Kuinka???

[espk]

Eli kuinka saan treenattua parhaiten lihaksia käsien alta eli siis näitä tennispallot kainalossa olevia lihaksia? Oikeaa nimiä en nyt näille lihaksille tiedä

 

[Bloo]

Ne tennispallot kainalossa on imusolmukkeet mutta selästä leveää selkälihasta "siipiä" voi treenata esim. leuanvedolla ja ylätaljalla. Toki kulmasoutua ja alataljaa tehdessä niitäkin tulee käytettyä.
edit: ei ne kyllä tennispallon kokosia oo ku taudeissa.

 

[iivili]

Leuanvetoa ja lisukkeeksi ylätaljaa. Muutakaan selkäreeniä ei pidä unohtaa. Eli monipuolinen selkäreeni osaksi kokonaisreeniohjelmaa ehdottomasti. Niin vertikaalisia (=ylhäältä alas vedettävät liikkeet, eli leuat ja ylätalja) kuin horisontaalisiakin (=eli kroppaan nähden suunnilleen suorakulmassa vedettävät liikkeet, kuten kulmasoutu tangolla tai käsipainoilla sekä alatalja) liikkeitä kannattaa tehdä, mutta tarkoittamiesi lihaksien kehittämiseen kyllä leuanveto ja ylätalja ovat parhaat liikkeet.

 

[Omskakas]

Vielä... Käsien asentoa muuttelemalla saat kohdistettua taljan/leuanvedon hieman eri kohtiin. Leveä ote käy paremmin leveän selkälihaksen reunaosiin ja kapea ote keskiosiin. Iivilin ja Bloon mainitsemilla liikkeillä saa selkään leveyttä, mutta paksuutta parhaiten tuo maastaveto.

 

[Sukulaku]

Noita varmaan tarkoitit. Kuvassa ne eivät kyllä miltään palloilta näytä, mutta eiköhän niistä sellaiset saa
Latsit:
http://www.exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html

 

[MKS]

No ei ne lihakset ihan pallonmuotoiset ole :D

ei ne kyllä tennispallon kokosia oo ku taudeissa.

Niin... Yleensä ne on isommat

 

[nelkku]

alatalja on mielestäni aivan mahtava tuohon hommaan, kunhan keskittyy tekemään vedot oikeilla lihaksilla :thumbs:
ylätalja on myöskin hyvä liike ja saa hieman enemmän rautaa liikkeelle.