Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


miQ sanoi:
Voiko tätä liikettä tehdä 3x viikossa? Rakastuin tähän niin täysin nyt kun tekniikkakin puree ja 2x tuntuu niin vähältä b( vai meneekö liialliseksi latsien hinkkaamiseksi? (reenit ti, to, su)
Click to expand...

Kyllä se vähä liiallisuuksiin meneen. 2 kertaa riittää, ja toinen kerta vähä kevyemmin. Volyymi kun kasvaa samalla niin sen kyllä tuntee latseissa ettei täs ny muutamaan päivä tehdä mitään selällä ;)
 
Käyttääkö kukaan vyötä kulmasoutaessa, kokeilin kerran vyön kanssa sellasella lähempänä vaakatasoa tyylillä, ihan jees alaselän kannalta mutta tanko otti vyöhön kiinni ehkä vähän turhan aikaisin. Mitä mieltä?
 
themastodontti sanoi:
Käyttääkö kukaan vyötä kulmasoutaessa, kokeilin kerran vyön kanssa sellasella lähempänä vaakatasoa tyylillä, ihan jees alaselän kannalta mutta tanko otti vyöhön kiinni ehkä vähän turhan aikaisin. Mitä mieltä?
Click to expand...

Kyllä minä käytän aina vyötä jos on kylmasoudussa yli 100kg tangossa, mut en kyllä oo tuollasta ongelmaa huomannu
 
miQ sanoi:
Voiko tätä liikettä tehdä 3x viikossa? Rakastuin tähän niin täysin nyt kun tekniikkakin puree ja 2x tuntuu niin vähältä b( vai meneekö liialliseksi latsien hinkkaamiseksi? (reenit ti, to, su)
Click to expand...

Mitä tahansa liikettä voi tehdä kolme kertaa viikossa ja joitain enemmänkin, kuhan pitää homman kasassa intensiteettiä ja volyymiä säätämällä. Jos joka kerta teet 10 sarjaa failureen niin aika heikkoa on, mutta jos vältät failurea ja säädät volyymin ja intensiteetin optimaaliseksi niin ei pitäs tehä edes tiukkaa. Tekeehän painonnostajatkin jotku 6 kertaa viikossa kyykkyä, joka on kuitenkin "hieman" kulmasoutua rankempaa.

Se taas ei tietenkään liene fiksua hyökätä 1 kerta viikossa -> 3 kertaa viikossa suoraan, vaan sitä palautumiskykyä pitäs varmaan rakentaa vähän eli eka siirtyy 2 kertaa viikkoon ja siitä 3. Tai jotain.
 
Teenköhän tuon liikkeen väärin, koska sarjan jälkeen vatsalihaksissa tuntuu kunnolla, paremmin kuin itse vatsalihasliikkeissä :D . Kyllä se tuntuu myös siellä missä sen pitääkin, mutta kuulostaako siltä, että jotain pitäsisi korjata? Johtuukohan tämä ehkä heikosta vatsalihaksista? Luulisi kuitenkin, että on hyvä, että myös muut lihakset rasittuvat liikkeissä, kuin itse kohdelihas - eikös se ole vapaapainoharjoittelun idea?
 
tpt sanoi:
Teenköhän tuon liikkeen väärin, koska sarjan jälkeen vatsalihaksissa tuntuu kunnolla, paremmin kuin itse vatsalihasliikkeissä :D . Kyllä se tuntuu myös siellä missä sen pitääkin, mutta kuulostaako siltä, että jotain pitäsisi korjata? Johtuukohan tämä ehkä heikosta vatsalihaksista? Luulisi kuitenkin, että on hyvä, että myös muut lihakset rasittuvat liikkeissä, kuin itse kohdelihas - eikös se ole vapaapainoharjoittelun idea?
Click to expand...

Millaisessa kulmassa teet? Kyllä siinä vatsalihaksetkin saavat varmasti aina rasitusta koska ne joutuu pitämään sitä keskivartalon ryhtiä...
 
Timba79 sanoi:
No eipä voi sanoa että kuuluu tuntua, kun ei sillä alaselkää treenata. Enemmänkin on välttämätön sivuvaikutus tuo että ottaa selkään, joskus jopa ilkeästikin jos asento on huono. Eli jos ei tunnu alaselässä, niin senpuolesta asento on kunnossa.
Click to expand...

Kattelin tota ronnie colemanin unbelievablee ni sehä veti kulmasoutuu siin just nimen omaa alaselälle? onko sillä menny sanat sekasi vai mikä on :jahas:
 
Ronnien dvd on lähinnä showoffia. Toisekseen, miehellä on niin kova hermotus, että noinkin tehtynä saa kehitystä aikaan imo.
 
Olen aina tehnyt kulmasoutua vähillä painoilla ja keskittynyt tuntumaan. Nyt eräs paikallinen jannu sanoi että lisää vaan rautaa messiin, kun tuo käy jo näyttämään ihan nussimiselta. Onhan hänellä pointtinsa, kulmasoudussa painot ovat hävettävän pienet, aina olleet... Mutta kannattaisiko lähteä vähän rajummalle linjalle, vai jatkaa tota nysväämistä, joka ei ole nostanut painoa juuri nimeksikään...
 
-Marchi- sanoi:
Olen aina tehnyt kulmasoutua vähillä painoilla ja keskittynyt tuntumaan. Nyt eräs paikallinen jannu sanoi että lisää vaan rautaa messiin, kun tuo käy jo näyttämään ihan nussimiselta. Onhan hänellä pointtinsa, kulmasoudussa painot ovat hävettävän pienet, aina olleet... Mutta kannattaisiko lähteä vähän rajummalle linjalle, vai jatkaa tota nysväämistä, joka ei ole nostanut painoa juuri nimeksikään...
Click to expand...

Voithan nää kokeilla sitä reilumpaa tyyliä. samoilla painoilla hinkkaamalla tuskin kehityt ollenkaan. Ja remmit kulmiksessa hyvä olla
 
Timba79 sanoi:
Lisää painoa vain jos tekniikka on kunnossa. Ei ne lihat sillä tuntumalla kasva vaikka tärkeä sekin on.
Click to expand...

VAIKKA liikkeestä tulisi paljon elävämpi ja kroppa ei pysyisi siinä samassa asennossa niin hyvin. Blah, tyhmä liike kun ei ossaa.
 
-Marchi- sanoi:
VAIKKA liikkeestä tulisi paljon elävämpi ja kroppa ei pysyisi siinä samassa asennossa niin hyvin. Blah, tyhmä liike kun ei ossaa.
Click to expand...

No siis kyse on soutuliikkeestä, joten vähnä elävyyttää pitääkin olla. Eli kunhan se ei mene holtittomaksi hosumiseksi niin rautaa lisää vaan. Eikä sitä rautaa tietenkään kerralla tartte mäjäyttää, pistä vaikka 2,5 kg per treeni lisää kunnes alkaa raja tuleen vastaan.
 
onko toi kunka hyvä liike tolla kulmasoutu laitteella ku meiän salilla sellanen on?? että tekeekö mielummin levytangolla ku laitteella??
 
Eiköhän sekin ihan hyvä liike ole. Mutta onhan se aina parempi tehdä vapailla painoilla (tästäkin joku voi olla eri mieltä) jos on tekniikka kunnossa. Kokeile molempia.
 
Kulmasoutua voi myös tehdä siten, että ottaa jokaisen toiston lattiasta. Vartalo ~90 asteen kulmassa lattiaan nähden ja tanko vedetään kiihtyvällä liikkeellä ylä-/keskivatsaan. Lasketaan sitten kontrolloidusti maahan ja "nollasta" seuraava toisto. Kun vartalo alkaa nouseen yli vaakatason niin sarja on valmis.

Itsellä ainakin "perinteisessä" kulmasoudussa asento tahtoo nousta pystymmäksi ja pystymmäksi varsinkin jos tosi tiukkaa sarjaa koittaa tehdä ihan loppuun asti.

Kuvat:
index.php

index.php

index.php


index.php

index.php
 
Onko kokemuksia tuosta cartman74:n esittämästä kulmasoudusta? Onko tullut tuloksia ja miltä liike yleensäkin tuntuu? Itse en saanut tekniikkaa muutamalla harjoittelukerralla oikein millään kohdalleen. Pitää varmaan jossain vaiheessa taas koittaa mutta vaikutti kyllä todella vaikealta kun aina kolisee joko polviin tai liian ylös melkein rinnalle tanko.
 
Back
Ylös Bottom