Alec sanoi:
alaselkä voi olla kovilla jos vääntää sekä kyykkyä että mavea kolme kertaa viikossa
Meikäläisellä ainakin vihloo alaselässä tälläkin hetkellä, ja teen etukyykkyä ja takakyykkyä ja mavea ja suorin jaloin mavea 2-3 kertaa viikossa, riippuen miten ohjelma osuu kohdilleen. Tänään jätin varmuuden vuoksi maven yhteen sarjaan, ja tein etukyykyn 30 kilolla. Niin ja semmoista tukivyötä olen käyttänyt alusta asti.
Itse liikkeitten aikana ei siis tunnu mitään, mutta oikealla puolella ristiselän kohdalla vihlaisee välillä jos kumartuu tai kiertyy äkillisesti. Välilevystä tms ei voi olla kait kyse, koska kuitenkin kävelen ihan normaalisti.
Voiko kyseessä olla joku venähdys tms? kipu tuntuu aika syvällä, kohtaa ei löydy tunnustelemalla, eikä säteile mihinkään suuntaan.
niin tosiaan, kuukausi treeniä takana tämän viikon loppuun mennessä, ja tuntuisi että paikat alkavat kestämään treeniä, paitsi siis tuo ristiselkä. Ja ihan pikkupainoilla olen vääntänyt, mavessa nyttemmin 50 kiloa 3 x 8-10 kertaa, ja takakyykyssä 40 kiloa 2 x 12-15 kertaa. Lääkäriin ajattelin mennä jos tuo selkä tuosta vielä pahenee, ja ottaa treenit kevyemmin ja venytellä enemmän. Olen muutenkin yrittänyt tehdä liikkeet mahdollisimman pienillä painoilla tuntumaa hakien, ajatuksena alkaa runnomaan vasta joskus hamassa tulevaisuudessa kun liikeradat ovat kohdallaan ja nivelet kestävät.
Muuten taas treeni kulkee kivasti, tulee hyvä fiilis ja tuloksiakin melkeinpä tuntuu ja näkyy jo tässä vaiheessa, mutta toivottavasti tuo alaselkä ei nyt pääse pilaamaan koko hommaa :-/
