Kuinka usein uudet juoksukengät?

Kipi I sanoi:
Ajattelin aloittaa myös juoksun puntin ohella. Jos sais vaikka läskiä pois :D

Varusteiden hankinta edessä.

1. Mistä tunnistaa hyvät juoksukengät? Onko erikseen "tavis" ja juoksu lenkkareita? Myyjiin en luota, kun ei ne ämmät mitää tiedä. Menenkö vain prismaan ja ostan sopivat jalkaan tuntuvat!?

2. Jotkut trikoot varmaan vetäsen jalkaan myös :D ne maksaa muutaman kympin. Tarviiko niiden alla pitää jotain muita housuja?

3. Onko juoksusukista hyötyä? Pipo päähän ja jotkut hanskat!?

4. Jokin juoksu takki täytynee myös ostaa sekä juomapullo vyö.

Noihin varmaan uppoo 200e, jos ei osta mitää satasen kenkiä.
Click to expand...

1. Eikös kaikki lenkkarit ole ns "juoksukenkiä". Tietysti halvimmat/huonoimmat sopii ehkä lähinnä kävelyyn.

Tärkeintä on se, että ne on A) sopivan kokoiset B) sun jalalle sopivat, eli jalan mahdolliset verheasennot korjaava, riittävä vaimennus jne.

2. kalsarit kannattaa pitää, jos ei haluu hirveen härskiltä näyttää

3. Ei oo hyötyä juoksusukista, jos ei oo ongelmia hiertymisen ym kanssa. Tai en ainakaan ite ole ikinä käyttäny.

4. kerrasto on aika tärkee, kun se hengittää ja siirtää hien seuraavaan vaatteeseen. Takkia tarttet lähinnä talvella ja sillon kerrasto olis hyvä olla alla. Juomapulloa ei tartte, ellet juoksu 90 minuutin lenkkejä tai pidempiä. Juo vaan riittävästi päivän mittaan.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pertti 123 sanoi:
1. Eikös kaikki lenkkarit ole ns "juoksukenkiä". Tietysti halvimmat/huonoimmat sopii ehkä lähinnä kävelyyn.

Tärkeintä on se, että ne on A) sopivan kokoiset B) sun jalalle sopivat, eli jalan mahdolliset verheasennot korjaava, riittävä vaimennus jne.

2. kalsarit kannattaa pitää, jos ei haluu hirveen härskiltä näyttää

3. Ei oo hyötyä juoksusukista, jos ei oo ongelmia hiertymisen ym kanssa. Tai en ainakaan ite ole ikinä käyttäny.

4. kerrasto on aika tärkee, kun se hengittää ja siirtää hien seuraavaan vaatteeseen. Takkia tarttet lähinnä talvella ja sillon kerrasto olis hyvä olla alla. Juomapulloa ei tartte, ellet juoksu 90 minuutin lenkkejä tai pidempiä. Juo vaan riittävästi päivän mittaan.
Click to expand...

No paljoko pitää maksaa, jotta saa jouksuun tarkoitetut kengät :) Kuitenki massaa on yli 100kg. Mitkä hyviä merkkejä kenties? Tarvinko sykemittaria, vai vedänkö vaan omaan hölkkätahtiin. Tietty näkis missä syke on ja mikä paras rasvanpolttosyke..mut onko hifistelyä..
 
Kipi I sanoi:
No paljoko pitää maksaa, jotta saa jouksuun tarkoitetut kengät :) Kuitenki massaa on yli 100kg. Mitkä hyviä merkkejä kenties? Tarvinko sykemittaria, vai vedänkö vaan omaan hölkkätahtiin. Tietty näkis missä syke on ja mikä paras rasvanpolttosyke..mut onko hifistelyä..
Click to expand...

Painon takia kannattaa olla aika tukevat ja vaimennetut kengät. Sitten jos on pronaatiota tai supinaatiota, niin ne pitää olla kengässä huomioituna. 150 egellä luulis ainakin irtoavan. Perus Asics, Nike, Adidas, Puma, Brooks jne, onhan noita.

Sykemittari on ihan hyvä. Ei välttämätön, eikä edes tarpeellinen välttämättä, mutta voi helpottaa oikean vauhdin löytämisessä.
 
Pertti 123 sanoi:
Painon takia kannattaa olla aika tukevat ja vaimennetut kengät. Sitten jos on pronaatiota tai supinaatiota, niin ne pitää olla kengässä huomioituna. 150 egellä luulis ainakin irtoavan. Perus Asics, Nike, Adidas, Puma, Brooks jne, onhan noita.

Sykemittari on ihan hyvä. Ei välttämätön, eikä edes tarpeellinen välttämättä, mutta voi helpottaa oikean vauhdin löytämisessä.
Click to expand...

pronaatio, supinaatioa.. ei taas kerro mitään. Pitää kai googlettaa :)

Luin että asics olis kova sana, mutta kun katsoi hintoja niin yli 150e. huh. Tosin ei siitäkää mitää tule, jos paskoilla juoksee ja jalat kipeytyy.

Kannattaakohan ostaa ite jostai cittarista vai mennä oikein urheilukauppaan, tosin siellä on hinnat pilvissä.
 
Kipi I sanoi:
pronaatio, supinaatioa.. ei taas kerro mitään. Pitää kai googlettaa :)

Luin että asics olis kova sana, mutta kun katsoi hintoja niin yli 150e. huh. Tosin ei siitäkää mitää tule, jos paskoilla juoksee ja jalat kipeytyy.

Kannattaakohan ostaa ite jostai cittarista vai mennä oikein urheilukauppaan, tosin siellä on hinnat pilvissä.
Click to expand...

Asiantuntevassa liikkeessä myyjä osaa neuvoa. Parhaissa katotaan jalan virheet juoksumatolla. Sinuna menisin johonkin liikeeseen, joka vakuuttaa olevansa asiantunteva. Ainakin jotku intersportit on kai kohtuu päteviä. Sitten tietysti on ihan juoksun suuntaan painottuvia pienempiä liikkeitä. Esim. Megasportia Helsingissä voisin jossain määrin suositella. Siellä on juoksumatto, mutta en tiedä/muista analysoivatko siellä videokameralla juoksua, mutta joka tapauksessa (en tosin tiedä missä asut).
 
Nyt kun olen alkanu enemmän hölkkäämään, niin eniten kipeytyvät jalkapöydät (ihmeellinen pistävä kipu, niinku pitäis jotain rusauttaa tosta) ja penikat. Kaikesta lukemastani päätellen ois varmaan korkea aika vaihtaa noi 3 vuotta vanhat lenkkarit uusiin, ennen kuin alkaa sen enempää ihmettelemään...
 
akki sanoi:
Nyt kun olen alkanu enemmän hölkkäämään, niin eniten kipeytyvät jalkapöydät (ihmeellinen pistävä kipu, niinku pitäis jotain rusauttaa tosta) ja penikat. Kaikesta lukemastani päätellen ois varmaan korkea aika vaihtaa noi 3 vuotta vanhat lenkkarit uusiin, ennen kuin alkaa sen enempää ihmettelemään...
Click to expand...

Vaihda ihmeessä. Jalkapöytäkipu ei kuulosta hyvältä. Saat vielä rasitusmurtuman, jos et tee asialle jotain.

Ite pitäsin ehkä varmuuden vuoksi viikon tauon juoksemisesta ja alottasin sitten uusilla lenkkareilla. Jos kipu jatkuu niilläkin, niin sitten pitää jo miettiä enemmän.
 
Pertti 123 sanoi:
Vaihda ihmeessä. Jalkapöytäkipu ei kuulosta hyvältä. Saat vielä rasitusmurtuman, jos et tee asialle jotain.
Click to expand...

No hui! Toi kipu on nimittäin ollut tosi kummallinen ja itselläkin kävi mielessä, miten helposti tuollaisia murtumia tulee?

Edit. Siis itse ajattelin, että ei kai "normaalista" hölkkäämisestä voi tulla murtumia, mutta kai sitten voikin?
 
akki sanoi:
No hui! Toi kipu on nimittäin ollut tosi kummallinen ja itselläkin kävi mielessä, miten helposti tuollaisia murtumia tulee?

Edit. Siis itse ajattelin, että ei kai "normaalista" hölkkäämisestä voi tulla murtumia, mutta kai sitten voikin?
Click to expand...

Kävelemälläkin voi saada murtuman, kutsutaan marssimurtumaksi. Lähinnä armeijassa, kun marssitaan pitkiä matkoja maihareilla ja on paljon kantamusta päällä.

Mutta siis kyllä, hölkkäilyllä voi saada murtuman. En tietysti voi tietää, että onko nyt kyse murtumaan johtavasta jutusta, vai mistä, mutta kuitenkin.
 
Murtuman voi saada kävelystäkin, kuten Pertti sanoikin, mutta yleensä siihen vaaditaan yleensä toistuvaa kovaa rasitusta. Marssimurtuma tai rasitusmurtuma tarkoittaa tilaa, jossa toistuva rasitus on aiheuttanut luihin pieniä hiusmurtumia jotka voivat sitten edetä todelliseksi murtumaksi.

Jos kipua ei esiinny levossa niin kyseessä voi olla alkuvaiheen rasitusmurtuma tai esim. tulehdus. Mutta tähän mennessä vaiva lienee jo parantunut.

Hyvä keino varmistaa lenkkareiden vaihdon tarve: Aseta kengät pöydälle, jos kengän rakenne on höltynyt, se kääntyy usein vinoon toiseen suuntaan takaapäin katsottaessa. Uusi lenkkari on suora.
 
Eräs aktiivinen kestävyysurheilijakaveri (juoksee vähintään pari maratonia vuodessa kilpaa, lisäksi maastopyöräilykisoja ja joskus ns. seikkailukisoja, reenaa kestävyyttä suunnitelmallisesti ties monettako vuotta) sanoi hyvän nyrkkisäännön olevan, että joka 1000km välein uudet lenkkarit. Sanoi myös mielipiteenään, ettei harrastajan kannata maksaa yli noin 150€ tossuistaan, että suunnilleen sen hintarajan jälkeen tossujen ominaisuudet eivät kohene, ne vain kevenevät, millä on merkitystä kisaajalle, ei niinkään harrastajalle.

Tuon takia olisi tarpeellista merkata ylös jokaikisen lenkin pituus, edes suunnilleen.
 
Alkaa olemaan itselläkin vähitellen juoksukenkien vaihtaminen, onhan noilla nykyisillä tullut kyllä vipellettyäkin aika paljon.

Tällä hetkellä käytössä ovat olleet Nike Shoxit, jotka ovat ainakin mulla toimineet hyvin. Harkinnassa on ollut, että voisi jotain Asicsin kenkiä koettaa, mutta en tiiä uskaltaako. Adidas on juoksukenkänä jotenkin turhan "löysä" itselle, vaikka muissa kengissä hyvin toimivatkin.
 
Itelläkin kengänvaihto edessä. Kengät on olleet Asics Gel 1110 ja ikää niillä taitaa olla jo 3-4 vuotta. Huomasin tänään, että kengistä on vaimennus kadonnut aikalailla TÄYSIN.

Sattuu nyt lenkin jälkeen polviin, säärien sisäosiin, pohkeeisiin, akillesjänteisiin ja säären etuosaan. Eikä kyseessä ollut edes kevään ensimmäinen lenkki!

Kellään hyviä vinkkejä around 100-130 euron juoksukenkien osalta? Tietty halvemmatkin käy, harvemmin vaan taitaa saada tuon alle hyviä kenkiä. Hyvä vaimennus on kuitenkin itelleni tärkeä.
 
Jos pidät asicsista niin juuri tua tuhat sarja tai kakstonniset. Itsellä oli 1,5 vuotta käytössä 2140 ja olivat minulle todella hyvät!
 
Jeps. Löyty tuollaiset Asics Gel Kayano 14 -juoksukengät mielestäni hyvällä alehinnalla (viime vuoden malli Kayanosta (14) halvempi kuin uudet 1000- tai 2000-sarjan Asicsit), joten otin ne. Käsittääkseni tuo Kayano-sarja on kuitenkin sieltä malliston yläpäästä ja hyvältä tuntui jalassa sekä pienellä testijuoksulla.

Pitäisi olla kunnon vaimennukset noissa, joten toivottavasti ei enää kipeydy näin hemmetisti jalat.
 
Mitkäs olisivat sopivat kengät, kun jalkapohjan kaari on korkeahko? Eli käytännössä normaaleilla juoksukengillä tuntuu että tulee liikaa painoa ulkosyrjälle.
 
ebeni sanoi:
Mitkäs olisivat sopivat kengät, kun jalkapohjan kaari on korkeahko? Eli käytännössä normaaleilla juoksukengillä tuntuu että tulee liikaa painoa ulkosyrjälle.
Click to expand...

Ite kattelin tuolta:

http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3006

Käsittääkseni kärsit siis poikkeuksellisesti supinaatiosta.

Asics GEL Nimbus - 10, Asics GEL Kinsei (aika hemmetin kallis) löytyy ainakin tuolta, jotka on tarkoitettu mainitsemastasi ongelmasta kärsiville. Toki tuolta löytyy myös muita merkkejä, kun klikkaat reunasta kohtaa "supinaatio".
 
Mä hankin uudet nyrkkisääntönä 800km välein, tai kun siltä tuntuu. Joskus aiemmin, mut joskus menee samat lenkkarit kauemminkin. Sen oppii tuntemaan, millon on korkea aika pistää tossut vaihtoon.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom