kuinka paljon protskuu??!!!

[Guiseppe]

elikkäs kuinka paljon pitäs saada proteiinii päivässä? jostain luin, että ahkerasti treenaavan pitäisi saada jokaista painokiloa kohden 2-3 grammaa protskua. mutta onko se joka aterialla vai päivässä?? vai onko jotain muita määriä? kiitos!!

 

[Silmukka]

Päivässä.

 

[Superstarah]

Eiköhän se 1.5 grammaa ole ihan ok. Ite sika-bulkilla ja maha ruvennut kasvaa :(.

Miksi aloitin tämän, tulokset liian vähän nousseet :D!

 

[taivaskäsi]

ja se pitää jakaa kuta kuin tasan kaikille päivän aterijoille. esim. jos painat vaikka 80kg silloin tavit 160-240g prodee ja syöt vaikka 6 kertaa päivässä niin aterialle prodea tulisi 25-30g. eli se pitää vetää tasaisesti päivän aikana.

 

[KSENA]

ja se pitää jakaa kuta kuin tasan kaikille päivän aterijoille. esim. jos painat vaikka 80kg silloin tavit 160-240g prodee ja syöt vaikka 6 kertaa päivässä niin aterialle prodea tulisi 25-30g. eli se pitää vetää tasaisesti päivän aikana.

Ei sitä mikään pakko ole vetää tasaisesti, mutta ehkä kenties parempi. Suosin mielummin luonnollista vaihtelua ( välipaloilla vähemmän, isoilla aterioilla enemmän jne ) kuin millintarkkaa tutkimista.

 

[taivaskäsi]

Ei sitä mikään pakko ole vetää tasaisesti, mutta ehkä kenties parempi. Suosin mielummin luonnollista vaihtelua ( välipaloilla vähemmän, isoilla aterioilla enemmän jne ) kuin millintarkkaa tutkimista.

eihän se tietenkään pakollinen ole. Mutta lähinnä tarkotin et tasasesti päivän aikana eikä mitään kauheita annoksia kerralla ja sitten toisella kertaa ei ollenkaan.

 

[koubi]

Salikaveri väitti et yks gramma per kilo olis tarpeeks kropalle päivässä, mutta eikö se ole ainakin puoltoista ellei jopa kahteen ja puoleen?

 

[viva]

sehän on omasta kulutuksesta kiinni kuinka paljon tarvii proteiinia.jos 2g paino kiloa kohti ottaa päivässä niin tarvii reenata jo lujasti.ja ainakin omasta mielestä tuo proteiinin tarve tulee laskea omasta rasvattomasta kehon painosta.

 

[Benu]

Kysymys!!

Eli, jos käy salilla 2krt viikossa ja harrastaa rankkaa aeroobista 4krt viikossa, kuinka paljon noina aeroobisina päivinä pitää syödä proteiineja? En nyt ole tarkasti laskenu mitä vedän salipäivinä, mutta veikkasin että semmoset 2-2,5g/kg... Muina päivinä se jää kyllä 1,5g suurinpiirtein! Ja hiilareita sitte taas enemmän...

 

[Since 1988]

tottakai proteiini on sun ruokailun runkona, eli joka päivä se 2-3g/rasvatonta paino kiloa kohden.. ei ole mitään järkeä panostaa vaan niihin salipäiviin vaan tasaisesti 247 samaa puhdasta ruokaa, jos haluat tuloksia.

Airobisen harjoittelun päivinä hiilareita voi ja pitää käyttää enemmän, jos kulutus on suurta