Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
- Liittynyt
- 13.8.2002
- Viestejä
- 320
Joo, kyllä se mullakin vähän painoo nostaa, mutta sehän saattaa johtua pelkästään siitä kun sitä vettä tulee killitettyä niin prkleesti munuaiskivien pelossa 
Nii ja ei se neste näy mullakaan päällepäin.
Sitten hieman aiheesta poiketen: Ootteko huomannu, että kreatiini pararantaisi ruokahalua? Minusta ainakin kreatiinikuurilla tuntuu, että jos pääsee vähänkin nälkä tulemaan, niin heti on sellainen olo että kuolee jos ei saa ruokaa.
Toinen asia mikä vähän ihmetyttää on se, että ekalla ja ehkä vielä tokallakin viikolla kreatiinin aloituksen jälkeen teho on selvästi havaittavissa, mutta sen jälkeen eroa kreatiinittomaan treenin ei luonnollisestikaan enää huomaa. Tässä vaiheessa yleensä kyllästyy sitä kreatiinia syömään, ja "sykli" loppuukin mulla usein siihen neljänteen tai viidenteen viikkoon. Mutta yllätys yllätys, tämän ns. "syklin" jälkeen jaksaa tehdä ihan samat, tai jopa kovemmat sarjat kuin aiemmin. Mistähän moinen mahtaa johtua? Onkohan tuo kreatiinin vaikutus sitte mun kohdalla ihan vaan plaseboa
Onko muilla jotain vastaavia kokemuksia? Kertokaa ihmeessä jos on.
Nii ja ei se neste näy mullakaan päällepäin.Sitten hieman aiheesta poiketen: Ootteko huomannu, että kreatiini pararantaisi ruokahalua? Minusta ainakin kreatiinikuurilla tuntuu, että jos pääsee vähänkin nälkä tulemaan, niin heti on sellainen olo että kuolee jos ei saa ruokaa.
Toinen asia mikä vähän ihmetyttää on se, että ekalla ja ehkä vielä tokallakin viikolla kreatiinin aloituksen jälkeen teho on selvästi havaittavissa, mutta sen jälkeen eroa kreatiinittomaan treenin ei luonnollisestikaan enää huomaa. Tässä vaiheessa yleensä kyllästyy sitä kreatiinia syömään, ja "sykli" loppuukin mulla usein siihen neljänteen tai viidenteen viikkoon. Mutta yllätys yllätys, tämän ns. "syklin" jälkeen jaksaa tehdä ihan samat, tai jopa kovemmat sarjat kuin aiemmin. Mistähän moinen mahtaa johtua? Onkohan tuo kreatiinin vaikutus sitte mun kohdalla ihan vaan plaseboa
Onko muilla jotain vastaavia kokemuksia? Kertokaa ihmeessä jos on.- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 1 779
No onhan tä sanottu, mutta viimeksi kun reilu kuukausi sitten kokeilin kreatiinia, tällä kertaa 'kunnolla' eli tankkausjaksolla 20g/pvä 1vko ja ylläpitokaudella 5-10g/pvä 3vkoa, niin tulostaso tippui samalla huomattavasti ja treenit meni pitkin vittua. Kalorit oli +-0 tasolla mutta kokeilua edelsi painonpudotus. Sen 1,5-2kg nestettä kyllä tuli. Saattoihan tuo olla sattumaa mutta tilanne korjaantui myös sattumalta kun lopetin kreatiinin. 
- Liittynyt
- 11.1.2003
- Viestejä
- 103
Öhömm... Mites tuon Bull's Recoveryn kans kun siinä on 8g/100g tuota kreatiinia. Ajattelin ottaa tuota semmoisen 75g normaalina salipäivänä ja mahdollisesti 40g kun käyn nyrkkeilemässä. Onkohan tuolla treenipäivän n. 6g kreatiinia vielä kovin suurta vaikutusta? Mites sitten tuon nyrkkeilyn kanssa, eli kreatiinia tulis n. 3g, mutta onko tuolla enää yhtään mitään merkitystä? Eiköhän tuossa nyrkkeilyssä sen verran hikoilla että ei pahemmin pitäis tuolla määrällä nestettä pakkaantua?
- Liittynyt
- 15.5.2002
- Viestejä
- 1 160
Mulla ainakin tuntuu, että lihaserottuvuus hieman kärsii ja tulee ehkä pieni nestepöhö, ei silti hirvittävän suurta eroa ns. tavalliseen.
Tuosta otsikoinnista vielä, kiitoksia moderaattoreille että jaksavat vaihtaa otsikot aihetta vastaaviksi, mutta silti kuten aikaisemmin oli jo puhetta, otsikoikaa threadinne niin ettei tarvitse arvailla mitä se sisältää.
:thumbs:
Tuosta otsikoinnista vielä, kiitoksia moderaattoreille että jaksavat vaihtaa otsikot aihetta vastaaviksi, mutta silti kuten aikaisemmin oli jo puhetta, otsikoikaa threadinne niin ettei tarvitse arvailla mitä se sisältää.
:thumbs:
- Liittynyt
- 4.1.2003
- Viestejä
- 616
joo, sori hätäsesti tekastusta topicista
Niin, viitsisikö joku selittää mikä tämä "nestepöhö" on? Mistä moinen "vitsaus" tulee ja miksi? Ite oon kyllä vähän kiikun kaakun ostaako tota kreatiinia, koska 30€/900g ja jos sitten siitä turpoon ku rantapallo niin nurkkaan se taitaapi jäädä. Eli olisiko kannattavempaa vaikka ostaa pussi esim. WikingPoweria ja kokeilla vai ottaa "riski" ja ostaa toi krea?
Niin, viitsisikö joku selittää mikä tämä "nestepöhö" on? Mistä moinen "vitsaus" tulee ja miksi? Ite oon kyllä vähän kiikun kaakun ostaako tota kreatiinia, koska 30€/900g ja jos sitten siitä turpoon ku rantapallo niin nurkkaan se taitaapi jäädä. Eli olisiko kannattavempaa vaikka ostaa pussi esim. WikingPoweria ja kokeilla vai ottaa "riski" ja ostaa toi krea?
Trinity
Rokkarin morsian
- Liittynyt
- 25.9.2002
- Viestejä
- 1 214
Syön nyt toista kuuria kreatiinia, ja kyllä molemmilla kerroilla on kerännyt nestettä muuallekin kuin lihaksiin. Salilla kuitenkin peilistä näytti niinku ois viikossa tullu paljonkin pattia kun oli sen verta nestettä lihaksissa... :D
Eniten häiritsee se, että naama vähän pyöristyy ja vyöterölle kertyy nestettä. Se ei kuitenkaan ole niin huomattavaa että muut siihen kiinnittäis huomiota. Ja kyllä kreatiini on ainakin mun mielestä sen verran toimivaa tavaraa että pienen turvotuksen kestää. Eihän se oo lopullista. Nyt turpoamisen vaan huomas entistä paremmin kun kerkesin olla neljä viikkoo dieetillä ennen ku aloitin krean uudelleen. Kahessa eka päivässä tuli melkeen kaks kiloa lisää.
Eka kerralla potki treeneissä ehkä vähän paremmin kuin nyt, tuli varsinki tankkausvaiheessa ihan hillitön pumppi, mutta kyllä nytkin tuli pari toistoo oikeestaan kaikkiin liikkeisiin lisää. Myös treenin jälkeiset lihaskivut oli melkeen kokonaan poissa krean aikana, mutta palasivat kun lopetin. Että ainakin palautumiseen tuntui vaikuttavan positiivisesti.
Niin ja krean lopettamisen jälkeen pysyi kyllä voimat ja tuloksetkin vähintään samassa ja jopa nousi vielä samaa tahtia ku "kuurin" aikana. Ja nyt nousee taas!!
Että ei sun Jep kannata väliin jättää missään nimessä minkään pöhön pelon takia! :kippis1:
Eniten häiritsee se, että naama vähän pyöristyy ja vyöterölle kertyy nestettä. Se ei kuitenkaan ole niin huomattavaa että muut siihen kiinnittäis huomiota. Ja kyllä kreatiini on ainakin mun mielestä sen verran toimivaa tavaraa että pienen turvotuksen kestää. Eihän se oo lopullista. Nyt turpoamisen vaan huomas entistä paremmin kun kerkesin olla neljä viikkoo dieetillä ennen ku aloitin krean uudelleen. Kahessa eka päivässä tuli melkeen kaks kiloa lisää.
Eka kerralla potki treeneissä ehkä vähän paremmin kuin nyt, tuli varsinki tankkausvaiheessa ihan hillitön pumppi, mutta kyllä nytkin tuli pari toistoo oikeestaan kaikkiin liikkeisiin lisää. Myös treenin jälkeiset lihaskivut oli melkeen kokonaan poissa krean aikana, mutta palasivat kun lopetin. Että ainakin palautumiseen tuntui vaikuttavan positiivisesti.
Niin ja krean lopettamisen jälkeen pysyi kyllä voimat ja tuloksetkin vähintään samassa ja jopa nousi vielä samaa tahtia ku "kuurin" aikana. Ja nyt nousee taas!!
Että ei sun Jep kannata väliin jättää missään nimessä minkään pöhön pelon takia! :kippis1:
- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 081
Saniella,
Vaihda lääkäriä :curs: Jos ei kaveri osaa lukea tieteellistä kirjallisuutta niin parempi kun kierrät tuon konitohtorin konttorin kilometrin säteellä :blow:
Vaihda lääkäriä :curs: Jos ei kaveri osaa lukea tieteellistä kirjallisuutta niin parempi kun kierrät tuon konitohtorin konttorin kilometrin säteellä :blow:
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 1 407
Pakko laittaa päinvastanen kommentti, nimittäin mulle jääny kreatiini vähän hämäräksi, nyt oon pari kuuria sitä ottanut, 5-6 päivän tankkausvaihe ensin 20g ja sitten ylläpitona 6-10g / päivässä.
Ihan täyttä mutua, mutta tuntuu että paino kasvaa aina kuurin ulkopuolella ja kuurin aikana pysyy paikallaan, mitään pöhöä en huomaa missään. Toimivuudesta en tiedä mutta nyt annan kreatiinille osan kunniasta tuosta 10kg pompusta penkkituloksessa, en tiedä johtuiko se siitä mutta silti.
Ihan täyttä mutua, mutta tuntuu että paino kasvaa aina kuurin ulkopuolella ja kuurin aikana pysyy paikallaan, mitään pöhöä en huomaa missään. Toimivuudesta en tiedä mutta nyt annan kreatiinille osan kunniasta tuosta 10kg pompusta penkkituloksessa, en tiedä johtuiko se siitä mutta silti.
- Liittynyt
- 15.12.2002
- Viestejä
- 275
Itsellä parhaat tulokset kreatiinin kanssa on tullut juuri silloin kun olen aloittanut käytön. Ylläpitovaiheessa tulokset ovat pysyneet juuri samassa, eivätkä myöskään juuri ole tippuneet, kun olen alkanut pitämään taukoa. Eli tankkausvaihe on minulla ollut parasta aikaa.
- Liittynyt
- 4.3.2003
- Viestejä
- 326
Kreasta
Kysyisin vähän samaa, kuin joku tossa ylempänä...eli oon ny viikon ajan vetäny kreatiinia n. 10 g/päivä (ilmeisesti liian vähän) ja ajattelin tästä päivästä lähtien nostaa päiväannoksen 20 grammaan seuraavan viikon ajaksi.
Kysymys kuuluukin, että mitä sen jälkeen ? Palaanko takasin tohon 10:neen gramaan vai pidänkö paussia, vai miten ? Ei kai sitä kreaa oo kuitenkaan tarkoitus vuoden joka päivä ottaa ?
Kysyisin vähän samaa, kuin joku tossa ylempänä...eli oon ny viikon ajan vetäny kreatiinia n. 10 g/päivä (ilmeisesti liian vähän) ja ajattelin tästä päivästä lähtien nostaa päiväannoksen 20 grammaan seuraavan viikon ajaksi.
Kysymys kuuluukin, että mitä sen jälkeen ? Palaanko takasin tohon 10:neen gramaan vai pidänkö paussia, vai miten ? Ei kai sitä kreaa oo kuitenkaan tarkoitus vuoden joka päivä ottaa ?
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 580
Re: Kreasta
Searchilla löytyy varmasti tästä vaikka kuinka ja paljon. Voit tehdä vaikka näin. 5 pvä 20g ja sitten ylläpitoa 5g päivässä vaikka muutaman kuukauden ja sitten pitää taukoa muutaman viikon (kaikki eivät edes pidä).
Tai sitten vain 5g päivässä (treenipäivinä tuplasti) jolloin tasot nousevat vähän hitaammin kun tankkauksella mutta nousevat kyllä ja taukoa sitten joskus..Tätä jälkimmäistä tapaa käytän itse ja ihan hyvin tuntuu pelittävän.
Searchilla löytyy varmasti tästä vaikka kuinka ja paljon. Voit tehdä vaikka näin. 5 pvä 20g ja sitten ylläpitoa 5g päivässä vaikka muutaman kuukauden ja sitten pitää taukoa muutaman viikon (kaikki eivät edes pidä).
Tai sitten vain 5g päivässä (treenipäivinä tuplasti) jolloin tasot nousevat vähän hitaammin kun tankkauksella mutta nousevat kyllä ja taukoa sitten joskus..Tätä jälkimmäistä tapaa käytän itse ja ihan hyvin tuntuu pelittävän.