Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Archey sanoi:
Jos sitä syö keskimärin yli kymmenen viikkoa ei myöskään enää saa hyötyjä jollei pidä vähintään saman verran taukoa, keho tottuu siihen, nesteet poistuvat jossain vaiheessa ja vaikutus loppuu.

Sen vetäminen ympäri vuoden palkkareissa ja treeniboostereissa on yhtä älykästä kuin rahan heittäminen kaivoon.
Click to expand...

Kreatiini (tarkemmin kreatiinifosfaatti) on yksi lihaksiston pääpolttoaineista voima/nopeus suorituksissa AINA.
Kreatiinia saa tavallisesta liharuuasta AINA (eniten silakka, sika, nauta, lohi)
Elimistö itse tuottaa kreatiinia tietyistä aminohapoista AINA (tarkemmin arginiinista, glysiinista ja metioniinista)

Joten kerros nyt sitten, että miten olisi edes teoriassa mahdollista, että lisäravinteena syödyn kreatiinin vaikutus jossain vaiheessa ottaa ja loppuu??
...koska niinhän asia ei yksinkertaisesti ole.
 
Toi Archeyn on melkein yhtä pätevä väite, kun se mikä hetki sitten pyöri, että keho tottuu proteiiniin, eikä osaa käyttää sitä jos ei pidä taukoja.
 
Tagliavento sanoi:
Mites ku tossa pakkauksen ohjeessa lukee näin:

1 tl = 6 g

Vaihe 1. (5 päivää) Lataaminen 1tl 4 kertaa päivässä.

Vaihe 2. (päivä 6-65) Kunnossapito 1 tl aamulla.


Niin onko tämä OK, vai käytättekö enemmissä määrin ?
Click to expand...

Eiköhän tuo ole se perusohje,joka sopii kaikille terveille urheilijoille. Lukeeko tuossa ohjeessa tosiaan "kunnossapito"?:)
 
Nikula sanoi:
mites toi ottaminen.. voiko tehä niin, että sekotan sen 10g kahteen parin litran vesipulloon jotka aina yhden päivän aikana lipitän, eli sitä tulis sitten naukkailtua ympäri päivää? Vai pitäiskö olla kertalaaki?
Click to expand...

Ei asioista kannata tehdä liian vaikeita. Kreatiini sekoittuu huonosti veteen, joten itse vedän suoraan lusikalla n. 5g naamariin ja hörppään vettä päälle. Joko treenin jälkeen palkkarin kanssa tai muulloin jonkin aterian yhteydessä. Isommat määrät voi jakaa useammalle aterialle.
 
Tossa kreatiinin nauttimisessa auttaa se kikka,että pyöräyttää vesilasillisen lusikalla vinhalle kierteelle ja heittää ykkösellä naamariin. Helppoa!
 
cretine monohydraatti vai creatine pyruvate, kaapissa seisoo purkki monoa, mutta nesteiden ja naaman kukkiminen pelottaa niin stnas.... että pitäiskö suosiolla ostaa tuota pyruvatea? Onko todette edes toimivaksi aineeksi ?
 
IivanaJulma sanoi:
Kreatiinia käytetty nyt 3 viikkoa ja nautittu ohjeiden mukaan.
En ole huomannut mitään vaikutusta.
Click to expand...

Juotko vettä riittävästi? Sen "teho" perustuu siihen kun se kerää kroppaan nestettä. Ja kofeiinia sekä muita diureetteja ei tietääkseni kannata kovin runsaasti samanaikasesti käytellä, lienee selvää miksi.
 
Niccessor sanoi:
Juotko vettä riittävästi? Sen "teho" perustuu siihen kun se kerää kroppaan nestettä. Ja kofeiinia sekä muita diureetteja ei tietääkseni kannata kovin runsaasti samanaikasesti käytellä, lienee selvää miksi.
Click to expand...

Siis ainakin itse olen ymmärtänyt, että kofeiini ei vaikuta kreatiinin tehoihin?Kun kreatiini sitoo nesteitä, niin kofeiini poistaa niitä samaan aikaan, eikä tule sitä efektiä, että lihakset näyttäisi suuremmilta..?
 
Miten kun Fastin pakkauksessa käsketään latausjaksolla ottaa 5-6 päivää aamulla, illalla, ennen treeniä ja ja treenin jälkeen. Oletetaanko tässä että latausjaksolla käydään joka päivä salilla, kun itsellä salipäiviä tulee viikkoon neljä.
 
Niccessor sanoi:
Juotko vettä riittävästi? Sen "teho" perustuu siihen kun se kerää kroppaan nestettä. Ja kofeiinia sekä muita diureetteja ei tietääkseni kannata kovin runsaasti samanaikasesti käytellä, lienee selvää miksi.
Click to expand...

Kreatiinin teho perustuu siihen, että lihasten kreatiinivarastot on saatu täytettyä ja ylivenytettyäkin mahdollisesti, jolloin kreatiinia on helpommin saatavilla fosfaatin kautta ATP:ksi. Ei siihen nesteeseen. Muutenhan tuolla nesteen keräämisellä saisit samat tehot esim runsaalla suolankäytöllä näin kärjistettynä.
 
Muutenkin tuo kreatiinin nestettä keräävä vaikutus taitaa olla aika tapauskohtaista. Mulla ei ainakaan paino heitä kiloakaan kreatiinilla tai ilman. Ja vettä juon ihan pirusti.

Miten kun Fastin pakkauksessa käsketään latausjaksolla ottaa 5-6 päivää aamulla, illalla, ennen treeniä ja ja treenin jälkeen. Oletetaanko tässä että latausjaksolla käydään joka päivä salilla, kun itsellä salipäiviä tulee viikkoon neljä.
Click to expand...

Ei se ole niin nöpönuukaa. Latausjaksolla 10g aamulla ja 10g illalla jos ei ole treenejä.
 
mites tota kreatiinia on sitten kaikist järkevin ottaa? Nyt aloin ottaa ennen ja jä'lkeen reenin, molemmilla kerroilla sekoitan sen protskuun, noin tunti ennen reeniä ja heti reenin jälkeen. Annos molemmissa noin 5 grammaa, ehkä pikkasen enemmän.
 
Back
Ylös Bottom