Kroppa 3 x viikossa...

[bustedi]

Kun puhutaan lihasryhmistä, viitataan yleensä joukkoon erillisiä lihaksia, jotka toimivat yhteistyössä eri liikkeiden suorittamisissa. Esimerkiksi etureidet koostuvat lukuisista lihaksista (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, sartorius sekä useimmista pienemmistä). Samoin selän lihaksisto: trapezius, latissimus dorsi, teres major, infraspinatus, rhomboid, erector spinae, jne. Näihin verrattuna rinta on pieni lihasryhmä, koska siihen voi laskea kuuluvan iso rintalihas (pectoralis major) ja sen alla oleva pieni rintalihas (pec. minor). Toki tällä tavalla ajatellen kaikkein suurin lihasryhmä olisivat kasvot, ja niitähän voi treenata aukomalla päätään. Tosin siitä seuraava "treenikipu" voi olla epämiellyttävämpää kuin penkkaamisesta johtuva... :D

Ei ole kyse siitä missä on lukumäärällisesti eniten lihasta, vaan missä on massallisesti eniten lihasta. (tuskin sinullakaan niissä kasvoissa)

 

[Kaapeli]

Minä olen tulkinnut asian niin, että kropan suuret lihasryhmät ovat rinta, selkä ja perse (työntävät, vetävät, alakroppa -jako). Muut lihasryhmät sitten ikäänkuin avustavat näitä toiminnassaan ja toimivat niiden jatkeena (kädet, olkapäät ja jalat). Ja sattumoisin näille isoille lihasryhmille tehdään myös isoja perusliikkeitä, jotka treenaavat "koko pakettia" avustavine lihaksineen.

 

[isotarakka]

Olkapäät vihoittelee jos treenikierto on liian tiheä...Olkanivelet kuvattu ja ovet ahtaat,jolloin on taipumusta pieneen tulehdukseen.Olkapäitä on hoidettu fysioterapeutilla ym.Kiertäjäkalvosin ärtyy helposti.
Ei johdu sarjamääristä vaan siintä että ei saa lepopäiviä tarpeeksi...2-jakoisessa olkapäät saavat rääkkiä joka treenikerta,vaikkei suoranaisesti olkapäitä treenaisikaan.Kokeiltu on:(

Niin olikos niitä kokemuksia kyseisestä 1-jakoisesta 3xviikossa??Ei nyt kiistellä onko rinta iso vai pieni lihas??Sovitaan että toisilla iso ja toisilla pieni