Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Searchillä lisää asiasta. Mm. fast-kreatiinipurkin tai -laatikon kyljessä on annosteluohje. Ei kannata sitten ihmetellä jos ei ihmeitä tapahdu.
 
Omassa purkissa lukee, että viikon ajan pitäisi 4-5 kertaa päivässä ottaa sellainen teelusikallinen tankkaukseksi. Itseltä tuo on unohtunut ja muutenkin kreatiinia menee palkkariin siinä missä proteiiniakin (siis tietty vain se teelusikallinen, mutta siis joka kerta sama määrä ilman tankkailuja). Onko paljonkin haittaa?
 
Mä rupesin tässä kuukaus sitten ottamaan kreatiinia palautusjuomassa. En pitänyt minkäänlaista tankkausviikkoa vaan pistän joka päivä sen teelusikallisen nassuuni. Eli oonko nyt tehnyt suuren virheen? Pitäskö mun pitää nyt tauko tosta kreatiinista ja alottaa myöhemmin uudestaan tankkauksen kera?
Miten mä sitä nyt jatkossa otan?

Tossa purkissa lukee, että 2g jauhetta päivässä ja annostusta ei saa ylittää :rolleyes:
Kreatiini on: Leader sports nutritionin 100% kreatiinia...

Kiitos jo näin etu käteen....
 
Talakanpinskeli sanoi:
Omassa purkissa lukee, että viikon ajan pitäisi 4-5 kertaa päivässä ottaa sellainen teelusikallinen tankkaukseksi. Itseltä tuo on unohtunut ja muutenkin kreatiinia menee palkkariin siinä missä proteiiniakin (siis tietty vain se teelusikallinen, mutta siis joka kerta sama määrä ilman tankkailuja). Onko paljonkin haittaa?
Click to expand...
Tällätavoin kreatiinipitoisuus nousee kehossa hitaasti mutta varmasti, tankkauksella ne kreatiiniarvot nousee nopeammin siihen yllä pitovaiheeseen. Monet tekevät kuitenkin juuri noin että ei pidetä mitään tankkausjaksoa, vaan aloitetaan alusta asti ylläpitomäärillä.
-esim. minä, koska tuommoiset 4-5krt. päivässä otetut annokset pistää mahan sekaisin.
 
Siis pitäisikö aina tauon jälkeen kreatiinikuuri aloittaa tankkauksella? Meinaan siis nyt sitä neljää väliviikkoa, vai paljonko se oikein oli?
 
pidän nyt taukoa kreatiinin käytössä. kun aloitan uudellen kreatiinin käytön niin aloitetaanko taas tankkausjaksolla.

Jossain lääkärisivuilla sanottiin että taukoja kreatiinin käytössä kannattaa pitää sen takia ettei oma keho lopeta kreatiinin tuottamista
 
ei se kreatiini mitää vaarallista oo et voit sä vetää vaikka kokoaja sitä, mutta joo itekki jaksottelen mielummi eli aina alotetaa alusta samalla lailla.
 
Oon tässäruvennu miettimää ku tuntuu, että ei saa enää nykyää sellasta turvitusta japumppia kreatiinista ku joskus enne, että voiko sillä olla jotai tekemistä sen kanssa, että oon jo pitkän aikaa vetäny ananasta säilyketölkillisen päivässä...ku kreatiinihan nyt kuitenkin lisää veden varastointia lihaksiin, joten liittyykö se myös jotenkin siihen, että se kreatiini toimii paremmin, kuvittelisin ainakin näin, miksi muuten lykkäisi vettä sinne. No kuitenkin, koska ananashan tunnetusti poistaa nestettä kehosta niin on tullu sellane olo, että voiko toi ananas vaikuttaa siihen et en oo saanu samanlaisia tuntemuksia enää, entä onko jollain mielessä muita ruoka-aineita, jotka vaikuttaa ananaksen tavoin? Toisaalta mul on täl hetkellä HC:n kreatiini käytössä, aiemmin ollut fastin, ja se on ainakin toiminu, eli voisko toi HC:n tavara olla jotai halpispaskaa...

Ainii ja vielä se, et mitä vittua tarkottaa IMO, jääny va vaivaamaa ku tuo lyhenne kummitelee siellä sun täälllä...
 
PeeJii84 sanoi:
Ainii ja vielä se, et mitä vittua tarkottaa IMO, jääny va vaivaamaa ku tuo lyhenne kummitelee siellä sun täälllä...
Click to expand...

Jos jokin lyhenne ei oo tuttu, niin kannattaa googlettaa. Sen kautta minäkin opin tuon IMO lyhenteen.
 
PeeJii84 sanoi:
Ainii ja vielä se, et mitä vittua tarkottaa IMO, jääny va vaivaamaa ku tuo lyhenne kummitelee siellä sun täälllä...
Click to expand...

Minkä takia pitää yleensä viljellä tällaisia lyhenteitä? Miksei voi kirjoittaa "mielestäni"? Te suomen kielen raiskaajat!
 
Luin jostain roskalehdestä että kreatiini ei vastoin aiempia käsityksiä kerää nestettä, vaan saatu painonnousu on kireää lihaa. Aloin kiskoon kreatiinia ekaan kertaan johki 4 vuoteen oikeen säännöllisesti. Jännäkakka housussa et mitä tapahtuu. Ennen pistin teelusikallisen jauhoo kerralla ni nyt varmuuden vuoksi ruokalusikallisen :hyper:
 
kruipelo sanoi:
Luin jostain roskalehdestä että kreatiini ei vastoin aiempia käsityksiä kerää nestettä, vaan saatu painonnousu on kireää lihaa. Aloin kiskoon kreatiinia ekaan kertaan johki 4 vuoteen oikeen säännöllisesti. Jännäkakka housussa et mitä tapahtuu. Ennen pistin teelusikallisen jauhoo kerralla ni nyt varmuuden vuoksi ruokalusikallisen :hyper:
Click to expand...

Juu ihan kireetä lihaa se varmasti on :jahas:
 
PunttiOskari sanoi:
Minkä takia pitää yleensä viljellä tällaisia lyhenteitä? Miksei voi kirjoittaa "mielestäni"? Te suomen kielen raiskaajat!
Click to expand...

Belmondo sanoi:
LOL, fag
Click to expand...

Muahhahhaa :lol2: nörtin kosto on kauhea

Varsinaiseen kysymykseen, mm. kahvi omaa diureettisia taipumuksia.

Jostain jääny päähän sellainen että omenakin muka poistais kehosta suolaa (eli natriumkloridia) ja koska suola sitoo vettä roppaan nin näin sitten omenat "poistais" vettä ropasta. Taitaa olla parhaimmillaankin melko marginaalista.

Kahvi kyllä taasen poistaa nestettä paljon juotuna, enpä uso että vaikuttaa kreatiiniin mitenkään, taitaa olla eri mekanismit taustalla.
 
^ vaikka pakko myöntää että onhan se vähän ristiriitaista vetää samaan aikaa sekä kreaa joka ilmeisesti sitoo nestettä kudoksiin että kiskoo pannullinen kahvia päivässä joka poistaa nestettä kehosta. Jos tolla keinolla sais sitten jonkun tyydyttävän tasapainon noitten kahden välille.
 
No näkeepä sitte vaikuttaako mitää, jätin ny ainaki ananaksen kokonaa pois, kahvia en juo muutenkaan, ku jossai sosiaalisissa tapahtumissa...lisäsin krean päiväannoksen 10g -> 20g ja tankkaukse 20g -> 40g katotaa nyt sit mitä tapahtuu, pitäs tauko viikon ja tankkaukse jälkee tänää ekaa kertaa reenata, kattoo mitä tekee, seuraavax vaihdan krea merkkiä...
 
Back
Ylös Bottom