Kreatiinin annostelusta

[Juha81]

Moi, ostin tuossa Creapure Kreatiinia ja ajattelin aloittaa kuurin mutta olen aika pihalla tuosta annostelusta koska netissä lukee että aluksi vedetään neljän päivän jakso ja otetaan neljästi päivässä 5g.Sen jälkeen 5g päivässä.Jossakin lukee että 2g joten mikä on se oikea määrä ja kuinka pitkän jakson voin syödä kreatiinia. Yksi asia vielä,harmi kun ei tullut purkin mukana mittaa joten onko esim.Teelusikallinen noin 5g?

 

[Timba79]

Tuo 2 g nyt on ainakin aivan turha pieni annos, eli sen voit unohtaa melkolailla kokonaan.

Itse en tuota tankkausta tee ollenkaan, vaan laitan aina tuon 5 g palautusjuomaan mukaan. Vähän kahtia jakautuu mielipiteet siitä, kannattaako tankkailla ja vastaavasti pitää vaikka parinkuukauden käytön jälkeen kuukauden tauon. Vai ottaako kuten minä, eli palautusjuomassa 5 g ilman mitään taukoja.

EDIT: Laitappa pakkiksen hakukoneeseen hakusanaksi kreatiini, saat todella paljon hyvää tietoa asiasta. Taitaa kreatiini olla yksi keskustelluimmista aiheista tällä palstalla.