Ite teen lähestulkoon aina ensimmäisen sarjan hieman sikatyyliin, kahdella pudotuksella, joskus vielä pari rest-pausea ja jos jostain saa vielä avustajan(HYVIN harvoin) niin sitten vielä pari pakkoa tuomaan oksennuksen kurkkuun. Tämän jälkeen ei kertakaikkiaan ole enää voimia tehdä kuin yksi suora nätisti tehty pumppisarja. Sitten seuraava ja todennäköisesti myös viimeinen liike koskien sitä lihasryhmää hieman rennommin, mutta kuitenkin kahdella pudotuksella. Tästä erikoistekniikoiden viljelystä kyllä palautuu, kun on vain tarpeeksi pitkä treenikierto ja itseasiassa juuri tuon pitkän(10-12d) kierron takia noita juttuja puuhastelenkin. Itse negatiivisia en tee juuri ikinä, kun ei tartte kuin tehdä kahtena peräkkäisenä viikkona, niin johan on perkule paikat jumissa seuraavat pari kuukautta. Varmasti on hyvä tehoste, mutta ainakin itellä menee niistä palautumiseen ihan käsittömän kauan. Siis negatiivisia vain hyvin harvoin ja tarkoin mietityissä kohdissa.
Eli tee niitä erikoistekniikoita ihan omatuntosi mukaan, mutta älä nyt ainakaan kerralla alkaa vääntämään mitään pudotus-, R-P-, pakkotoisto-, negatiivisviritelmää. Saattaapi tulla muuten seuraavana päivä aikamoinen ylläri. :D Ja tuohon kysymykseesi sarjojen lukumäärästä tulet vastaamaan ihan itse, kun olet kerrankin tehnyt yhden ihan sikasarjan niin loppuun kuin vaan voit tehdä.