Kroppa kuntoon kesäksi 2007

[Litti90]

Morjens,

olisin todella kiitollinen jos joku asiantunteva henkilö voisi tehdä minulle treeniohjelman, jonka voisi toteuttaa 3 kertaa viikkoon koko kropalle. Harrastan jalkapalloa ja reenejä on 3-5 kertaa viikkoon + pelit päälle.

Lisäksi hieman nopeutta pitäisi kasvattaa joten kertoilkaapa ohjelmia.

EDIT: Paino ja pituus = 84kg/185cm

 

[Jani_88]

Tuskin kukaan tekee sulle henk.kohtaista treeniohjelmaa maksutta..


E: Mutta eikös perus 1-jakoinen ois hyvä? http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=47111