Kuinka moni täällä laskee oikeesti kalorit ruuasta?

Miten paljon pitää syödä enemmän kun kuluttaa, jos meinaa kehittyä niin ettei kummiskaan tulis hirveesti ylinmääräistä läskiä? Olisko 500 kcal minkälainen?

Ja vastaavasti: Miten paljon pitää syödä vähemmän kun kuluttaa, jos haluaa dietata? Olisko -500 kcal?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Koko ajan plussan puolella, niin kehitys on taattu.Miinus kaloreilla on turha havitella kehitystä.Sitte ku on sitä lihaa tullu niin diettailee.
 
TukkaBodari sanoi:
Miten paljon pitää syödä enemmän kun kuluttaa, jos meinaa kehittyä niin ettei kummiskaan tulis hirveesti ylinmääräistä läskiä? Olisko 500 kcal minkälainen?

Ja vastaavasti: Miten paljon pitää syödä vähemmän kun kuluttaa, jos haluaa dietata? Olisko -500 kcal?
Click to expand...
Luin kerran bodaus lehdestä että optimaalinen olisi naturaali treenajalle jos ei halua läskiä +100-200kcal ,mutta tuollainen on jo tosi vaikee laskea.Koko ajan saa kalori mittarin kans kulkea ja syödä sen mukaan.Pää asia ku on plussalla.Tuo sun +500kcal on aika lailla hyvä.
 
Jampe9 sanoi:
Lepokulutus lasketaan oma paino kertaa 24.

80 kg painavalla on lepokulutus 80 * 24 => 1920 kcal.

- tämä menee vaikkei silmääkään räpyttäisi, siihen sitten aktiviteetit päälle.

Tässä on hyvä kalorilaskuri jolla voi laskea ravintoaineitten suhteetkin samalla. Ite oon pitänyt päiväkirjaakin tällä, kun tekee yhteenvedon ja kopioi sitten vaikka wordiin tms. ;)

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl?session_id=c1c2e895b8afd2a4527375602a677d4a
Click to expand...
Helpommalla pääsee ku punnitsee ruuat ja katsoo esim kirjasta paljonko ravinto arvot jos ei pakettiin oo merkattu.Yksinkertaista.Energian kulutuksen laskeminen ei sitten ookkaan ihan niin yksin kertaista,helpoimmin se lienee hoituu niihin tarkoitetuilla mittareilla.esim:Polarin sykemittareihin on liitetty kalorilaskuri(joihinkin malleihin)
 
Jampe9 sanoi:
Lepokulutus lasketaan oma paino kertaa 24.

80 kg painavalla on lepokulutus 80 * 24 => 1920 kcal.
Click to expand...
Pelkästään kehonpainoon pohjautuvat kaavat ovat aika epäluotettavia varsinkin urheilijoiden ja toisaalta myös jokinorsujen kohdalla.

Uskoisin esimerkiksi 120-kiloisen / 175-senttisen kisatiukan huippukehonrakentajan päivittäisen lepokulutuksen olevan aika eri luokkaa kuin esimerkiksi 120-kiloisen / 150-senttisen umpiläskin donitseja mussuttavan sohvaperunan tai jokinorsun vastaava.
 
Hulkki sanoi:
Pelkästään kehonpainoon pohjautuvat kaavat ovat aika epäluotettavia varsinkin urheilijoiden ja toisaalta myös jokinorsujen kohdalla.

Uskoisin esimerkiksi 120-kiloisen / 175-senttisen kisatiukan huippukehonrakentajan päivittäisen lepokulutuksen olevan aika eri luokkaa kuin esimerkiksi 120-kiloisen / 150-senttisen umpiläskin donitseja mussuttavan sohvaperunan tai jokinorsun vastaava.
Click to expand...
:hyper: :hyper: :D Ja läppä lentää :thumbs:.Tai tosihan se on, mutta hyvin kuvailtu.
 
En laske. Mun mielestä tällaiselle pienelle kuntobodaajalle, jonka tavoitteena on noin kilo lihasta vuodessa ja tyyliin 5 kiloa lisää vuodessa penkkimaksimiin, niin ihan on turhaa. Sen sijaan kaikesta mitä syön, tsekkaan ravintoarvot. Eli syön vain sellaista kamaa, missä on hyvät arvot. Tälla tavalla tulee ihan automaattisesti riittävästi protskua ja riittävän vähän rasvoja. Palautusjuoman vedän ja joskus illalla lisäprotskut. Aika paljon tulee kanssa käytettyä vaakaa ja peiliä kalorimittarina. Voihan sitä tietysti tehdä niinkin, että vetää rasvaa ja nopeita hiiliksiä lounaaksi ja päivälliseksi, ja laskee sitten illalla laskimella, että paljonko pitää juoda heraa. Hifistely on sinänsä tietenkin ok, mutta yllättävän paljon on kaltaisiani puhtaita kuntobodaajia, jotka mielestäni pärjäävät pienellä ravinto-opin kertauksella: sipsit, karkit, pullat ja pitsat veke ja tiedostaa, että missä safkassa on paljon protskua.
 
Onko kukaan täältä löytyviä excel taulukoita käyttänyt kaloreidensa laskemiseen? Vaikuttaisivat ihan käyttökelpoisilta. Tiedättekö vastaavia joko excel taulukoita tai suoraan netissä toimivia, entä mitä mieltä näistä olette?

Ei suostu tuo linkki jostain syystä toimimaan, tässä se kirjoitettuna:

www.**********/kaaviot.html

hmm., ei meinaa toimia se osoite on kuitenkin

wwwPISTEkutriPISTEnet/kaaviotPISTEhtml
 
Viimeksi muokattu:
Eemeli sanoi:
Onko kukaan täältä löytyviä excel taulukoita käyttänyt kaloreidensa laskemiseen? Vaikuttaisivat ihan käyttökelpoisilta. Tiedättekö vastaavia joko excel taulukoita tai suoraan netissä toimivia, entä mitä mieltä näistä olette?

Ei suostu tuo linkki jostain syystä toimimaan, tässä se kirjoitettuna:

www.**********/kaaviot.html

hmm., ei meinaa toimia se osoite on kuitenkin

wwwPISTEkutriPISTEnet/kaaviotPISTEhtml
Click to expand...

Käyppäs osoitteessa: www.keho.net

Siellä on kaikenlaisia laskureita ym.
 
Kun sille päälle (dieetille) satun, lasken kalorit Crosstrainer-ohjelmalla...
en hifistele (eli ei grammalleen) enkä tee sitä jatkuvasti!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom