Kuinka laskea rasvan määrä pudonneesta painosta?

[51sth]

Niin, kuinkas tällainen oikein onnistuu. Viitisen kiloa lähti viikossa kun dieetti starttas. Alussa vaaka näytti 22,1% rasvat, paino oli 103,4kg. 6 päivää myöhemmin rasvat 21,8% ja paino 98,4kg. Nämä vaa'at taitaa mitata vain alakropan? Jostain tällaista kuullut.. Salilla on tullut käytyä 4krt kyseisellä viikolla ja treenitkin on 1,5h-2h. Syömiset on ollut päivässä 6-8krt ja jokaisella aterialla on proteiineja minimissäänkin sellainen 15g. En vain ole oikein varma siitä, että kuinka paljon tuollainen 0,3% lasku on tuosta viidestä kilosta. Tuntuu vähän turhauttavalta, vaikka kaiken pitäisi kunnossa olla, että paino lähtee vaan lihaksista : P

 

[Deleted member 40111]

Tossa ei ole mitään ihmeellistä. Helposti 5kg lähtee ylimääräisestä nesteestä, josta kertoo sekin että pudotus tapahtui viikossa. Lihaksia eikä rasvaa viikossa voi juurikaan lähteä.

Eli nyt varmasti pudotuksesta enemmän on rasvaa tästä eteenpäin, kun ylimääräinen neste on lähtenyt kiertoon.

 

[Datanomi]

22,1% 103,4 kilogrammasta on n. 22,85kg (103,4 x 0,221).
21,8% 98,4 kilogrammasta on n. 21,45kg (98,4 x 0,218).
Rasvan määrä olisi siis tippunut 22,85kg -> 21,45kg, eli kokonaisuudessaan 1,4kg.

Tosin kotivaa'at, jotka mittaavat rasvaprosenttia, ovat niin epätarkkoja, että oikea lukema voi heittää hyvinkin paljon tuosta. Ja kuten yllä jos sanottiin, niin todennäköisesti suurin osa tuosta 5kg on nesteitä.

 

[Gooseriver]

Älä ala mitään prosentteja laskemaan. Reenaat vaan kunnolla ja syöt hyvin niin se peili kertoo sen rasvaprosentin ;)

 

[51sth]

Kiitosta.

Kyllä mie vähän tykkään rasvoja seurata, vaikka kunnolla tuleekin treenattua. Eiköhän siihenkin vahtaamiseen sitten joskus kyllästy : )

 

[piqsirpoq]

Keho voi polttaa rasvaa viikossa maksimissaan noin kilon. Loput lähtee lihaksesta ja nesteestä + suolen tyhjentymisestä.

Sitä en tiedä, voiko rasvanpolttajavalmisteilla päästä tuon yli.

 

[rasvis]

Keho voi polttaa rasvaa viikossa maksimissaan noin kilon.

Saanko jonkinlaisen lähteen tähän?

Mun tähänastisen käsityksen mukaan nimittäin toi maksimi riippuisi pikemminkin olemassaolevan rasvan määrästä.

 

[piqsirpoq]

Ei ole antaa mitään painavaa lähdettä. Erilaisilla kuntoilusivuistoilla puhutaan tuollaisesta kilon tai kahden paunan palamisesta normaalitilanteessa.

 

[Timba79]

Ei ole antaa mitään painavaa lähdettä. Erilaisilla kuntoilusivuistoilla puhutaan tuollaisesta kilon tai kahden paunan palamisesta normaalitilanteessa.

Mahtaa olla urbaania legendaa tai sitten raju keskiarvoistaminen. On sillä varmasti ero että onko kropassa rasvaa 10 kg vai 100 kg. Ei sitä kannata liian tarkkaan mitään lukuja tuijotella. Mutta alkurumban jälkeen sellainen hyvä ohjesääntö on että kilo viikossa on järkevä tahti ja tiukassa kunnossa tietty vähempi. Mutta ei se paino tasaseen putoa, joskus saattaa jumia viikonkin samassa ja sitten rojahtaa sen kilon vuorokaudessa. Ihan nesteen määrästä kiinni. Syöppä vähän suolasta reilummin niin sitoo kivasti nestettä ja sitten seuraavana päivänä vähempi suolasta ja reilusti kahvia niin saa juosta kusella vartin välein. ;)

 

[51sth]

Omalla kohdalla pelkkä kahvin juonti saattaa heittää nesteitä lähemmäs 2 kiloa vuorokaudessa (aamupaino vs. aamupaino). Jos syö suht samalla tapaa niin heittelyitä ei juurikaan tule. Näin ainakin itsellä, monesti testattu.