Kuinka nopeaa kehitys voi olla?

[patrizio]

Kuinka paljon lihasmassaa voi kasvattaa puolessa vuodessa jos treeni on kovaa ja ravintopuoli kunnossa?(palautusjuomat, proteininsaanti varmistettu lisillä jne..)


Nyt 183cm ja 62kg ja 18v, minne asti tuon painon pystyy nostamaa n. 6 kuukaudessa?

 

[S-kolmonen]

Vaikea ilmoittaa tarkkaa lukua, kuinka paljon voit saada lihasmassaa, muttaa jo 10kg muuttaa ulkonäköäsi, olettaen, että siinä on myös lihaa. Jos mitat 183cm/62kg, niin tuskin hirveästi on rasvaa. Noilla mitoilla voi lähteä tahkoamaan 2kg/kk, ilman sen suurempia läskikammoja. Jos äkkiä lasketaan, niin kesällä olisit jo 6-8kg painavempi ja luultavasti lihaksikkaampi. Mutta, malttia tää homma kysyy...

 

[naruman]

Siima3 vastas aika tyhjentävästi. Eli komppaan. :D

 

[Dimmu]

Jos käytän itseäni vertailukohtana, pituus 177cm. Syksyllä lokakuun tienoilla paino 74kg, rasva% 13.
Aloitin silloin treenaamaan 4 kertaa viikossa ja ensikertaa ymmärsin syödä kunnolla ja paljon. Toki aikaisempaa treenitaustaakin on mutta suht tehotonta nykyiseen verrattuna.

Tämänhetkinen tilanne, paino 80,5kg ja rasva% 15. Paino otettu aamupainona, tuo rasva% voi kyllä hieman kusta kun sellasella halpisvehkeellä mitattu, mutta luulis tuon osaavan tuon muutoksen laskea hyvin vaikka itse tulos heittäiskin päin persettä.

Eli, tuosta sun lähtöpainosta puolenvuoden treenillä imo irtoaa 10kg helposti lisää jos meikäläinenkin sai kuitenkin vajaa reilu 6kg hieman lyhyemmässä ajassa.