Kuinka paljon tuli painoa/kehitystä alussa?

[wääp]

Olen tässä treenannut reilu 2vko:a. Olisi hauska kuulla kuinka paljon teillä nousi tulokset/paino vaikka esim ensimmäisellä kuukaudella? Vaikka pitemmälläkin aikavälillä, että saan vähän viitteitä tietääkseni rullaako tää reenaus ihan oikein. Ohjelmani laitan jonkun ajan päästä kunhan saan selvitettyä liikkeiden oikeat nimet.
On hauskaa vaihtaa painoa isompaan, vaikka painot ovat vielä pieniä mutta tämä harrastus on vetänyt kyllä puoleensa, ehkä se pumppi olo mikä on reenien jälkeen tekee tästä tekemisen arvoisen :D
Mikäs juju siinä on ettei pitäisi syödä ihan reenien lähellä sekä alkuun että loputtua?
PAKKO syödä on niin pirun nälkä

Olen myös miettinyt lähinnä palautusjuoman ostoa, liekkö tuo miten pahan makuista. Kerran maistelin jotain nutriletin proteiinia, :urjo:
Mitä suosittelisitte näin alkuun? Riittääkö pelkkä palautusjuoma jos ruokailu on muuten suht kunnossa?

1. Elikkäs paljonko teidän painonne nousi harjoituskauden alussa!
2. Vaihtuiko punttien kilomäärät nopiaan suurempaan? (myös esimerkkejä paljonko penkin ykkönen on noussut 3 jakosella reenillä)
3. muut vinkit otan myös innolla vastaan!
4. Tekevätkö muut yleensä 3 sarjaa? Itse teen yleensä 4 x 10.
Liikkeitä reeneissä yleensä 5 - 7. Riittävä (?)
Ei tästä sen enempään jatkan ohjelmasta seuraavassa postauksessa kenties..

Kiitos jos jaksatte vaivautua vastaamaan!

 

[gnc]

<a href="http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=8528">Syöntihommasta</a>

Ennen treeniä tuntuu porukka välttävän hiilareit. Sen sijaan yleensä vedetään jokin protskudrinkki.

Alussa varmaan riittää ihan normaali palautumisjuoma. Sitten jos haluaa itse noita sekotella niin ostaa malto+protsku+kreatiini+(gluta)

Itselläni ei pahemmin paino noussut kun aloittelin. Sarjapainoit nousi kaikilta osa-alueilta paitsi penkistä. Ei oikein toiminut 3 x 10 sydeemi penkissä, nyttemmin olen siirtynyt tekemään 6-8 toistoja niin on alkanut sekin sit kukoistaa .

4 x 10 on ihan ok alussa. Oppii tekniikat sun muut.

Kehitys riippuu ihmisestä. Jotkut kehittyy nopeesti, jotkut hitaasti.

 

[Samqqa89]

Alussa mulla paino laski hieman mutta sitten vähän nous ja kehityin aika nopeesti (syynä saatta olla myöskin tukeva ruumiinrakenne)

 

[pek]

Originally posted by gnc
Ennen treeniä tuntuu porukka välttävän hiilareit. Sen sijaan yleensä vedetään jokin protskudrinkki.

Mihinkäs tää protskudrinkin vetäminen perustuu? Siis ennen treeniä.

 

[gnc]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7532

 

[Kride]

Ekoilla viikoilla tuli 2kg/viikossa painoa lisää(murrosikä joo, ja osa oli nestettä). Nyt kuitenkin paino on jäänyt tähän. Suurinpaan osaan isoista liikkeistä pystyi lätkimään ~10kg painoa lisää kahen ekan kuun jälkeen verrattuna aloitus(sarja)painoihin.

 

[Bilepoika]

...

Olen nyt käynyt kuntosalilla 3 kuukautta ja paino on noussut 6kg, hauiksen ympärys kasvanut 3cm, rinnan ympärys 5cm ja mahan ympärys pysynyt samana eli ei ainakaan kilot mahaan ole menneet.

 

[Chd]

Hmh, alotin ihan sairaalloisen bulkin ainaki heti, painoo tuli ekan 6kk sisäl jotain 13-14kg :thumbs: tosin tohon vaikutti aika kummasti se että olin melko tavalla alipainonen, syynä luultavasti tähän se kirottu kasvupyrähdys siinä 16-17 vuotiaana (tuli 14cm lisää pituutta ja paino nous vain 5kg) ja kreatiinin osuus tosta oli muistaakseni jotain 3kg luokkaa mitä puntari nous ekalla tankkaus kerralla. Oon siis kyllä vieläkin anorektinen kukkakeppi vinkuheinä :lol2: mut kyl se tästä

Selän, haukkojen ja jalkojen painot tuplaantu alotuspainoista tosi nopsaan mutta jostain kumman syystä penkki oli ja on vieläkin kiven takana, johtuneekohan sitten siitä että oon 185cm pitkä vai mistä en tiiä. Se kumminkin oli 45kg kun alotin ja nyt nousee säälittävät 80kg kun on vuos reeniä takana (kesällä tosin en tehny mitään ja alotin penkkaamaan vasta 3kk sen jälkeen ku alotin salilla käymisen kun pelkäsin et ne isot sedät olis nauranu mun painoille:itku: )

Ympärysmitoista muistan ainaki hanskan ku mittasin sitä 2x päivässä :arvi: se tais olla 28cm kun alotin ja ton painonlisäyksen jälkeen jotain 34cm, rinnanympärys kasvo bouttirallaa kymmenisen senttii

Tosta syömisestä ennen treeniä en osaa sanoa mitään, mulla ainakin menee reenit ihan reisille jos on maha täys, mut treenin jälkeen syöminen taitanee olla viisasta että palautuis paremmin ja kyllä siitä palautusjuomasta on apua jokatapauksessa. Mun kokemuksien mukaan kaikki lisäproteiinit maistuu kuolemalle ellei niitä sotke maitoon mut siihenkin tottuu.

Ainut vinkki minkä pystyn antamaan on se ettet lopeta touhua hetikun tulokset lopettaa sen suunnattoman nouseminen sen alun jälkeen, allekirjottanu piti sit kesän lomaa kun se ei ollu enää niin kivaa vääntää joka kerta samoil painoil ja nyt harmittaa näin jälkeenpäin kun jätin treenamatta. Onneks nyt on ihan uus motivaatio treeniin, toivottavasti pysys pidempään kun ton 6kk.

 

[screwdriver]

Itsellä tulokset ovat olleet ihmeellisia toisen kunnon plussakaloriviikon jälkeen.

hanska 34->36 (joo joo, nestepöhöä varmaan) <img src="images/smilies/arvi.gif" border="0" alt="">

Penkkiin laiton 8 kiloa lisää ja tein samat toistot mitä viikkoa aikaisemmin <img src="images/smilies/arvi.gif" border="0" alt="">

Leuanveto vastaotteella: parit nykäisyt lisää <img src="images/smilies/arvi.gif" border="0" alt="">

nim. olisko ollut ravintopuolessa jotain vikaa aikaisemmin.

 

[screwdriver]

Perkele, piti laittaa hasseshoffit eikä Arvia. Tänään ei mikään onnistu..

 

[Powerhousu]

Mulla kävi niin hassusti, että kun alotin punttaamisen, alotin samalla dieetin vaikken mikään läski oo ikinä ollu, ja kun maha vähän pömpötti, niin piti se pois saada. Ekan vuoden aikana paino nousi 10 kg, kumpu hävis ja vatsalihakset tuli näkyviin. Kasvoin kyllä sinä aikana sentin, mutta se ei paljoa painoon tuo lisää.

 

[rantapantteri]

Mulla on nyt paino noussu kolmessa kuukaudess ~6kg... Mutta osa tosta on nestepöhöä, ku käytän kreatiinia.

Penkissä sarjapainot noussu yli 10 kiloo ja mavessa 15-20kg. Kyykyssäkin teen entisellä ykkösellä vitosen.

Ympärysmittoja en oo kattonu.

 

[Jkk]

Neljässä kuukaudessa oma paino -> 7 kg, tota kumpua navan ympärillä olen viime viikkoina yrittänyt pienentää lihasten kauheasti katoamatta.
Penkkisarjapaino -> 40 kg, kyykky -> 50 kg, prässi -> 100 kg, hauisk -> 15 kg, pushdown -> 20 kg eli omasta mielestäni tuloksia on tullut mukavasti. Senteistä en osaa sanoa, spedenä tietysti heti mittasin olkavarren ympäryksen, 38 cm joka on kai suurimmaksi osaksi ojentajaa. Hauis ei ainakaan suuruudellaan loista. Paras tulos on se, että olo on ihan vitusti parempi kuin vielä puoli vuotta sitten! Vaimo ja muksutkin tykkää uudesta äijästä enemmän, ei tule enää kannettua kotiin työvitutuksia; ne jää salille.

 

[Saapas]

kolmessa kuukaudessa yli kymmenen kiloa.. Johtuu kyllä siitäkin, että minäkin olen sellainen vinkuheinä... Ravitsemus ja lepo ei vielä ole täysin kontrollissa, ne kun pistetään, niin eiköhän se kehitys jatku vielä pitkään. :joulu6: