Kuinka usein

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja moppi
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
22.10.2002
Viestejä
1
Ikä
54
Kokemuksia kysellään! kuinka usein voi reenata esim. yliraskaita, negatiivisia, pakkoja ym.. olisiko 1krt/kk liikaa vai liian vähän?. Ai niin, kuinka monta ns.sarjaa voi tehdä kyseisiä liikkeitä ja kuinka monta liikettä.

Ruvetaan reenaa kunnolla ja lopetetaan höpinät:hmmm:
 
Originally posted by moppi
Kokemuksia kysellään! kuinka usein voi reenata esim. yliraskaita, negatiivisia, pakkoja ym.. olisiko 1krt/kk liikaa vai liian vähän?. Ai niin, kuinka monta ns.sarjaa voi tehdä kyseisiä liikkeitä ja kuinka monta liikettä.

Ruvetaan reenaa kunnolla ja lopetetaan höpinät:hmmm:

Ite oon sen verran nuor ja treenaan intensiivisesti et jos useammin kun kerran/2 viikkoa treenaan supersarjoja on ylikunto hetkessä ovella..
Ihan itsestähän se on kiinni miten palautuu ja mitä treenillään hakee..
 
Mä teen esim. ojentajille vähennyksiä ja supereita joka viikko samalla, kun treenaan olkapäät ja rinnan. Kyllähän tossa on viikko aikaa palautua ojentajilla että ei ylikuntoa mulle tossa ihan heti tuu. Mutta tietenkin kolmen viikon kovan treenin jälkeen pidän kevyen viikon, missä unohdan kaikki vähennykse pakkotoistot jne...:)
 
Mulla on yksi viikko jolloin otan melko useassa liikkeessä pakkotoistot mukaan. Yksi viikko on myös sellainen jossa noita vähennyt sarjoja tehdään.`Muuten noita negatiivisia ym. erikoistekniikoita olen harvoin tehnyt, jo senkin takia, että esim. negatiivisiin tarvitaan min. 2 varmistajaa - luotettavaa sellaista!
 
Ite teen lähestulkoon aina ensimmäisen sarjan hieman sikatyyliin, kahdella pudotuksella, joskus vielä pari rest-pausea ja jos jostain saa vielä avustajan(HYVIN harvoin) niin sitten vielä pari pakkoa tuomaan oksennuksen kurkkuun. Tämän jälkeen ei kertakaikkiaan ole enää voimia tehdä kuin yksi suora nätisti tehty pumppisarja. Sitten seuraava ja todennäköisesti myös viimeinen liike koskien sitä lihasryhmää hieman rennommin, mutta kuitenkin kahdella pudotuksella. Tästä erikoistekniikoiden viljelystä kyllä palautuu, kun on vain tarpeeksi pitkä treenikierto ja itseasiassa juuri tuon pitkän(10-12d) kierron takia noita juttuja puuhastelenkin. Itse negatiivisia en tee juuri ikinä, kun ei tartte kuin tehdä kahtena peräkkäisenä viikkona, niin johan on perkule paikat jumissa seuraavat pari kuukautta. Varmasti on hyvä tehoste, mutta ainakin itellä menee niistä palautumiseen ihan käsittömän kauan. Siis negatiivisia vain hyvin harvoin ja tarkoin mietityissä kohdissa.

Eli tee niitä erikoistekniikoita ihan omatuntosi mukaan, mutta älä nyt ainakaan kerralla alkaa vääntämään mitään pudotus-, R-P-, pakkotoisto-, negatiivisviritelmää. Saattaapi tulla muuten seuraavana päivä aikamoinen ylläri. :D Ja tuohon kysymykseesi sarjojen lukumäärästä tulet vastaamaan ihan itse, kun olet kerrankin tehnyt yhden ihan sikasarjan niin loppuun kuin vaan voit tehdä.
 
Back
Ylös Bottom