Kulmapenkki

[Eetuu]

Millanen se kulmapenkki käsipainoilla on kun en löydä netistäkään kuvia miten se tehdään , niin voisiko joku kertoa?

 

[HessuHopo1]

Penkki n.30 asteen kulmaan, käsipainot kätee ja punnertamaan. Kulkee vinopenkki nimellä.

 

[T0ntza]

Penkki n.30 asteen kulmaan

Kyl se kulma saa olla paljo reilumpi ku 30, semmonen 45 astetta taitaa on suosituin. Ottaa paremmin rintalihaksen yläosaan sillai. Mut mitään yli 50 asteen kulmia ei kannata käyttää, kohdistuu liikaa olkapäille sillon. TÄRKEE JUTTU muistaa vinopenkissä on se ettet laske niitä käsipainoja liian alas vartalon sivuille. Alota punnerrus ylös about siinä vaiheessa ku kässärit on siinä olkapäiden tasalla ja rintalihaksessa tuntuu venytys. Ja oikee tekniikka on hallittava ihan niinku tangollakin tehtäessä; kyynärpäät laskeutuu suoraan lattiaa kohti vartalon sivuille eikä sojota sivuille!

 

[HessuHopo1]

Mike neuvoo et alle 45 astetta ja n.30 astetta on sopiva.

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/41125-vinopenkki-ylaerinnan-massaliike/

 

[Metallica]

25-35 astetta, joku 45 on loiva pystypunnerrus jo.

En saa itse alle 40 asteeseen penkkiä ja on 40 kiloa pienemmät sarjapainot kuin normipenkissä, pystypunnerruksessa viellä 10kg vähemmän. Pitäs varmaan alkaa noita olkapäitä/ylärintaakin treenaamaan