Kuinka usein proteinia?

[ipe86]

Kuinka usein kannattaa vetää päivässä proteiinia? (esim. tonnikalaa) Kerrallahan saisi vetää 40-50gr, muuten tulee loput paskan mukana ulos. Ja minkälaisina annoksina kannattaisi vetää? Kannattako vetää tonnikalaa ihan purkista vai kannattaisiko mielummin syödä sitä pastan kanssa?

 

[thant0s]

Kuinka usein kannattaa vetää päivässä proteiinia? (esim. tonnikalaa) Kerrallahan saisi vetää 40-50gr, muuten tulee loput paskan mukana ulos. Ja minkälaisina annoksina kannattaisi vetää? Kannattako vetää tonnikalaa ihan purkista vai kannattaisiko mielummin syödä sitä pastan kanssa?

noista kerralla syötävistä määristä on aikapaljon monenlaista ilmaa mutta joku semmonen 30g on aika monessa paikassa ja ilmeisesti siis hyväksikin havaittu. Luulisin kuitenkin että se määräkin on aikapitkälti painosta kiinni.Samahan se on miten sen syö mutta siis pastassahan on paljon hiilareita. Ite syön kyllä yleensä tonnikalan esim makaroonin kanssa ja rahkan jne paljaaltaan rypsiöljyn kanssa.

 

[Oinasmie]

Ja näistä muista threadeista oon lukenu ett semmonen 2g kiloa kohti päivässä ois aika soppeli määrä proteiineja, joss nyt en ihan väärin oo ymmärtäny

 

[Everlast]

Olis helppoa diettaaminen jos ylimääräinen proteiini tulisi paskan mukana pois, valitettavasti se kerääntyy siihen vyötärölle.

20-40 grammaa proteiinia per setti.
1.8-2.5g proteiinia per rasvaton paino kilo per päivä.

 

[Porkkanaraastin]

Oon tätä muissaki threadeissa kysynyt, mutta onko mikään tutkimus voinut todistaa että kaikki proteiini ei imeydy? Siis nyt en puhu mistään monista sadoista grammoista. IMO tuollaiset 30 gramman rajat on pelkkää

 

[Arvo Paperi]

Kerrallahan saisi vetää 40-50gr, muuten tulee loput paskan mukana ulos.

Ei varmasti tule, jos tulee niin on pahasti sairas. Sen sijaan jos keho ei voi käyttää lihaskasvussa tms. hyväksi proteiinia niin siitä joko tehdään käyttöenergiaa tai muodostetaan rasvaa varastoon.

Tuo "maksimimäärä proteiinia kerralla" on varmaankin yksi sitkeimpiä urbaanilegendoja joita täälläkin vielä liikkuu. Tieteellistä todistetta millekään maksimimäärälle ei kukaan ole vielä esittänyt.

 

[Timba79]

Ei se paskan mukana pois tule, mutta silti kannattaa tasaisesti syödä päivässä. Päivässä tulisi muutenkin syödä 6 ateriaa. Jos jokaiselle aterialle saat kasaan 30 g protskua, tekee se jo 180 g vuorokaudessa, mikä riittää 90 kg jampalle just ja just. Tosin parempi syödä vähän enemmän. Itellä painoa nyt dieetin puolivälissä vajaat 85 kiloa ja proteiinia syön 200-250 g päivässä.

 

[trebla]

Tuo "maksimimäärä proteiinia kerralla" on varmaankin yksi sitkeimpiä urbaanilegendoja joita täälläkin vielä liikkuu. Tieteellistä todistetta millekään maksimimäärälle ei kukaan ole vielä esittänyt.

Asiaa. Pitäisi jonnekin koota näitä yleisimpiä legendoja ja stickata treeni ja ravinto tai aloittelijoiden osiolle, niin ehkä nämä joskus kuolisivat pois.

 

[juffe]

Olis helppoa diettaaminen jos ylimääräinen proteiini tulisi paskan mukana pois, valitettavasti se kerääntyy siihen vyötärölle.

20-40 grammaa proteiinia per setti.
1.8-2.5g proteiinia per rasvaton paino kilo per päivä.

Thoh. Eiköhän ne hiilarit kerry 10 x helpommin vyötärölle kuin proteiinit. Tuplaa proteiinit ja ota se kalorimäärä pois hiilareista, ja laihdut varmasti vaikka protskua tulisi esim 3-4g per painokilo.

 

[ehec]

...kannattaa tasaisesti syödä päivässä. Päivässä tulisi muutenkin syödä 6 ateriaa. Jos jokaiselle aterialle saat kasaan 30 g protskua, tekee se jo 180 g vuorokaudessa, mikä riittää 90 kg jampalle just ja just.

Täsmälleen sama ohjenuora itselläni, eli 6 ateriaa päivässä (joista yhdeksi lasken palkkarin) ja jokaiseen vähintään 30g protua. :kippis1:

Vaikka itse vedänkin aika reippaasti protskua, en silti usko että ton 2g/kilo ylittävästä määrästä ois havaittavaa hyötyä.... ja eikös toikin 2g mikä joissain tutkimuksissa on havaittu buenoks määräks ole kuitenkin sit vielä rasvatonta kiloa kohden. Eli vaikka painankin päälle 100 niin silti toi 6*30 ylittäisi sen 2g/kilo rajan.

 

[Timba79]

Täsmälleen sama ohjenuora itselläni, eli 6 ateriaa päivässä (joista yhdeksi lasken palkkarin) ja jokaiseen vähintään 30g protua. :kippis1:

Vaikka itse vedänkin aika reippaasti protskua, en silti usko että ton 2g/kilo ylittävästä määrästä ois havaittavaa hyötyä.... ja eikös toikin 2g mikä joissain tutkimuksissa on havaittu buenoks määräks ole kuitenkin sit vielä rasvatonta kiloa kohden. Eli vaikka painankin päälle 100 niin silti toi 6*30 ylittäisi sen 2g/kilo rajan.

Tästä on vähän ristiriitaisia juttuja. Palstalla monetkin sanoneet, että on alkanut tulosta tulemaan kun on vetänyt proteiinia reilusti. Mä koitan syödä aina tuon 2 g per painokilo + sitten palautusjuoman proteiinit päälle ja se palautusjuoma on mulla 7. ateria. Itellä ainakin alko massaa kertymään hyvin kun lisäsi reilusti ruokavalioon proteiinia, sitä en sitten tiedä, paljonko hyötyä on tosta yli 200 g menevästä osasta.

 

[PetSaid]

Itselläni on alkanut potkimaan todella rajusti vasta kun on alkanut ottamaan noin 3 grammaa proteiinia painokiloa kohden.