella, koska siten niistä tulee hauisliikkeitä.

^ Nuo on siis ihan oma kokemuksia, eikä mistään kirjasta luettua. Tunne on kiintoisa, kun vaikkapa ylätaljassa saa oikeasti tuntuman selkään ja on vielä huomennakin kipeä. Eilen btw tein kys. liikettä leveällä lapiokahvalla ja sain aikalaisen uudelleensyntymiselämyksen jälleen :D . Siitä voisi lähteä tulevaisuutta rakentamaan, sillä tuolla lapiolla kun vedät siihen leuan alle niin varsin selälle menee liike ja painoa pitää olla kyl "reilusti" :rolleyes:.
 
Omat kokemukset ylätaljasta on aika negatiiviset. Laite menee nykyään kategoriassani vemputtimiin. Tekniikka on hyvä ja tuntumakin kohtalainen, mutta lihaskasvua en tuolla laitteella juuri ole saanut. Nyt olen alataljalla ja leuoilla saanut parissa kkssa enemmän kehitystä, kuin ylätaljalla ja kulmasoudulla yli vuodessa, vaikka molemmat oli tuntumaltaan ja tekniikaltaan ok luokkaa. Jatkossa teen selälle vain kovaa maastavetoa ja leukoja, mitä vähemmän liikkeitä, sitä paremmin niissä kehittyy. Ja kovan vetotreenin jälkeisinä päivinä, ei oikein muunlainen selkätreeni miltään tunnu lihaskivun osalta:thumbs: Itellä mennyt paljon aikaa hukkaan, kun piti tehdä monia liikkeitä. Leuat, mahd. joku soutu, maastaveto pitää riittää jos ne tekee oikein.
 
Back
Ylös Bottom