- Liittynyt
- 3.8.2004
- Viestejä
- 45
Eli kuinka loppuun. Rintareeni esimerkkinä:
Penkki - 3x10 Kaikki sarjat ihan loppuun asti, painoa pudotetaan joka sarjassa
Vinop.kp. - 3x12 kaikki sarjat samalla painolla (n.20kg) Viimeisen sarja menee todella tiukille voi jäädä 10:n toiston pintaan.
Flyes vp. - 2x15 pumppiliike, sellaista pumppailua menis varmaan 2x18 tiukkana sarjana.
Näinkö???
Jalkareenissä teen kaikki sarjat aina loppuun asti, myös selkäreenissä. Käsiä treenailen enemmänkin tekniikkaa kuin voimaa painottaen. Olkapäitä myös n. 12-15 sarjoja, kun ovat olleet joskus aika ongelmalliset ja kivuliaat.
edit: sitten sitä kokemusta mielellään eikä "kaverilta kuultua".
edit2: Vituttaa ku kokoajan reenaa kai liian kovaa. Ei tunne kehoaan ja tulee taukoja. menee sille 2vko reeniä ja 2vko lepoa. Tuntuu et jos ottaa kevyesti niin ei siitä reenistä mitään hyötyä oo. Eli pitäs oppia reenaamaan niin että se ois sellaista yhtä jaksoista settiä eikä tätä tälläistä.
Penkki - 3x10 Kaikki sarjat ihan loppuun asti, painoa pudotetaan joka sarjassa
Vinop.kp. - 3x12 kaikki sarjat samalla painolla (n.20kg) Viimeisen sarja menee todella tiukille voi jäädä 10:n toiston pintaan.
Flyes vp. - 2x15 pumppiliike, sellaista pumppailua menis varmaan 2x18 tiukkana sarjana.
Näinkö???
Jalkareenissä teen kaikki sarjat aina loppuun asti, myös selkäreenissä. Käsiä treenailen enemmänkin tekniikkaa kuin voimaa painottaen. Olkapäitä myös n. 12-15 sarjoja, kun ovat olleet joskus aika ongelmalliset ja kivuliaat.
edit: sitten sitä kokemusta mielellään eikä "kaverilta kuultua".
edit2: Vituttaa ku kokoajan reenaa kai liian kovaa. Ei tunne kehoaan ja tulee taukoja. menee sille 2vko reeniä ja 2vko lepoa. Tuntuu et jos ottaa kevyesti niin ei siitä reenistä mitään hyötyä oo. Eli pitäs oppia reenaamaan niin että se ois sellaista yhtä jaksoista settiä eikä tätä tälläistä.
