Kuinka usein treenaatte

[dille6]

Jto tais ainaski suositella punttia ennen lajitreeniä. ja rähätävä voima varsinkin (imo) kantsii tehä ennen treeniä...

 

[Ronn Moss]

2 x vapaaottelu
3 x sali (HST)
1-2 x kevyt lenkki (30min/syke n.110-120) + tunnin venyttely

 

[PiPi]

Taidoa treenailen.

Aika paljon vaihtelee se miten paljon treenaan. Välillä tuntuu että joka päivä löytää ittensä salilta.

Sitten kun vetää treenejä, niin pitää olla salilla vaikka ei treenaiskaan.. Mutta pyrin treenaamaan ainakin kolmena päivänä viikossa.. sitten siihen treenin vedot päälle.

Mutta..jooo... vaihtelee siis paljon.. toisinaan joka päivä treeniä.. ja joskus vähän vähemmän.

 

[deveraux]

"5-6 kertaa Tai Shin Mun
2-3 kertaa lenkki(vaihdellen yleensä 50-75min ja joskus palauttava lenkki)
2 kertaa sähly
1 kerta mattojudo"

Jep, eli kolme kertaa viikossa vaparia, johon on tarkotus nyt lisää lenkkiä ja ehkä kevyt puntti.

Aika sekopäiset ohjelmat jollain jos käydään 5-6 kertaa viikossa lajitreeneissä? Mitä te oikein sitten teette siellä!? En ite jaksais millään vaparia kuus kertaa viikossa!

 

[SIC-]

3 kertaa viikossa puntti
2 kertaa nyrkkeily (+ koitan yhden tekniikkatreenin vetää puntin jälkeen)

 

[Hellion]

2 x nyrkkeilytreenit ja 3-4 x puntti viikossa, aina eri päivinä. On ollut puhetta että nyrkkeilytreenien määrää lisättäisiin kolmeen per vko, jolloin tavoitteena olisi 3 + 3 treeniä viikossa.

 

[Pertti 123]

Niin kuin joku sanoi, toisen treenimäärä ei kerro mitään. Jonkun kehittävä harjoitus on kuin toisen palauttava / verryttely.

 

[Boxer-83]

Tällä hetkellä tulee treenejä 10krt/vko tässä perusrunko (vaihtelua tulee viikottain):

Ma: Aamu tv 15km lenkkï. Ilta sparria tekniikka/ottelu + säkkiä 1,5h

Ti: Aamu puntti. Ilta välineharjoitus kuntopallo/käsipainot/säkkiä 1,5h

Ke: Aamu tv tai spurtti lenkki 5km. Ilta ottelupainotteinen treeni yleensä 12 erää 1,5h

To:Koko päivä töissä :(

Pe: Aamu: kevyt verryttely lenkki 2km,
päälle varjoanyrkkeilyä . Illalla kehä pystyyn ja otetaan miehestä mittaa otteluharjoituksessa päälle vähän vatsoja ja selkää. 1,5h

La: Päivä töissä illalla puntti

Su: Verryttelylenkki 2km ja päälle nopeustreeniä käsipainoilla.

Lepopäiviä otetaan tarpeen mukaan Niin ja nyrkkeily tosiaan lajina, jos jollekin epäselvää...

 

[Mii-]

Huh. Onko teillä muuta elämää kuin treenaaminen? :D

 

[Jasse Junkkari]

Ei.

 

[sivarinlötkö]

On liikaa muuta elämää joka haittaa treenaamista :(

Lahjattomat treenaa...

 

[Boxer-83]

Huh. Onko teillä muuta elämää kuin treenaaminen? :D

Hei etkö sä huomannut, että mä käyn joskus töissäkin:arvi:

 

[wayne]

On liikaa muuta elämää joka haittaa treenaamista :(

Lahjattomat treenaa...

... kankeat venyttelee ja palautukset ovat kirjastoa varten. Puhumattakaan painoon liittyvistä asioista :wanha:

 

[El Burro]

he joilla on kokemuksia 10 reenistä viikossa neuvokoot. miten jaksan 10 kertaa viikossa? (kyse fysiikan kestämisestä, ei motivaatiosta.)
5 kertaa viikossa lukkopainia, 3 kertaa salilla (2 kevyttä, 1 kovempi) ja 2 kevyttä lenkkiä. pari kovaa viikkoa, kolmas/neljäs kevyempi viikko (=max. 4 reeniä puolella teholla). pelkona on energian loppuminen. riittääkö energiat jos syön perusruokaa niin paljon kuin pystyn + palautumisjuomat?

 

[köpöö]

he joilla on kokemuksia 10 reenistä viikossa neuvokoot. miten jaksan 10 kertaa viikossa? (kyse fysiikan kestämisestä, ei motivaatiosta.)
5 kertaa viikossa lukkopainia, 3 kertaa salilla (2 kevyttä, 1 kovempi) ja 2 kevyttä lenkkiä. pari kovaa viikkoa, kolmas/neljäs kevyempi viikko (=max. 4 reeniä puolella teholla). pelkona on energian loppuminen. riittääkö energiat jos syön perusruokaa niin paljon kuin pystyn + palautumisjuomat?

Kyllä ainakin itselläni toimi tollanen n. 10 reenin tsydemi. Pari vuotta tuli tuolla lailla treenattua, eikä ollu edes aluksi palkkaria käytössä.. muistaa vaan syödä tarpeeksi ja nukkua!! ja palauttavat lenkit ja venyttelyt kannattaa aina tehdä, sen kyllä itse huomas jos niitä ei tehnyt..

 

[Jasse Junkkari]

Ihan hyvalta vaikuttaa. Itse treenaan 7-14 kertaa viikossa ja hyvin jaksaa. Palkkaria juon hyvin harvoin. Ruokavalioni perusta on kaakao ja sulaa. Niilla jaksaa.

 

[MaxPayne]

Viikoittain tulee tehtyä seuraavaa: 2-3 x puntti, 2 x lenkki ja 2 x kamppailulajeja. Yksi päivä viikossa lepoa. Toimii mulla, kun tavoitteet eivät enää ole kilpailemisessa.

 

[Räkä]

mites eikös se Jumalakin levännyt vasta sunnuntaina ;)? 6x viikossa ohjattua treeniä. Sparria, shootoo, subbaria, magaa. Sitten mitä tuossa välissä lenkkeilyä ja peruslihaskunto harjoittelua omalla keholla.
Täytyy vaan muistaa syödä hyvin ja kunnollisesti ja nauttia paljon vettä ja vitamiinit ja mineraalit (enkä tarkoita mitään hikisiä painihousuja ;)).

 

[Kalmaaja]

2-3 x viikossa shooto
2 x lukkopaini
2 x puntti
0-2 x palauttava reipas lenkki

Välillä tuntuu, että on niin finaalissa, eikä enään jaksa, mutta hyvin on pärjätty.Se vaatii sisua! Pitää muistaa syödä hyvin ja pitää huoli mineraaleista ja vitamiineista ja ENNENKAIKKEA UNESTA!

 

[Genki_Sudo]

tääl o vähä niiiku kaikki jotain ammattilaisii :D ei näit juttui voi lukee nauramatta