Kulmasoutu

[Habankorppu]

Riippuu mistä roikkuu. Mulla on ihan hirvittävä lihasepätasapaino-kammo enkä ole tehnyt leukoja pitkiin aikoihin latsien liiallisen kiristymisen pelossa. :D Helvetisti vaan horisontaalista vetoa vahvistaan trapseja ja rhomboideusta. Eli minä tekisin (ja teenkin) pelkkää kulmasoutua jos joku pitäisi valita. Onhan kulmasoutu sitäpaitsi penkin vastaliike.

 

[Joonaz]

Hmm itse suosin kulmasoutua, enkä osaa sanoa miksi toisaalta voi johtua siitä että en nyt niinkamalan mahtava ole noita leukoja vetämään (vaikka sarjoihin pystyisinkin) niin isoimmilla romuilla kulmasoutu on luonnollisesti miehekkäämpää IMO ;)

 

[NEUTRAALI]

vaikka kuinka teet voima reeniä, niin tee laajaa toistoaluetta noissa liikkeissä. aivan dorkaaa kokoajan hinkata hikistä 3-5toiston sarjaa. jos haluat selkää leveämmäksi niin taljoja ylhäältä ja leukoja ja paljon ja eri kahvoilla ja laajaa toistoaluetta käyttäen.

 

[Dippi]

Itse pidän molempia hyvinä ehkä jopa leukoja parempina, mutta leuoissa on yksi huonopuoli. Jos ei jaksa tehdä yhtäkään niin eipä niistä iloa irti saa, mutta kulmasoudusta nyt joku jannu saa sille 20kg:llä muutaman toiston.:D

Vaikka ei aluksi saisi yhtäkään leukaa kiskottua ylös, niin voihan niitä käsittääkseni tehdä negatiivisina. Jakkaraa käyttäen yläasentoon ja sitten vain tapellaan painovoimaa vastaan.

 

[NGV]

Kyllä mave aktivoi parhaiten myös niitä koko selän pituudeltaan olevia "putkia" eli kyllä mave on oikea joka paikan höylä

Ja plus mavessa voi käyttää isompia painoja ilman, että tekniikka kärsii eli lihas saa paremman ärsykkeen. Mutta itse tekisin mielummin molemmat ja kulmasoudussa tekisin silleen, että joka toinen viikko tangolla ja joka toinen käsipainoilla.

 

[NEUTRAALI]

Vaikka ei aluksi saisi yhtäkään leukaa kiskottua ylös, niin voihan niitä käsittääkseni tehdä negatiivisina. Jakkaraa käyttäen yläasentoon ja sitten vain tapellaan painovoimaa vastaan.

jos leukojen saanti on tavoitteena niin järkevin tapa on kyllä tehdä ylätaljaa niin kauan että jaksaa leukoja vetää useampia. sitten kun jaksetaan vetää leukoja, niin ruvetaan pikkuhiljaa käytteleen lisäpainoja.

 

[mattiE]

vähän offtopic , mut mahollista muuten lisäpainoja ( ei tartte kun n 5-10kg ) käyttää kun vyöllä ? eli jotain patenttii vaa kehii :D

 

[NEUTRAALI]

olkalaukussa on ihan hyvä pitää. nakkaa painot vaan selän puolelle. mun laukku on koe ponnistettu 80kilolla, lujaa tekoa

 

[mattiE]

olkalaukussa on ihan hyvä pitää. nakkaa painot vaan selän puolelle. mun laukku on koe ponnistettu 80kilolla, lujaa tekoa

no voi pahus, eipä ois ollu itekkää vaikea tajuta!

kiitos kaunis

 

[xmx]

vähän offtopic , mut mahollista muuten lisäpainoja ( ei tartte kun n 5-10kg ) käyttää kun vyöllä ? eli jotain patenttii vaa kehii :D

köysi toimii ihan hyvin myös. toiseen päähän iso solmu, toiseen lenkki josta tuo solmu pujotetaan läpi. paino siis roikkuu jalkojen välissä. yli 40kg painoissa köysi saattaa tosin vähän jo hiertää.

joskus tungin myös sellaisen pienen kumipäällysteisen 20kg lätkän leveän, löysälle jätetyn voimanostovyön väliin. tämä saattaa kyllä kerätä katseita eikä muutenkaan toimi kovin hyvin..

 

[hyrre]

joskus tungin myös sellaisen pienen kumipäällysteisen 20kg lätkän leveän, löysälle jätetyn voimanostovyön väliin. tämä saattaa kyllä kerätä katseita eikä muutenkaan toimi kovin hyvin..

Eipä se nyt mitään katseita kerää, meidän salilla ei muuta lisäpainosysteemiä käytetäkään
Dipeissä toi toimii ainakin mainiosti, leuoissa saattaa vähän heittää painopistettä ja painaa ikävästi tohon vehkeen yläpuolelle, mutta kyllähän mies pienen kivun kestää :D

 

[xmx]

Eipä se nyt mitään katseita kerää, meidän salilla ei muuta lisäpainosysteemiä käytetäkään
Dipeissä toi toimii ainakin mainiosti, leuoissa saattaa vähän heittää painopistettä ja painaa ikävästi tohon vehkeen yläpuolelle, mutta kyllähän mies pienen kivun kestää :D

nojoo, taitaa riippua aika paljon paikasta missä noita virityksiä käytetään. treenasin tuolloin (pakosta) pari kuukautta sellasella salilla missä suurin osa kävijöistä polki kuntopyörää 5min ja siirtyi seuraavaksi paineilmalaitteisiin jumppaamaan. siinä oli sitten leuanvedossa ihmettelemistä.

mulla ton vyösysteemin kanssa paino valahti pari kertaa verkkareihin, kun laskeuduin melko korkealle sijoitetulta leuanvetotangolta alas

 

[MKS]

jos leukojen saanti on tavoitteena niin järkevin tapa on kyllä tehdä ylätaljaa niin kauan että jaksaa leukoja vetää useampia. sitten kun jaksetaan vetää leukoja, niin ruvetaan pikkuhiljaa käytteleen lisäpainoja.

Mä olen kyllä eri mieltä. Leuanveto on kuitenkin sen verran eri liike kuin ylätalja. Jos lähdetään nollasta liikkeelle, uskaltaisin väittää, että parempia tuloksia saadaan tekemällä vain erilaisia leuanvedon variaatioita. Alussa siis autettuja ja negatiivisia toistoja ja siitä vain sitten eteenpäin, kun kehitystä tulee.

vähän offtopic , mut mahollista muuten lisäpainoja ( ei tartte kun n 5-10kg ) käyttää kun vyöllä ? eli jotain patenttii vaa kehii :D

Itse olen kokenut parhaaksi keinoksi käyttää sopivan kokoista käsipainoa. Käsipaino otetaan jalkaterien väliin pystyasentoon. Tämän tekniikan plussat/miinukset:
+ ei vaadi samanlaista säätämistä kuin esim. vyön virittäminen jokaiseen sarjaan erikseen. Käsipaino vaan mukaan ja menoksi.
+ mahdollista tehdä myös pudotussarjoja: siinä vaiheessa kun hyytyy, niin tiputtaa vaan painon alas ja jatkaa vielä pari toistoa.
+ chiittaminen on vaikeampaa, sillä jalkoja on pidettävä suht hyvässä kontrollissa, ettei paino tipu
- voi olla isommilla painoilla jo vähän vaikeaa pitää painoja mukana. Tosin ei ole kokemusta, kun en ole 12 kg isommilla painoilla koittanut


Niin ja vielä itse threadin aiheeseen: Jos pitää valita kulmasoudun ja leuanvedon välillä niin ehdottomasti leuanveto. Kuningasliike

 

[kaNi-]

Riippuu mistä roikkuu. Mulla on ihan hirvittävä lihasepätasapaino-kammo enkä ole tehnyt leukoja pitkiin aikoihin latsien liiallisen kiristymisen pelossa. :D Helvetisti vaan horisontaalista vetoa vahvistaan trapseja ja rhomboideusta. Eli minä tekisin (ja teenkin) pelkkää kulmasoutua jos joku pitäisi valita. Onhan kulmasoutu sitäpaitsi penkin vastaliike.

Ajattelin, että maastaveto, rinnalleveto, kyykky ja pystypunnerrus seisaaltaan tangolla vahvistaisi noita lihaksia kuitenkin aikalailla, mutta latseille ei oikee tuu mitään, ja leuanvetotulos kiinnostaisi.

Lähinnä treenaan "yleisvoimaa" mutta kuitenki yhteistulosta yritän nostaa, jos vaikka kisoihin joskus.

Tulin siihen tulokseen, että leuat > kulmasoutu, ainakin kun muutenkin tulee paljon rasitusta alaselälle

e- ja tulee samalla hauberikin treenatuua ku en sitä erikseen treenaa

 

[kaNi-]

vaikka kuinka teet voima reeniä, niin tee laajaa toistoaluetta noissa liikkeissä. aivan dorkaaa kokoajan hinkata hikistä 3-5toiston sarjaa. jos haluat selkää leveämmäksi niin taljoja ylhäältä ja leukoja ja paljon ja eri kahvoilla ja laajaa toistoaluetta käyttäen.

En pääasiallisesti halua selkää leveämmäksi enkä ala vetämään narua. toistoalue 0-6 isoissa liikkeissä riittää mielestäni mun tavotteisiin ihan hyvin.

 

[Sammyt]

Kulmasoutu oikein tehtynä on hyvä liike selän paksuudelle. Leuanveto menee sitte enempi tuonne leveyspuolelle.

 

[Kemmeri]

Taas uutta ajateltavaa eli lisäpaino housujenkauluksessa. Jos pitää 25 kg:n levyä housuissa, laitetaanko se housujen etu- vaiko takapuolelle? Tähän asti olen tyytynyt leuassa ja dipissä perinteiseen vyö ja kettinki -viritykseen. Sekin (ja lattiapenkki, box-kyykky, penkki apinaotteella, pec dec -väärinpäin istuen jne) herättää stepperihilavitkuttajien keskuudessa surullisia katseita ja huokauksia. Onneksi salilla on hieromakoneasemien lisäksi vapaapainoja kiitettävästi ja muutama muukin (3) traditionaalisen treenauksen ystävä.

 

[modified]

Kulmasoutu on kyllä mahtava liike näin himatreenaajan näkökulmasta. Vaatii kyllä jonkun aikaa ennenkuin rasituksen saa latseille.

 

[Habankorppu]

neutraali ja RRKalle:

1. hauikset ei saa tuossa juuri mitään osumaa, koska liike ei ole traditionaalisessa mielessä "puhdas", vaan juuri RÄJÄHTÄVÄ nostovaihe selällä ja aika mitäänsanomaton negatiivinen vaihe. Kaikki voima lähtee JUURI oikeasta paikasta selästä eikä suinkaan hauiksista.

2. lelupainot tai ei, kyllä toi silti on äärimmäisen raskas liike. Ja kun tekniikan oppii alkaa sarjapainotkin nousta kivasti. Parasta kuitenkin on helpompi progressio, koska normaalissa kulmasoudussa raudan lisääntyessä aletaan vain heilua enemmän. Tossa ei. Muutenkin tota on paljon helpompi kontrolloida kun oppii tekniikan kunnolla ja tolla tavalla pystyy tekeen lyhyitäkin sarjoja tekniikan hajoamatta ja ilman että rasitus olisi pelkästään epäkkäillä.

3. eristävä? ehkä, mutta IMO selässä pitääkin osata käyttää oikeita lihaksia ettei tee kaikkea töytä epäkkäillä. Tossa ottaa just oikeat selän lihakset osumaa ja samalla koko keskivartalo joutuu tekeen työtä stabiloinnissa.

Mielestäni helposti paras soututyyli (tosin kyllä alatalja ja t-kulmasoutukin on tärkeitä).

 

[Big Evil]

Tämä on nyt vähän kun ajaisi kolmipyöräisellä fillarilla temmeltävien maansiirtokoneiden välissä, kun menen väittämään vastaan isoille miehille Kallelle ja Neutraalille mutta itsetuhoisena teen sen kuitenkin:

:lol2:
OMG, ekaa kertaa luin threadia ja juuri ajattelin, että uskaltaakohan joku sanoa noille jäteille mitään, hyvin puit ajatukset sanoiksi :thumbs:

Mitä tulee itse aiheeseen, en ole ikinä nähnyt kahta samanlaista kulmasoututekniikkaa, ja silti se toimii 90% ihmisistä jos ruokavalio on kunnossa. Niin hyvä liike se on. Mun mielestä ehdottomasti sekä vetoa että soutua, tavalla tai toisella.

Mitä ihmeellistä siinä on , jos soutu raudat lähenee maverautoja, mulla on korokkeelta vedossa tällä hetkellä 145 ja soudussa 115-120. Vai vaikuttaako se sitten kun laitetaan 50-100 kiloa lisää alaselän kautta? Ei se näissä omissa pikkupainoissa tunnu.