Kuinka pian heräämisestä tyhjän vatsan aamuaerobiselle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja käry
  • Aloitettu Aloitettu

käry

Liittynyt
19.9.2002
Viestejä
50
Moi!

Varmaankin olisi syytä mennä heti, mutta jos nyt käy sillätavalla, että menee esim. tunti tai 2 ennen ku pääsee lähtemään niin onko tämä jo lihaksille vaarallista touhua??

ja tietty tunti aerobisen jälkeen vasta aamu-pala, dietillä siis mennään
 
käry sanoi:
Moi!

Varmaankin olisi syytä mennä heti, mutta jos nyt käy sillätavalla, että menee esim. tunti tai 2 ennen ku pääsee lähtemään niin onko tämä jo lihaksille vaarallista touhua??

ja tietty tunti aerobisen jälkeen vasta aamu-pala, dietillä siis mennään
Click to expand...

Oma tyylini on juoda herättyä pari kuppia kahvia,ja sitten n.30min.päästä lenkille.Tuskin tuo nyt niin minuutilleen on,mutta kyllä tuo 2h kuulostaa jo aika pitkältä ajalta...tai otat kahvin kans vaikka pullapalasen,tai parempi vaihtoehto tietty ois raejuustoprk/protskujuoma,jos menee parikin tuntia ennen lenkkiä.Itse ottaisin mieluummin pullakahvit:kuola:
 
Ton pullan kanssa menee vaan koko idea pilalle. Ideahan on se, että kehossa on mahdollisimman vähän glukoosia, jolloin rasvaa aletaan käyttä nopeammin energianlähteenä. Noin yksinkertaisesti selitettynä.
 
zztop sanoi:
heh,ennen aamuaerobista pullaa:lol2: :lol2:

taidat olla päissään?:lol2:
Click to expand...

Kuumehöyryissä kylläkin..:lol2: Joo,ei varmasti olekaan tuo pulla mikään ykkösvaihoehto.Oma aineenvaihduntani on ehkä normaalia vilkkaampi,joten minun kropalle ei tuo pulla kyllä tee mitään hallaa,jos sen joskus ennen aamulenkkiä vetäisee.Tottakai jos sen pullakahvin haluaa aamulla nauttia,ni parempi ottaa aamulenkin jälkeen.Siihenkin löytyy of course parempia vaihtoehtoja.
 
Jeh. Vaikka olisikin proteiinipohjaisia pullia :)

Ihan sama sen on meneekö siihen aamupalaan se pari tuntia herättyäsi. Heräät vaan sen verran aikaisemmin, ettei lenkin takia tartte kesken yötä käydä syömässä tunaa. Katot vaan, ettet nyt ihan silmät ristissä lahde painamaan. Näillä keleillä on vielä saatan liukasta, varsinkin kun et näe alustaa kunnolla. Pimeällä ja jäisellä kelillä juoksu on vaarallista, varsinkin loppulenkistä, kun keskittyminen menee enemmänkin jalan saamiseen toisen etupuolelle.
 
Mulla on joskus mennyt heräilemiseen vähän aikaa ennen lenkkiä, oon juonut vettä ja kahvia ja saattanut vaik jonkun hedelmän syödä, mutta joskus oonkin sitten vetäny vielä lenkin päälle lihaskunnon. SE ei varmaan oo enää ihan fiksua koko lailla tyhjällä mahalla? Tosin mää syön usein öisin;)

Aamulenkin voi tehä myös siten - jos ei painoa pudottele - että se vain virkistää, silloin 10-20 minuuttia ihan heti heräämisen jälkeen ulkona hyppelehtiminen tekee tosi hyvää, enempi se on se mieliala- kuin kuntoilukysymys silloin. Itse tykkään kyllä että aamulenkillä tulee ihan hikikin.
 
Mua puolestaan kiinnostaisi tietää, miten suuri merkitys sillä aamuaerobisen ja aamupalan välisellä ajalla on? Itellä kun saattaa vierähtää hyvinkin sellaset 2h lenkiltä kotiinpaluusta (suihkutteluineen, meikkaamisineen ja töihin ajelemisineen) siihen hetkeen kun on puurokippo valmiina naamarin edessä.
 
käry sanoi:
Varmaankin olisi syytä mennä heti, mutta jos nyt käy sillätavalla, että menee esim. tunti tai 2 ennen ku pääsee lähtemään niin onko tämä jo lihaksille vaarallista touhua??

ja tietty tunti aerobisen jälkeen vasta aamu-pala, dietillä siis mennään
Click to expand...

Normaalisti syön iltapalan 21:00-22:00 ja 22:00 pää tyynyyn. Herään aamuaerobiselle 06:00 (tai viikonloppuna 07:00) ja tästä + ½h olen salilla stepperin päällä eli arkena n. 06:30. Aerobinen tehtynä 07:15 jonka jälkeen menen suorinta reittiä aamupalapöytään eli aamiainen on syötynä n. 08:00. Olkoonkin, että iltapalalla on nautittu n. 60g P:tä esim. rahkasta + lihasta + kalaöljyt + lesitiinit niin tälläkin rytmityksellä aterioiden väli on 10-11h.

Perustuuko tuo "tunti aerobisen jälkeen aamu-pala dieetillä" oletukseen, että kerrannaisvaikutukset polttavat paremmin rasvaa kun ei syödä heti? Itse näen katabolian pelossa järkeväksi syödä mahd. pian aamuaerobisen jälkeen aamupalan varsinkin näin dieetillä :eek: Onko aamuaerobisen tehokkaammasta rasvanpoltosta ylipäänsä olemassa jotain kiveen kirjoitettua ja todistettua faktaa? Perustuuko tehokkaamman rasvanpolton oletus siihen, että harjoituksessa kulutetut kalorit otetaan ainoastaan rasvasta = lihasta palaa 0g? Omasta mielestäni tärkeintä on, että sitä aerobista ylipäänsä hierotaan ajankohdasta riippumatta ja kulutetaan niitä kaloreita ja ollaan riittävästi miinuksella viikkotasolla ja syödään se aamupala asap :)

edit: Tässä tulee nyt toistoa verrattuna dieettiketjuun 2006 mut tulkoon. Jos sinne aerobiselle lähtö vie aamulla sen 2h (eli ei ilmeisesti sovi aikatauluun tai viitseliäisyyteen kovin hyvin) niin eikö olis järkevämpää syödä aamupalat normaalisti heti herättyä, hoitaa rutiinit jne. ja lähteä sitten jossain vaiheessa myöhemmin päivällä tai illalla suoraan ruokapöydästä vetäisemään kunnon peruskuntoharjoitus korkeammalla sykkeellä (esim. 140-160), joka kuluttaa enemmän kaloreita kuin matalasykkeinen aamuaerobinen (oletuksena että aamuaerobisella pyritään täydelliseen rasvanpolttoon ja näppäilyyn, jolloin harjoitellaan myös matalammalla "rasvanpolttosykkeellä" esim. 120-140).
 
Joonaz sanoi:
kyllä se on pojat sillälailla että ne pullat jätetään kokonaan väliin oli aamu tai ilta (;
Click to expand...

Vähän tähän liittyen on pakko kommentoida.Tässäkin threadissa kauhistellaan,että jos joskus ennen aamuaerobista sattuu se pulla suuhun eksymään.
Jos kuvitellaan,että dieetti kestää vaikka 16 vkoa,ja dieetin aikana käyt esim. 4krt/vko aamuaerobisella.Okei,siitä tulee aika pirun monta aamuaerobista treeniä.
Jos vaikka nautit herkku tuskissasi pullakahvit ennen aamulenkkiä esim.vaikka viitenä aamuna dieetin aikana,ni rasvaprosentti ei varmasti ole yhtään isompi tai pienempi dieetin lopussa jättipä ne muutamat pullat uunin tai ei.Saa sitä dieetilläkin välillä "herkutella",jos vaan suuntaviivat on muuten kunnossa.
 
Emmah sanoi:
Mua puolestaan kiinnostaisi tietää, miten suuri merkitys sillä aamuaerobisen ja aamupalan välisellä ajalla on? Itellä kun saattaa vierähtää hyvinkin sellaset 2h lenkiltä kotiinpaluusta (suihkutteluineen, meikkaamisineen ja töihin ajelemisineen) siihen hetkeen kun on puurokippo valmiina naamarin edessä.
Click to expand...

Ei ole mitenkään ratkaiseva tekijä. Ihan hyvällä omallatunnolla aamiainen naamaan sitten vasta, kun se ohjelmaan sopii. Tämä on kokonaisuuden kannalta mitättömän pieni muuttuja.
 
Heräämisen jälkeen 2 minuutissa vaatteet päälle, 1-2 lasillista vettä naamariin. Pihalla jo 5 minuutissa. Sitten aamurööki (vain kisadiettillä) :D ja jalat alle. Eli alle 10 minuutin jo täydessä vauhdissa. Kotiin palattua eli n. 45min- 1tunti palautusrööki :D . Sitten sisälle ja lähes samointein suihkuun. Ja sitten aamupala naamaan. Eli n. 1,5 tuntia heräämisestä on se aamupala. Tälläinen oli kuvio aika lähelle viimme dieetillä. Siitäkin tosiaan jotain 3 vuotta aikaa.

Nim. Ei lenkkiä, jos ei dieettiäkään. :D

ps. röökit voi jättää väliinkin, mutta dieetillä sitä vaan on siihen sortunut, menee mukavasti ruokahalutkin vituilleen, ku ei muutenkaan saa syödä tarpeeksi.

Edit: Herrasen Juhanilta joskus joku kysyi millaista vauhtia kävelet aamulenkit. Vastaus oli "Sellasta vauhtia, että pystyy vetää tupakkia samalla".
 
IsoDinon tapa on lähimpänä sitä minkä olen itsekin kokenut parhaiten toimivaksi.

Otan kofeiinit (ja mahdolliset rasvanpolttajat sekä aminohapot) veden kanssa heräämisen jälkeen ja odottelen sellaisen vartin ja sitten liikkeelle. Aerobisen jälkeen suihkuun ja aamupala noin 30 minuuttia treenin jälkeen. Syke välillä 100-130.

Tosin tupakointi on jäänyt väliin, mutta kuten Isodino totesikin, se tuskin on menestyksen salaisuus. Eikä missään nimessä sitä pullaa tai muita (nopeita) hiilihydraatteja ennen aamuaerobista.

EDIT: Eikä ne nopeat hiilarit muutenkaan kuulu dieetille kuin palautumisjuoman yhteydessä!
 
Ylös, heti hieman heraa veteen & naamariin, kuselle, kahvikuppi, paskalle & kuselle, vaatteet päälle ja lenkille. Eli tuo show heräämisestä ulko-oven aukaisuun voipi olla jotain 40-50min...ei kiirettä..
 
Musta leski sanoi:
Vähän tähän liittyen on pakko kommentoida.Tässäkin threadissa kauhistellaan,että jos joskus ennen aamuaerobista sattuu se pulla suuhun eksymään.
Jos kuvitellaan,että dieetti kestää vaikka 16 vkoa,ja dieetin aikana käyt esim. 4krt/vko aamuaerobisella.Okei,siitä tulee aika pirun monta aamuaerobista treeniä.
Jos vaikka nautit herkku tuskissasi pullakahvit ennen aamulenkkiä esim.vaikka viitenä aamuna dieetin aikana,ni rasvaprosentti ei varmasti ole yhtään isompi tai pienempi dieetin lopussa jättipä ne muutamat pullat uunin tai ei.Saa sitä dieetilläkin välillä "herkutella",jos vaan suuntaviivat on muuten kunnossa.
Click to expand...

Miks pitää diettaa jos ei ees aamuaerobist pysty ilma pullaa vetämää :david: herkuttele vaik niin mättöpäivin (vaikka neki on iha pas**aa), itsekuria ihmiset.
 
Back
Ylös Bottom