Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


tompsa sanoi:
ja eihän siinä tarvii pitää sitä tankkauskuuria? mulla on nyt muscle plussaa palkkarina niin siihen sekaan vaan heitän sen krean vai ku siinähä on vähän jo valmiiksi kreatiinia?
Click to expand...

Ei tarvi tankata. Ei siitä kuitenkaan saa oikeestaan hyötyä irti, kuluu vaan se jauhe nopeampaa. Senkun vaan laitat palkkariin jonkin verran aina sekaan. Niissä valmiskreatiinijauheissa on kait 5 g? Lisää 5 g ei varmasti tee pahaa. Sinne vaan lisää.
 
tompsa sanoi:
okei. joo 100g muscle plussaa on 5g kreatiinia.
Click to expand...

Tietenkin voisit tehdä kokeen, jossa otat pari kuukautta 5 g ilman lisiä ja sitten sama aika ja 10 g. Sitten tutkit ja mietit kumpi olikaan parempi? Oliko lisästä hyötyä? Herra Hifi kävi meillä.. siksi tämmöinen posti.
 
Doggoned sanoi:
Tietenkin voisit tehdä kokeen, jossa otat pari kuukautta 5 g ilman lisiä ja sitten sama aika ja 10 g. Sitten tutkit ja mietit kumpi olikaan parempi? Oliko lisästä hyötyä? Herra Hifi kävi meillä.. siksi tämmöinen posti.
Click to expand...
eli siis ottaisin vaikka siinä veden mukana 5g ja sit treeni päivinä en lisäisi sitä tonne palkkariin ja sen jälkeen lisäisin sen 5g palkkariin? vai mitä tarkoitit? :nolo:
 
tompsa sanoi:
eli siis ottaisin vaikka siinä veden mukana 5g ja sit treeni päivinä en lisäisi sitä tonne palkkariin ja sen jälkeen lisäisin sen 5g palkkariin? vai mitä tarkoitit? :nolo:
Click to expand...

En tarkoittanut ihan noin monimutkaisesti, mutta näyttäisit olevan oikeilla jäljillä. Tarkoitin, että tekisit tutkimuksen, jossa ensin vaikka 2 kk ajan käyttäisit musclea ilman kreatiininlisäystä erillisestä jauheesta eli silloinhan kreaa tulisi sen musclen määrän mukaan eli 5g per 100g. Sen jälkeen toiset kaksi kuukautta perään ja niissä sitten vastaavasti LISÄISIT sinne musclen sekaan 5g kreatiinia erillisestä jauhepussista. Ja sitten lopussa tutkisit kumpi tuntui toimivan paremmin. Mikäli lisäys tuntui tuovan uutta potkua treeniin, niin sitä rataa sitten kannattaisi jatkaa. Varman päälle pelaamalla voisit tietysti yksinkertaisesti laittaa sen 10g heti sinne ja alkaa silleen vaan tekemään eli ei mitään tutkimuksia, koska niissä saattaa olla plaseboa mukana ja vaikutukset pitäisi tutkia solutasolla....

Taas aika epäselvää jaarittelua, mutta toivottavasti selkeni.
 
Doggoned sanoi:
En tarkoittanut ihan noin monimutkaisesti, mutta näyttäisit olevan oikeilla jäljillä. Tarkoitin, että tekisit tutkimuksen, jossa ensin vaikka 2 kk ajan käyttäisit musclea ilman kreatiininlisäystä erillisestä jauheesta eli silloinhan kreaa tulisi sen musclen määrän mukaan eli 5g per 100g. Sen jälkeen toiset kaksi kuukautta perään ja niissä sitten vastaavasti LISÄISIT sinne musclen sekaan 5g kreatiinia erillisestä jauhepussista. Ja sitten lopussa tutkisit kumpi tuntui toimivan paremmin. Mikäli lisäys tuntui tuovan uutta potkua treeniin, niin sitä rataa sitten kannattaisi jatkaa. Varman päälle pelaamalla voisit tietysti yksinkertaisesti laittaa sen 10g heti sinne ja alkaa silleen vaan tekemään eli ei mitään tutkimuksia, koska niissä saattaa olla plaseboa mukana ja vaikutukset pitäisi tutkia solutasolla....

Taas aika epäselvää jaarittelua, mutta toivottavasti selkeni.
Click to expand...
joo nyt selveni. mä oon nyt suunnilleen kuukauden käyttäny tota plussaa ni sitä vois nyt sit varmaa hankkia sen kreatiinin ja käydä lisäilemään ja kattoa tuleeko mitään eroa.
 
tompsa sanoi:
joo nyt selveni. mä oon nyt suunnilleen kuukauden käyttäny tota plussaa ni sitä vois nyt sit varmaa hankkia sen kreatiinin ja käydä lisäilemään ja kattoa tuleeko mitään eroa.
Click to expand...

Loistavaa:thumbs: Raportoihan kuukauden päästä tänne miten monta senttiä haba paksuni;)
 
tompsa sanoi:
ja eihän siinä tarvii pitää sitä tankkauskuuria? mulla on nyt muscle plussaa palkkarina niin siihen sekaan vaan heitän sen krean vai ku siinähä on vähän jo valmiiksi kreatiinia?
Click to expand...

Totakin kannattaa kokeilla että kumpi toimii omasta mielestään paremmin, tankkauksen kanssa vai ilman. Syöt sitä vaikka nyt ilman tankkausta sen 2-3kk ja sitten pidä 1kk tauon kreatiinista ja sen jälkeen alotat uudestaan niin että tankaat sen 5 päivää ensin sitä. Ainakin itse tein näin.
 
nyt vielä sellane kysymys että kun käyn nyt lisäämään sitä kreatiinia siihen palkkariin niin mites sitten lepopäivinä? jätänkö kokonaan ottamatta vai otanko sen ihan vaikka veden kanssa?
 
tompsa sanoi:
nyt vielä sellane kysymys että kun käyn nyt lisäämään sitä kreatiinia siihen palkkariin niin mites sitten lepopäivinä? jätänkö kokonaan ottamatta vai otanko sen ihan vaikka veden kanssa?
Click to expand...


Ota veden kanssa tai voit myös laittaa lisäprotskun mukaan sen, jos otat protskua.
 
Pitää aina se kuukauden tauko välissä jos testaatte erilaisia annostuksia ja tankkauksia, ei niitä tuloksia muuten luotettavasti näe.
 
GoA sanoi:
Miksi täällä puhutaan muuten aina kreakuurista? Oma kuuri on kestänyt jo 1.5 vuotta. :D
Click to expand...

Nyt kannattaa siis pitää n.4 kuukauden tauko ja sitten uusi 1,5 vuoden "kuuri".

No ei vaineskaan. Olen kokeillut sekä jatkuvaa krean syöntiä, että taukoja tankkauksineen, ja omalla kohdalla toimii tauoilla aivan eri tavalla. Kannattaa kokeilla kaikkien miten homma rokkaa omalla kohdalla eikä yleistää liikaa.
 
Olen nyt nostanut aktiivisesti 2.5vuotta punttia ja nyt olen kuullut kaverilta että kreatiini auttaisi lisäämään lihasmassaa.Onko niin?olen laihtunut nyt 6viikossa 11kiloa ja olis kiva saada saman verran takaisin lihaksien muodossa.
 
Kreatiini ei suoranaisesti lisää lihasmassaa mutta kreatiinin on todettu lisäävän sarjakestävyyttä ja sitä kautta myös lihasmassaa. Eli oman käsitykseni mukaan kun lihaksessa on enemmän kreatiinia, lihas pystyy hyödyntämään sitä energian tuotannossa enemmän ja vasta sen jälkeen lihas alkaa käyttämään hiilihydraatteja energian tuotannossa ja sen sivutuotteenahan syntyy maitohappoa joka väsyttää lihasta. Eli kreatiini antaa muutaman toiston lisää sarjoihin ja nostaa hieman voimatasoja. Kreatiinin hyödystä voi olla montaa eri mieltä mutta itsellä ainakin tuntui toimivan ja sain vähän lisäboostia reeneihin.
 
Tullu hyvät nestepöhöt päälle :)
 
Varmaankin voit jatkaa asiaa jo aloittamassasi viestiketjussa, ei samasta aiheesta tarvitse uutta ketjua perustaa.
 
Massakeisari sanoi:
Ok.Serkku vaan sanoi että kun alkoi käyttämään kreatiiniä niin lihakset alko selvästi kasvamaan.Eli tulivat isomman näköisiksi!!
Click to expand...

Niin kyllähän se kreatiini kerää sitä nestettä, mutta en mä kyllä usko, että se kovinkaan merkittävästi vaikuttaa siihen lihaksen kasvamiseen.(toki vähäinenkin on aina plussaa:) )
Tokihan edellytykset lihaskasvuun hieman paranevat, kun lihaksessa on enemmän nestettä ja silloin lihakset näyttävät isommilta.

Kaikillahan kreatiini ei toimi halutulla tavalla ja tästä olen itse hyvä esimerkki.
Olen sitä kokeillut kaikilla mahdollisilla tavoilla, mutten ole huomannut mitään vaikutusta.Tietenkin sillä voi itselläkin olla jotain vaikutusta, mutta se on niin merkityksetöntä etten kreatiinistä enää niin välitä.
Itse käytän kreatiiniä kun se on palautusjuomassa valmiina, mutten sitä erikseen kyllä käyttäisi.

Kysytäänpäs tässä samalla, että voiko tämä ettei kreatiinistä saa mitään hyötyä johtua siitä, että syö paljon lihaa, josta tuota kreatiiniä saa muutenkin riittävästi??
 
Back
Ylös Bottom