kreatiinin käyttö..

[nakkeri]

olen kuullut monen kehuvan kreatiinia joten ajattelin sitä itsekkin ostaa.
sitä vain kysyisin että pitääkö kreatiinin käytön alussa välttämättä pitää se 5 päivän latausjakso jonka aikana otetaan 20g päivässä ja sitten siirrytään ylläpitojaksoon jonka aikana sitä otetaan 5- 10g päivässä(ylläpitojakso 6 viikkoa) vai voinko vain heti ottaa sen 5-10 g palautusjuoman yhteydessä..

ainakin fast:in sivuilla neuvottiin tohon latausjaksoon..mutta kertokaapa te mielipiteenne..

 

[no-body]

Ei latausjakso ole mitenkään välttämätön, mutta se auttaa saamaan täyden hyödyn irti nopeammin. Tarkoituksena on siis täyttää kehon "kreatiinivarastot" mahdollisimman nopeasti, jonka jälkeen ylläpitoon riittää tuo 5g annos.

Jos otat alusta alkaen 5g annoksella, täyttyvät varastot hitaammin ja kestää pidempään, ennenkuin olet saanut täyden kreatiinilatauksen.

 

[Ribee]

itse pidin parin päivän latausjakson, ja nyt alkaa ylläpitojakso.

 

[Yussi]

No eihän se lataus välttämätöntä ole mutta suositeltavaa kuitenkin.
Elimistön varastot täyttyy kunnolla kreasta ja sitä kautta alkaa sit "potkiin" paremmin.

Mikset lataisi sitä viittä päivää ja sitä kautta ottaisi parempaa hyötyä aineesta??

 

[Taby]

Väitän ettet huomaa mitään eroa, otatko alussa latausjaksoa vai suorilta ylläpitojaksoa...Suositus on kuitenkin suositus niin mitä sitä lähtä vaihtelemaan.