Kuinka paljon iltaprotskua kerralla?

[Jäätävä]

Kuinka paljon teillä yleensä on sitä proteiinia on iltaprostkussa? itellä pitkäketjuista Promax 85(MW merkkinen?) joka sisätlää maitoproteenia (kalsiumkaseinaatti), heraproteiinia(laktalbumiini) ja muna-albumiinia jne. ja siis tuotetta suositellaan ottaan 25g ja (20g tuotetta sisältää 17g proteiinia) ja siis ajattelin että pitäskö tota ottaa yli ton suositellun 25g/kerta ku muiden valmistajien ainaki mitä ite oon nähny ni kaikkii jauhoi otetaan vähintään tuplasti enemmän? Ja siis myyjä suositteli tätä iltaprotskuks...

 

[KePa]

Otat silleen et rotskua tulloo 30-40 rammaa, niin mä teen.

 

[wbb]

Ota 30-50 grammaa hitaasti imeytyvää proteiinia illalla ennen nukkumaanmenoa. Mikään pakko tätä ei ole ottaa lisäravinteista, vaan voit syödä esim. raejuustoa, kalkkunaa, lohta tai jotain muuta vähähiilihydraattista proteiinia. iltapalalla olisi hyvä ottaa myös terveellistä rasvaa n. 10-20 grammaa. Tähän käy esim. mainitsemani lohi tai rypsiöljy.

 

[Jäätävä]

joo vetelen jo iltasin 1 rkl möllerin omegaa ja rypsärii ja siis et kannattais ylittää se suositus määrä siit purkin kyljest niinku kaksinkertsesti?

 

[Jäätävä]

ja semmonen lisäys viel mahtaakohan ihan tavallinen tuna olla kans hyvä? ja painan siis reilu 70kg

 

[otus]

ja semmonen lisäys viel mahtaakohan ihan tavallinen tuna olla kans hyvä? ja painan siis reilu 70kg

Ainakin minun mielestä tonnikalassa on hyvät arvot iltaproteiinksi, koska siinä on vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiineja. Rasvaa siinä kuitenkin on todella vähän, että kannattaa niitä hyviä rasvoja iltapalaan lisätä.