Kuinka suuri osa unella?

[iivili]

So not. Tiedätpähän ainakin tuon palstan säännön nyt kunnolla.

 

[Baarikello]

Originally posted by Hippa
Kuinka paljon huono uni vaikuttaa kehittymiseen tai sen pysähtymiseen?

- Mitä välii?
- Paljo välii.
- Kui paljo?
- Mitä välii.

 

[Ironbutt]

Re: Hmm...

Kunnon piffi iltapalaksi höystettynä öljyllä (hidastaa proteiinin imeytymistä) on tosi hyvä!

Ikuinen suosikkini: pippuripihvi chiliöljyssä marinoiduilla valkosipuleilla! nami nami...

Piffi saa ainakin mulla olon ihan erilaiseksi (paremmaksi) kuin pelkät kananmunat. Unikin tulee kivemmin silmään.

 

[Hippa]

Kun olisi varaa syödä pihvejä..

Mutta ei mun palkalla juhlita. Varsinkaan seuraavaan 2 kuukauteen, kun palkkaa tulee saman verran kuin työttömänä (kirotut arkipyhät, joilta ei saa palkkaa, vaan lomapäiviä) :wall:

 

[JJJ]

Jos väsyttää, kannattaa yrittää nukkua enenmmän. Paras tapa on mennä aikasemmin nukkumaan. Jos on stressiä, niin siinä ei oikeen uni tule Mutta älä ala stressaamaan stressistä ja unettomuudesta, koska kehitystä tulee myös vähillä unilla ja väsyneenä, vain paljon hitaammin.

 

[astro]

Originally posted by Hippa
Eräs fysioterapeutti sanoi, että kasvuhormonin eritys on suurimmillaan aamuyöstä.

"The following is an example of what normal 24 hr GH production might look like, with the highest peaks occurring during the first few hours of sleep:"

Lähde: <a href="http://www.johnberardi.com/articles/hormones/gh.htm" TARGET="_BLANK">Berardi</a> :wanha:

 

[Daug]

Eli proteiinia ja rasvaa ennen nukkumaanmenoa? Itsellä tapana vetää protskujuoma kaakaojauheella ja meetwurstia (siinähän on rasvaa kans). Mites toi kaakaojauhe, vaikuttaako negatiivisesti jotenki?

 

[Hippa]

Originally posted by astro
"The following is an example of what normal 24 hr GH production might look like, with the highest peaks occurring during the first few hours of sleep:"

Tuo sopii sitten vallan mainiosti, koska nukun yleensä hyvin just ne ekat 2-3 tuntia

 

[JM]

Originally posted by Daug
Mites toi kaakaojauhe, vaikuttaako negatiivisesti jotenki?

No hiilareitahan ei suositella n. kolmeen tuntiin(muistaakseni ) ennen nukkumaan menoa... Liityy kai jotenkin insuliinin eritykseen ja testotasot ovat huonommat jos on syöny niitä hiilareita. Mutta jos et kovin tarkka siitä oo, ni tuskin se niin haittaa...

 

[Hippa]

Originally posted by JM
No hiilareitahan ei suositella n. kolmeen tuntiin(muistaakseni ) ennen nukkumaan menoa... Liityy kai jotenkin insuliinin eritykseen ja testotasot ovat huonommat jos on syöny niitä hiilareita. Mutta jos et kovin tarkka siitä oo, ni tuskin se niin haittaa...

Se taisi mennä niin, että hypoglykemia (alhainen verensokeri) edistää kasvuhormonin eritystä.

Korjatkaa ihmeessä, jos muistan väärin.

 

[zeoy]

Oikein muistat.

Plasman kasvuhormonipitoisuus suurenee mm. seuraavissa tilanteissa: 1) kun energian tuottamiseen tarvittavat ravinteet vähenevät verenkierrossa (hypoglykemia, paasto, kova rasitus), 2) kun eräiden aminohappojen pitoisuus plasmassa kasvaa(arginiini, syöminen), 3) erilaisissa stressitilanteissa (henkinen rasitus), 4) glukagonin annon jälkeen ja 5) pian uneen vaipumisen jälkeen. Myös REM-unen häirintä vilkastuttaa eritystä, mutta normaalin
REM-unen aikana pitoisuus on pieni. Naisilla sekä pitoisuus levossa että vaste arginiiniin ja rasitukseen ovat suurempia kuin miehillä. Lihavilla ja hydrokortisonia saavilla vasteet ovat heikkoja. Myös kasvuhormonin anto ennakolta estää useimmiten
endogeenisen hormonin erityksen. Tunnetuin kasvuhormonia vähentävä tekijä on glukoosin anto. Tosin senkin aiheuttamaa kasvuhormonipitoisuuden pienenemistä seuraa 3–5 tunnin kuluttua pitoisuuden suureneminen insuliininerityksen lisääntymisen myötä.

Lähde: www.medicina.fi

 

[Timba79]

Originally posted by Hippa
Tuo sopii sitten vallan mainiosti, koska nukun yleensä hyvin just ne ekat 2-3 tuntia

Sama juttu mullakin, jos nukun 8 tuntia niin ne viimeset 3-4 menee enemmän ja vähemmän välillä heräillessä ja pyöriessä...syytä en tiedä...