Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Ensinnäkin siihen kumoaako kofeiini kreatiinin tehoa, niin kyllä kumoaa. Tämä ei tapahdu imeytymisen, eikä lihaksiin kuljettamisen kautta. Sellainen ominaisuus kuin relaxation time(mikä lienee suomeksi) on tärkeä. Mitä lyhempi se on, sitä nopeammin voidaan supistuminen uusia. Kreatiini lyhentää tuota aikaa, eli suorituskyky paranee ja kofeiini pitentää sitä, eli kumoaa kreatiinin vaikutusta.

Tiedän että nämät ovat useimmille liian raskaita luettavaksi, mutta tässä on kattavasti selitetty asiaa.

http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/2/513
 
Minä juon päivittäin todella paljon kahvia, mutta yleensä tulee heti kahvin jälkeen juotua myöskin lasillinen vettä. En kylläkään tiedä hyödyttääkö tuo sitten ollenkaan. :D
 
Elikkä eikös krea toimii parhaiten kun sekottaa hiilihydraatti pitoseen juomaan..
mut mihin juomaan se sit ois paras sekottaa? oisko koti tekonen mehu millasta?
mihin te sekotatte omat kreanne?

ja vielä et miten aikasin ennen treenejä vedätte krean?
 
En oikein tajua kysymystäsi, kun ensin toteat, että kreatiini toimii parhaiten hiilaripitoisen juoman kanssa ja sitten kysyt, minkä juoman kanssa se pitäisi sekoittaa.

Laita kreatiinisi palautusjuoman sekaan - missä on tietenkin hiilihydraatteja, esim. maltoa - ja nauti välittömästi treenin jälkeen.
 
Palautusjuomassa tuo tulee nautittua, eli heti treenin jälkeen ja niitä hiilareitakin on mukana luonnollisesti.

Mitä ajoit takaa tolla miten aikaisin ennen treeniä kysymyksellä?
 
Timba79 sanoi:
Palautusjuomassa tuo tulee nautittua, eli heti treenin jälkeen ja niitä hiilareitakin on mukana luonnollisesti.

Mitä ajoit takaa tolla miten aikaisin ennen treeniä kysymyksellä?
Click to expand...
Kreahan on buusteri. Ilmeisen yleinen käsitys on että se otettaisiin ennen treeniä että tulisi potkua treeniin.. tjsp..

vapaasielu, Kätevintä on ottaa krea palkkarissa..

Edit: Tankkaus-jaksolla sekoitin veteen maltoa ja kreaa..
 
Jossain oppaassa (muistaakseni jonku valmistajan) sanotaan että ennen treeniä, ja sen jälkeen. Näin oon yleensä tehnyt, erothan on marginaalisia, jos lainkaan, mutta eipä ole haittaakaan. Vitargo niminen hiilari on ilmeisesti nyt se kova sana kreatiinin boostaukseen. Säkki maksaa VAAN 3x enemmän kuin malto, ja varmaan 6x enemmän kuin dekstroosi. Ja ilmankin tulee toimeen. Mulla vaan on ollu kreatiinin hyödyn kans ongelmia.

Edit: hienosäätöä
 
Twinlabin kreatiini Mass Fuelin kanssa toimii pirun hyvin.
 
porrada sanoi:
:offtopic:

Mikä tää lapsuuskuva trendi on?
Click to expand...

Liity VIP jäseneksi niin tiedät. Lisäksi VIP puolella on muutakin jännää. Kuvia punttimimmeistä ja miehistäkin. VIP jäsenille on myös oma chatti, itse en ole siellä käynyt, mutta moni sitä kehuu.
 
jp-84 sanoi:
Kreahan on buusteri. Ilmeisen yleinen käsitys on että se otettaisiin ennen treeniä että tulisi potkua treeniin.. tjsp..

vapaasielu, Kätevintä on ottaa krea palkkarissa..

Edit: Tankkaus-jaksolla sekoitin veteen maltoa ja kreaa..
Click to expand...

Juu tiedossa on tämä. Kysymyksellä yritin hakea ketjun aloittajan käsitystä asiasta. Mun mielestä taas se palkkarissa otettu kreatiini on parempi, tättyypä ne kreatiinivarastot sitten valmiiksi seuraavaa treeniä varten.

Edit: ja molempia tapoja on kokeiltu, sekä ennen treeni, että jälkeen treenin. Mitää olellista eroa en huomannut. Tosin toi ennen treeniä otettu oli useamman tunnin ennen. Joku jo aikaisemmin sanoikin hyvin, sama milloin vetää kunhan vetää tjsp.
 
Timba79 sanoi:
Mitä ajoit takaa tolla miten aikaisin ennen treeniä kysymyksellä?
Click to expand...
Elikkä siis meinasin et vedättekö tyyliin tunti ennen treenii tai sit vasta salin ovella..vai onko mtn merkitystä..

ja tolla juoma kysymyksellä meinasin yksinkertasesti et mihin juomaan pistätte? et esim kokiksessahan on paljon hiilareita..ja onko mitään eroo kotitekosella mehulla ja jollain kaupasta saatavalla mehulla..

alotus postauksen sekavuuteen saatto vaikuttaa et hyppäsin herättyy suoraan koneelle kirjottaa :D eikä taida tääkään sen selvempi olla :lol2:
 
Vapaasielu sanoi:
Elikkä siis meinasin et vedättekö tyyliin tunti ennen treenii tai sit vasta salin ovella..vai onko mtn merkitystä..

ja tolla juoma kysymyksellä meinasin yksinkertasesti et mihin juomaan pistätte? et esim kokiksessahan on paljon hiilareita..ja onko mitään eroo kotitekosella mehulla ja jollain kaupasta saatavalla mehulla..

alotus postauksen sekavuuteen saatto vaikuttaa et hyppäsin herättyy suoraan koneelle kirjottaa :D eikä taida tääkään sen selvempi olla :lol2:
Click to expand...

Noh, täällä jotkut olettaa että on itsestäänselvyys että kaikki tietää että se pitää vetää maltodekstriinin kans. Ja yleisin tapa vaikuttaa olevan että se krea otetaan salin jälkeen. Eli voisin minäkin suositella että ostat pussin maltodekstriiniä ja proteiinia, ja sekottelet niistä salin jälkeen drinkin. Ja sujautat sen kreatiinin sinne.
 
Back
Ylös Bottom