Kuivan jätkän dieetti

[Broteiini]

9% tämän hetken rasvat ja tuonne 5% paikkeille olisi tarkoitus saada. Kyselisin, että onko mitään erityiskikkoja tms. millä jo valmiiksi vähärasvaisesta kropasta saisi rasvaa pois? Tai joitain juttuja, mitä ei ehdottomasti tässä tilanteessa pidä tehä, joita esim. ylipainon laihdutuksessa tehtäisiin? Treenejä kuutena päivänä viikossa, usein 2x päivä, joten tasainen ateriarytmi on oltava. Muita "rajoituksia" en keksi, tietysti lihasmassaa ei ole tarkoitus vähentää..

Treenistä sen verran, että 3-4kertaa/viikko voimatreeni ja muut ovat intensiteetiltään kevyen hölkän tasoista toimintaa.

ps. tiedän että mennään jo terveyden rajamaille, mutta tilanne on tämä, eikä ole loppuelämää tarkoitus 5% rasvoissa kärvistellä.

 

[PsychoPump]

Lätkäse ketoosi päälle

 

[J..]

9% tämän hetken rasvat ja tuonne 5% paikkeille olisi tarkoitus saada. Kyselisin, että onko mitään erityiskikkoja tms. millä jo valmiiksi vähärasvaisesta kropasta saisi rasvaa pois? Tai joitain juttuja, mitä ei ehdottomasti tässä tilanteessa pidä tehä, joita esim. ylipainon laihdutuksessa tehtäisiin? Treenejä kuutena päivänä viikossa, usein 2x päivä, joten tasainen ateriarytmi on oltava. Muita "rajoituksia" en keksi, tietysti lihasmassaa ei ole tarkoitus vähentää..

Treenistä sen verran, että 3-4kertaa/viikko voimatreeni ja muut ovat intensiteetiltään kevyen hölkän tasoista toimintaa.

ps. tiedän että mennään jo terveyden rajamaille, mutta tilanne on tämä, eikä ole loppuelämää tarkoitus 5% rasvoissa kärvistellä.

Kisoihinko oot menossa?

 

[hölkkääjä]

Mitkäs nyt mitat?

 

[tommmi]

Ketoosi ja aerobinen?