kuinka paljon kreatiinimonohydraattia päivässä?

[heebo83]

onko 5 teelusikallista 4 kertaa päivässä liikaa? kuulin vaan että tuo märää olisi sopiva mutta kuulostaa aika paljolta?

 

[IsoDino]

5-10g/vrk. ilman tankkauksia on ok.

 

[Lapo]

eiköstä pari tl ole jotain 10g?

 

[Vitamiini]

On.

 

[NEUTRAALI]

eiköstä pari tl ole jotain 10g?

ei

 

[Solid10]

Eikös yksi teelusikallinen ole jotain 2-3g. Jos tämä jannu haluaa ottaa 5 teelusikallista kerralla, on kerta-annos 10-15g. Tämä sitten vielä neljä kertaa päivässä, se olisi 40-60g kreaa päivässä. Eikös se ole kuitenkin jo vähän liikaa..?

Varmaan riittää se neljä teelusikallistakin päivässä, eli 10-15g.

 

[Vitamiini]

Kreatiinista vissiin on jo "muutama" ketju:
http://fast.fi/index.php?mid=50

 

[NEUTRAALI]

no se 5g pitää olla niin kukkurallinen teelusikka kuin olla ja voi. jokaisen puntti juntin varustukseen kuuluu digitaali vaaka. sen kautta ne on helppo laittaa niin ei tarvi mietttiä että paljonko mitäkin tulee otettua. mutulla kun jauhoja vedetään niin yleensä syödään liian vähän. digitaalisia talousvaakoja saa 15-20e.

 

[IsoDino]

Joo, mutta lataamista/tankkaamista ei tarvitse tehdä. Latautuu ajan kanssa 5-10g vuorokausi määrälläkin.

 

[Ratu]

Lataaminen/tankkaaminen eli kuurittaminen antaa kyllä kovemmat voima buustit kuin pelkkä vakimäärä päivässä... Mutta tästä on väännetty jo varmaan tsiljoonassa ketjussa juupas - eipäs tyyliin joten tuskin kannattaa enää alkaa.

 

[NEUTRAALI]

ite oon ehottomasti tankkauksen puolesta puhuja ja myös sen että niitä taukoja pidetään kreasta. yhtä monta mielipidettä kuin on reenaajaaki.

 

[IsoDino]

Lataaminen/tankkaaminen eli kuurittaminen antaa kyllä kovemmat voima buustit kuin pelkkä vakimäärä päivässä... Mutta tästä on väännetty jo varmaan tsiljoonassa ketjussa juupas - eipäs tyyliin joten tuskin kannattaa enää alkaa.

Tankkaamalla kreatiinitasot tippuu nopeammin alas käytön jälkeen, kuin ottamalla kokoajan tuota n. 5-10g määrää. Mutta tosiaan tuolla pienemmällä määrällä tasot nouseekin huippuunsa hitaammin.
Mitään erilaisia voimabuusteja kummallakaan tavalla saa ainakaan siinä vaiheessa kun tasot on ylhäällä. Pienemmän määrän etuna vaan on pitempään pysyvät tasot.
No antaa olla...

 

[heebo83]

ok, kiitoksia vastauksistanne!