Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


j0nu sanoi:
Nopealla pläräämisellä ja huolellisella googlettelulla en löytänyt kunnollista vastausta kysymykseen, miksi kreatiinin käyttö juoksuttaa kuselle jatkuvasti? Ensimmäisen kerran tuli käytettyä kreatiinia varmaan kuusi vuotta sitten, jolloin kusemisen lisäksi aiheutti ongelmia ihon kukkiminen. Nyt vähän vanhenneena iho ei kuki, mutta vessassa tulee juostua.

Melko varmasti voin poissulkea liiallisen nesteen nauttimisen tai huonolaatuisen kreatiinin, sillä olen kokeillut useita eri merkkejä (monohydraattia kuitenkin) ja tarkkaillut nautittavan nesteen määrää. Myöskään en usko kroppani tuottavan liikaa kreatiinia, sillä hyöty on ollut huomattava treenatessa. Kreatiinin ottamisen jälkeen on jatkuva "paine" rakossa, joka poistuu kuitenkin vuorokauden sisällä. Olen kokeillut erilaisia määriä (5-20g) ja ongelma ei ole poistunut pitkänkään käytön jälkeen (9kk).

Voisikohan kreatiini aiheuttaa jotain ongelmia munuaisissa tai rakossa, jonka keho pyrkii poistamaan vai pitäisikö jo kokeilla muita valmisteita kuin monohydraatti?
Click to expand...

Kreatiinin ei sinänsä pitäisi aiheuttaa munuaisille mitään haittaa, mutta jos sun munuaiset on jostain muusta syystä huonossa kunnossa, niin sitten voi esiintyä joitain interaktioita. JOS menet ikinä esim. virtsatestiin lekurille, niin muista mainita tuosta krean käytöstä tosiaan, sillä muuten siellä varmaan ihmetellään suhteettoman suurta kreatiniinin eritystä virtsassa (=kreatiinin hajoamistuote). Tuo lisääntynyt kreatiniinin eritys on siis ihan normaalia, koska kreatiiniakin tulee normaalimäärään verrattuna ylimäärä.
 
Mulla kävin muutama kuukausi sitten sellainen kumma juttu että kreatiini teki ihottumaa. Olen käyttänyt kreatiinia usean vuoden aina voimakaudella muutaman kuukauden kesäisin.
Luulin että ihottuma tuli jostain ihan muusta esim pesuaineista mut vaiva parani viikko kreatiinin käytön lopettamisen jälkeen. Ihottuma oli vähän vesirakko tyyppistä. Onko kellekkään tullut koskaan samanlaisia oireita?
 
Käyttääkö muuten kukaan kreatiinia pelkästään palautusjuomassa? Itse käytän välillä ns. normi jaksoissa muuta yleensä lisään vain palautusjuomaan (beta+krea+malto+hera). Ideana siis vain täydentää harjoituksessa menetetty kreatiini, ei nostaa kreatiinitasoja ylemmäksi kuin normaalisti. Tuntuu terveellisemmältä munuaisten kannalta :D Järjen hiventäkään? Ja vielä vähän off topic, tietääkö kukaan onko beta-alaniinilla jotain haittavaikutuksia?
 
Velibulk sanoi:
Käyttääkö muuten kukaan kreatiinia pelkästään palautusjuomassa? Itse käytän välillä ns. normi jaksoissa muuta yleensä lisään vain palautusjuomaan (beta+krea+malto+hera). Ideana siis vain täydentää harjoituksessa menetetty kreatiini, ei nostaa kreatiinitasoja ylemmäksi kuin normaalisti. Tuntuu terveellisemmältä munuaisten kannalta :D Järjen hiventäkään? Ja vielä vähän off topic, tietääkö kukaan onko beta-alaniinilla jotain haittavaikutuksia?
Click to expand...

Beeta-alaniinin haittavaikutuksena on ärsyttävä ihon pistely tai kihelmöinti. Mielestäni muutenkin ihan turha lisäravinne perussalijampalle. Mahdollinen hyöty tulee vasta yli 60 sekuntia kestävissä yhtäjaksoisissa suorituksissa. Ihan suotta välttelet kreatiinia, ei siitä ole mitään haittaa terveen miehen munuaisille.
 
Onko kreatiinin aiheuttama painonnousu jossain ihan tieteellisesti todistettu vai perustuuko se ns. mutuiluun? Mietin, kun aloitin noin viikko sitten krean käytön ja nyt painoa on tullut ehkä reilu kilo. En laske yleensäkään kaloreita, eli voi johtua myös safkailuista.
 
Havu- sanoi:
Kreatiinin ei sinänsä pitäisi aiheuttaa munuaisille mitään haittaa, mutta jos sun munuaiset on jostain muusta syystä huonossa kunnossa, niin sitten voi esiintyä joitain interaktioita. JOS menet ikinä esim. virtsatestiin lekurille, niin muista mainita tuosta krean käytöstä tosiaan, sillä muuten siellä varmaan ihmetellään suhteettoman suurta kreatiniinin eritystä virtsassa (=kreatiinin hajoamistuote). Tuo lisääntynyt kreatiniinin eritys on siis ihan normaalia, koska kreatiiniakin tulee normaalimäärään verrattuna ylimäärä.
Click to expand...
Ei virtsatestissä näy kohonneet krea arvot, ne mitataan verestä.

edit.
Korjataan nyt vielä hieman, pääsääntöisesti koronneet arvot tutkitaan verestä. Virtsasta saa myös arvot, mutta niitä harvemmin otetaan perus virtsanäytteissä
 
venalaine sanoi:
Onko kreatiinin aiheuttama painonnousu jossain ihan tieteellisesti todistettu vai perustuuko se ns. mutuiluun? Mietin, kun aloitin noin viikko sitten krean käytön ja nyt painoa on tullut ehkä reilu kilo. En laske yleensäkään kaloreita, eli voi johtua myös safkailuista.
Click to expand...

Se paino johtuu nesteen kertymisestä jota ei kaikille tule.
 
Morjes. Olen käyttänyt yhden neljän kilon pussin recovery prota ja nyt ostin toisen. Paljasta kreatiiniahan otetaan kuureina. Pitäisikö kyseistä palautusjuoma jauhettakin käyttää samallalailla? Vähentääkö jatkuva recovery pro kreatiinin vaikutusta kuin kunnon kuurilla kävisi?
 
hurmos sanoi:
Morjes. Olen käyttänyt yhden neljän kilon pussin recovery prota ja nyt ostin toisen. Paljasta kreatiiniahan otetaan kuureina. Pitäisikö kyseistä palautusjuoma jauhettakin käyttää samallalailla? Vähentääkö jatkuva recovery pro kreatiinin vaikutusta kuin kunnon kuurilla kävisi?
Click to expand...

Ei. Kreatiinia ei ole pakko mitenkään syklitellä vaan sitä voi käyttää ihan koko ajankin.
 
Onko kreatiinilla ollut tapana aiheuttaa kutiavia näppylöitä kaulasta alaspäin? Pahimmillaan kassien/jalkojen alueella? En tosin käyttänyt kuin kaksi viikkoa ja siitäkin on aikaa yli kuukausi ja edelleen jatkuu kutina...
 
treenari89 sanoi:
Onko kreatiinilla ollut tapana aiheuttaa kutiavia näppylöitä kaulasta alaspäin? Pahimmillaan kassien/jalkojen alueella? En tosin käyttänyt kuin kaksi viikkoa ja siitäkin on aikaa yli kuukausi ja edelleen jatkuu kutina...
Click to expand...
Selvästi sukupuolitauti, käänny lääkärin puoleen.
 
Konaa sanoi:
Onko kreatiinia järkeä aloittaa käyttämään, jos juo 1-2 kuppia kahvia mustana päivässä ? Sanotaan, että tulisi välttää kofeiinia.
Click to expand...

Anna mennä vaan, ei se kahvi siellä haittaa ellet sitten juo pelkkää kahvia ja vedet nollissa. Tuo on aika yleinen "harhaluulo" että kahvia pitäisi jotenkin rajoittaa kun kreatiinia käyttää. Se että paljonko kreatiinia pitää ottaa riippu täysin sinusta, toiset pärjää sillä että sitä on pelkästään treeninlaturissa pari grammaa ja toiset saa lappaa kaksinkäsin eikä vaikuta ollenkaan.
 
Back
Ylös Bottom