Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Ei tälläseen kyllä jaksa uskoa.. Kaksinkertainen (?) hinta jostain nestemäisestä kreatiinista sen takia kun tuote on valmistettu mersujen maassa.. Kyllä vakaasti uskon, että ne jotka saa hyötyä kreatiinista saa sen myös ihan perinteisestä 100% kreatiinimonohydraatti jauheesta.
 
En usko minäkään, että kreatiinilla olisi mitään negatiivista osuutta tässä asiassa. Liika treenaaminen ja liiallinen maksimeiden kokeilu varmasti on se mikä tässä mättää.
 
Myös minulla sarjapainot laskivat kreatiinin käytön aikana (ykkösestä en tiedä, kun en harrasta sellaisia). En kuitenkaan usko, että kreatiini olisi ollut syypää tähän "heikkenemiseeni", vaan epäilen vahvasti että treenasin liikaa. Uskoisin, että sullakin nuo ongelmat johtuvat liian kovasta treenistä (tai joka tapauksessa jostain muusta kuin kreatiinin käytöstä).
 
Minulla ei kreatiinisyklin aikana ole ikinä voimat vähentyneet, ei sarja eikä maksimipainot.

Syynä tuloksen heikentymiseen on, kuten muutkin olivat mieltä, liiallinen maksimiykkösten tekeminen. Maksimin kokeilu kerran viikossa on LIIKAA. Itse nykyään kokeilen sitä penkin maksimia kerran noin 6 viikossa ja tulosta on tullut.
 
Mun mielipide muutenkin Jr-storen tuotteista on negatiivinen.
Pöntöt on helvetin isoja enintään puolillaan tavaraa ja mainosteksit ärsyttävän yliampuvia.Paskaa sanon minä.
 
Valaisempa vähän. En treenaa liikaa, koska: tämä on toinen samanlaine penkkitreeni, mitä edellinen, joka toimi erittäin hyvin :P nyt ei. Olin pari päivää kokonaan pois salilta ennen ennätysyrityksiä. Ja älkää sitte tulkitko niin, että enintään kerran viikossa tarkottais että kerran viikossa :P teen tosiaan sen maksimiykkösen 1 kk-1 vko välillä. Toki tuo voi olla vaan joku epämääräinen heilahdus, koskapa sarjapainot on noussu suhteellisen hyvin.

Nii ja ikää 17, että tuosta treenistä palautuu yleensä aikas nopeesti. (nii ja syön kyllä)
 
Heh, itsekin aikoinaan tuli vedettyä se penkkiykkönen melkein _joka_ penkkitreenin yhteydessä (kerran viikkoon), mut sen jälkeen se on sit jääny. Viimeks oon penaykköstä koittanu joskus maaliskuussa.. ja uusiks koitan sit joskus ku jaksan, ei mitään kiirettä tässäkään.. =)

PS. Kannattaa hommata seinälle sellanen penkin maksimivoimataulukko, josta on helppoa kattoa että jahas, saan 10x120kg ylös, joten ykkönen pyörii about tossa ja tossa. Säästyy ylikunnolta, ja silti pysyy hyvin mukana omissa tuloksissa =)
 
juffe sanoi:
Viimeks oon penaykköstä koittanu joskus maaliskuussa.. ja uusiks koitan sit joskus ku jaksan, ei mitään kiirettä tässäkään.. =)
Click to expand...

Joo sama homma meikäläisellä, itse testaan sen maksimin 2x vuodessa, esim vuoden lopussa ja kesän alussa. Ja näiden ennätysnostojen jälkeen asetan itselleni tavoitteen seuraavaan 6kk päähän. On muutenkin mukavempi kun ennätys nousee kerralla enemmän kuin että testaisi sitä kerran kuussa. Ja tosiaan sarjapaino laskureilla voi sitten laskeskella teoreettista ykköstä jos sille tuntuu. Niin ja tällä viestillä en halua millään tapaa kritisoida ketjun aloittajaa tai muitakaan, kerroinpahan vain oman mielipiteeni asiasta :)
 
Laffer sanoi:
Joo sama homma meikäläisellä, itse testaan sen maksimin 2x vuodessa, esim vuoden lopussa ja kesän alussa. Ja näiden ennätysnostojen jälkeen asetan itselleni tavoitteen seuraavaan 6kk päähän. On muutenkin mukavempi kun ennätys nousee kerralla enemmän kuin että testaisi sitä kerran kuussa. Ja tosiaan sarjapaino laskureilla voi sitten laskeskella teoreettista ykköstä jos sille tuntuu. Niin ja tällä viestillä en halua millään tapaa kritisoida ketjun aloittajaa tai muitakaan, kerroinpahan vain oman mielipiteeni asiasta :)
/QUOTE]

Tähän väliin korostaisin et maksimivoimataulukot on, kuten ed. kirjoittajakin totesi, teoreettisia...

Puhun kokemuksesta: Itellä: sarjapainot: 12x80, maksimi:110kg... Kaverilla: sarjapainot: 8x80, maksimi: 110kg eli samoissa ku ittelläni...

Eli tähän vaikuttaa kait melkoisesti henkilön yksilölliset ominaisuudet eli ne kuuluisat GEENIT!!

P.S. Tosin ei ne maksimitulokset oo mun mielestä muuta ku motivaattoreita, ellei sit käy kisoissa..
Click to expand...
 
Mulla on n. 2 kilon heitto penkin maksimivoimataulukossa joka mulla on käytössä, että mulle ainakin ne sopii ku nyrkki silmään =)
 
Olen lukenut jostain, että kun kreatiinin kanssa ottaa jotain nopeaa hiilaria, niin imeytyminen paranee jopa 50%.

Yleensähän tyrkytetään (esim. mainoksissa) dekstroosia krean joukkoon, mutta onko väliä, jos sen ottais vaikka palautumisjuomassa maltodekstriinin kera?

Muutenkaan en oikeen tajua mitä tuo "dekstroosi" edes on :david: ?


Paljonkohan mahtaa olla energiaa esim. maltodekstriinissa/100gr?

Entä dekstroosissa/100gr?


Yleensä näkyy suositeltavan tota maltoa palkkariin, mutta kumpiko on parempi?


Paljonko maltoa esim. pitäis laittaa yhteen palautumisdrinkkiin?

Onko järkeä ottaa kreatiini palkkarissa?



edit: olisko järkee ostaa sellaista protskua, jossa on glutamiinia seassa?

ja vielä yks kyssäri:


Mikä toi on? ja minkä tähäre?-> :hyper:
 
Jampe9 sanoi:
Yleensähän tyrkytetään (esim. mainoksissa) dekstroosia krean joukkoon, mutta onko väliä, jos sen ottais vaikka palautumisjuomassa maltodekstriinin kera?
Click to expand...

Ei ole väliä.

Paljonkohan mahtaa olla energiaa esim. maltodekstriinissa/100gr?

Entä dekstroosissa/100gr?
Click to expand...

Molemmat on lähes 100% hiilihydraattia. Omissa FASTin maltossa ja dextrossa lukee, että 384kcal/100g.

Onko järkeä ottaa kreatiini palkkarissa?
Click to expand...

On järkeä.

olisko järkee ostaa sellaista protskua, jossa on glutamiinia seassa?
Click to expand...

Kaikissa protskuissa on glutamiinia.
 
Jampe9 sanoi:
Muutenkaan en oikeen tajua mitä tuo "dekstroosi" edes on :david: ?
Paljonko maltoa esim. pitäis laittaa yhteen palautumisdrinkkiin?
Click to expand...
rypälesokeria eli ns. panimosokeria
maltoa noin 30-50g ja protskua myös 30-50g + 5g kreatiinia ja
5g l-glutamiinia
korjatkaa jos meni väärin :D
 
Back
Ylös Bottom