Kuinka arvioida oma ykkönen penkkipunnerruksessa?

[Pro-Pain]

Näillä Flexin ohjeilla voit arvioida oman ykkösen penkkipunnerruksessa:
http://www.flexonline.com/training/206

 

[Havu-]

Omalla kohdalla toi ainakin osu ihan nappiin, 10x60kg menee tuskalla, ja 79.8 kg on just ykkönen.

 

[Metallica]

Kalasen laskuri on kätevä:

http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/

Menee kilolleen oikein :D

 

[djilz]

itellä toi kalasen laskuri ei ainakaan oikein pidä paikkaansa

 

[Ottopotto]

Paras arvio on kun kokeilee käytännössä