kreatiini

[puumi]

Onko kellään kokemuksia kreatiinista kiinteässä muodossa,tapleteista. merkkiä kehiin ja miten toimii/annostuset.!

 

[HarryG]

Mulla oli joskus back in the days jostain makasiinista ostettua wrangen crea-power puristetta.

Onhan se varmaan samaa monohydraattia, mut sitä ohjetta ei ainakaan kannata katsella. 4 puristetta = 2g kreatiinia... Eli jos pitää esim tankkausjakson (4*5g)/d, niin joutuu rouhimaan noita puristeita aika helevetisti.

Ja uskoisin, et jauheena on helpompi juoda ja paremmin imeytyvää.

--> En ostais puristeina.

Osta mieluummin fastin jauhepaketti.

 

[nigster]

Osta ihmeessä jauhona ja jos siitä tahdot enemmän tietoa niin suosittelen käyttämään hakua, sillä kreatiinista on miljoona+1 trediä olemassa.

 

[puumi]

Jep! jahona kyllä olen tähän mennessä ottanut, mut tietoa hain vaan puristetuista.

 

[werty^]

Otatteko kreatiinia jaksoissa?jos otatte nii miten pitkiä jaksoja ja miten paljon pitäis ottaa??

 

[Pyranha]

En ota jaksoissa, kyllähän se aina potkaisee kun käytön aloittaa ja se tuntuu kivalta.
Mutta mä järkeilen niin että kun sitä syö koko ajan niin pysyy ne kreatiinitasot siellä lihaksessa korkeina jatkuvasti ja pystyy treenaamaan jatkuvasti mahdollisimman kovaa.