Kromi?

[Nate]

Kysäisenpä mieltä askarruttavan kysymyksen, johon ei tarkkaa vastausta tuntunut löytyvän.
Eli millaisia annostuksia kromia kannattaisi ottaa? Lähinnä ajattelen tulevaa dieettiä, jos sillä tosiaan on veren sokeripitoisuuden heilahteluja ehkäisevä vaikutus (ei liene tarkkaan tutkittu juttu tuokaan...)
Ja mikä olisi hyvä valmiste?
Käyttämässäni Pirkka-kromissa lienee se minimitarve-annostus, mutta jos tehoon tarvitaan huomattavasti enemmän, ei huvittaisi tyyliin kymmentä pureskelutablettia jauhaa ;)

 

[Olbe]

Ihmiset ovat niin pirun yksilöllisiä. Itsellä makeanhimon "lauhduttaa" jo yksi imeskelytabletti.Vaikka placeboahan tuo varmasti on.

 

[frd]

kromi

ite tossa viime kesänä vetelin kromia noin 300-500mg. Enkä oikein huomannut mitään ihmeellistä vaikutusta, mutta taas toisaalta ei kyllä pahemmin tehnyt mitään makeeta mieli...

 

[henrig75]

kromi turhaa ostaa

Tietääkseni missään tutkimuksissa ei ole koskaan havaittu ihmisessä liian alhaisia kromipitoisuuksia. Tästä voi vetää omat johtopäätökset...

 

[Olbe]

Re: kromi turhaa ostaa

Originally posted by henrig75
Tietääkseni missään tutkimuksissa ei ole koskaan havaittu ihmisessä liian alhaisia kromipitoisuuksia. Tästä voi vetää omat johtopäätökset...

Jaa ei MISSÄÄN tutkimuksessa? Kysymys ei ollutkaan kromin puutteesta vaan siitä,että sen on todettu että se hillitsee makeanhimoa...

 

[Powerhousu]

Siitä:

http://www.tohtori.fi/eviva/kromi.php3

 

[Hannibal]

Re: kromi

Originally posted by frd
ite tossa viime kesänä vetelin kromia noin 300-500mg. Enkä oikein huomannut mitään ihmeellistä vaikutusta, mutta taas toisaalta ei kyllä pahemmin tehnyt mitään makeeta mieli...

Tarkoitat varmaankin mikrogrammoja. 300-500 mg:n päiväannostukset kromia voivat aiheuttaa jo myrkytystilan.

 

[Phat]

http://www.tohtori.fi/eviva/kromi.php3

Jos kromin saanti ylittää 500 milligrammaa vuorokaudessa tulee aikuiselle myrkytystila, jonka oireina mm. suoliperäiset verenvuodot, ripuli, maksatulehdus ja hermostoperäiset oireet.

Hui

 

[Anssi Manninen]

Nate,

Kromilla ei ole mitään vaikutusta laihdutustulokseen, jos kromistatus on jo valmiiksi kondiksessa. Voit heittää varmuuden vuoksi 50-200 mcg/pv, sillä syödäänhän laihdutettaessa vähemän ja kromin saantikin vähenee. Sen enemmästä on pikemminkin haittaa kuin hyötyä.

 

[frd]

Re: Re: kromi

Originally posted by Hannibal
Tarkoitat varmaankin mikrogrammoja. 300-500 mg:n päiväannostukset kromia voivat aiheuttaa jo myrkytystilan.

Niitäpä niitä.. yksikkö virhe.. :D

 

[astro]

sori kun nostelen vanhaa threadiä mutta rupesi kromin annostus askarruttamaan. Kellään heittää lisää juttua?

abcbodybuilding.com

"It is important that you supplement with the mineral called chromium everyday! Its a fact that chromium increases insulin sensitivity and the lack there of will do the opposite! There is no RDA for chromium; however, most experts agree you need at least 200 mcg/day. A recent study which showed positive results used <B>1,000 mcg/day.</B> Hard-working athletes may want to make sure they get <B>at least</B> 400 mcg/day."

 

[(liha)pyörykkä]

Suomalaisessa ruokavaliossa kromin määrä saattaa helposti jäädä alakanttiin. Toisinsanoen saattaa olla hyötyä sen ottamisesta lisäravinteena. Melko mielenkiintoinen toimintaperiaate tuolla kromilla. Se säätää veren glukoosin pitoisuutta yhdessä insuliinin kanssa. Insuliini tarvitsee apurin (kofaktorin) eli kromin, joka avaa solukalvojen "oven", jonka kautta glukoosi pääsee solujen sisään.

 

[123jippo]

Ne mansikanmakuset pirkat on ihan hyviä. Nappailet niitä pari päivässä aina kun makeaa rupeaa tekemään mieli. Makeannälkä on selkeä merkki kromin puutteesta. Jos otat jotain muita vitamiinijä niin niissä usein on tota kromiakin.

 

[astro]

Makeannälkää ei pahemmin esiinny ja itsekuriakin löytyy
Kuitenkin esim. Multivitassa 30mcg/tabletti, joten tilasin muiden kamojen lomassa 200tabl Kelasin kromia (50mcg) ja vetelen sellasen kun muistan (1-2krt/vrk). Purkki oli 8e joten halpaa hupia...

 

[doya]

Nostetaan vähä tätä ketjua.

Kokemuksia? Ite vedelly ny viikon verran ja näin dietillä iltaisin helpottaa elämää, kun makeanhimo ei iske. Mietin vain, että onko pitkäaikaisella käytöllä haittoja? Käsittääkseni pitkäaikainen käyttö saattaa suurina määrinä olla haitaksi munuaisille ja saattaa altistaa herkemmin syöville ja sepelvaltimo taudeille?

 

[Laas31]

Mikä nyt ei altista syövälle ? Joka toinen viikko tulee uutta tutkimusta jonka perusteella joku hapankorppu altistaa sepelvaltimotaudille ja voi aiheuttaa kuoleman. Ei noita nyt sen takia kannata jättää syömättä jos joku yliopisto on taas päättänyt tehä tutkimuksen ja tutkimuksen aikana joku on kuollut --> päätelmänä siis tutkittu ravinne aiheuttaa kuoleman. Eli jos et nyt satakertasta yliannostusta vedä päivässä niin etköhän sä pysy terveenä

 

[jorimantysalo]

Joka toinen viikko tulee uutta tutkimusta jonka perusteella joku hapankorppu altistaa sepelvaltimotaudille ja voi aiheuttaa kuoleman. - -

Englanninkielisen Wikipedian pohjalta tuli vastaan tämä: http://www.springerlink.com/content/03865210376m21x5/

"The chromium content of the diet had no effect on body mass or food intake. Similarly, the chromium content of the diet had no effect on glucose levels in glucose tolerance or insulin tolerance tests. - - Together with the results of other recent studies, these results clearly indicate that chromium can no longer be considered an essential element." Eli siis on tuossa ainakin useampi tutkimus takana. Lisäksi tuossa selostetaan mistä vanha virheellinen käsitys on johtunut.

Kiisto: Minähän en sitten taaskaan tiedä mitään, kunhan linkitän.

Edit: Mutta myös "addition of supranutritional amounts of chromium to the diet had a pharmacological effect of increasing insulin sensitivity."

 

[The Legend]

Just ostin kromia, kun sain erittäin halvalla Prismasta. Kyllähän tää vähentää makeannälkää selvästi.

 

[kukkovesa]

Mikä nyt ei altista syövälle ? Joka toinen viikko tulee uutta tutkimusta jonka perusteella joku hapankorppu altistaa sepelvaltimotaudille ja voi aiheuttaa kuoleman. Ei noita nyt sen takia kannata jättää syömättä jos joku yliopisto on taas päättänyt tehä tutkimuksen ja tutkimuksen aikana joku on kuollut --> päätelmänä siis tutkittu ravinne aiheuttaa kuoleman. Eli jos et nyt satakertasta yliannostusta vedä päivässä niin etköhän sä pysy terveenä

Jos ymmärrys tutkimuksista on tätä tasoa, jatkakaa samaan malliin. Ei ole muilta pois

 

[Frostwolf]

Kysäisenpä mieltä askarruttavan kysymyksen, johon ei tarkkaa vastausta tuntunut löytyvän.
Eli millaisia annostuksia kromia kannattaisi ottaa? Lähinnä ajattelen tulevaa dieettiä, jos sillä tosiaan on veren sokeripitoisuuden heilahteluja ehkäisevä vaikutus (ei liene tarkkaan tutkittu juttu tuokaan...)
Ja mikä olisi hyvä valmiste?
Käyttämässäni Pirkka-kromissa lienee se minimitarve-annostus, mutta jos tehoon tarvitaan huomattavasti enemmän, ei huvittaisi tyyliin kymmentä pureskelutablettia jauhaa ;)

Kalium vaikuttaa makeanhimoon ja verensokerin heilahteluihin. Kalium ionit yhdistävät glukoosiketjuja pidemmäksi ja näin niistä riittää energiaa pidemmäksi aikaa.