Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


rautasydän sanoi:
Tolkku veden kittaamisessakin. Tuo on jo liikaa. Liika veden juonti on vaarallista, kun menee natrium-kalium tasapaino sekaisin, ei välttämättä sydän tykkää..
Click to expand...

4,5 litraa LIIKAA? Ja paskat, tuskinpa tommonen määrä mitenkään vaarallista ole. Luulis et se alkaa vasta siellä 10+ litran yläpuolella se 'vaarallisuus' raja olemaan.
 
arni sanoi:
en pidä kreaa välttämättömänä aloittelijalla...itse otan krean käyttöön kun kehitys tahti alkaa laantumaan...
Click to expand...

tuossa ei imo ole erityisesti järkeä, että odotetaan, että kehitys alkaa laantua.

mutta siinä oot oikeassa, että ennen ku mitään kreaa alkaa käyttää, niin ruokavalio ja treeni kunnolla kuntoon.
 
Jep: Toi whey3 on ollu mun käytös semmottis ku luin jostain Fastin oppaasta et illalla ennen nukkumaanmenoa otetaan whey3 hedelmien kanssa ni oisko sillon niin et se imeytyy hitaammin?
Kreatiinista vielä että siis voiko se tuoda lisää esim. siihen lukuun että kuinka paljon voin saada massaa/painoa lisää vuodessa? ja ilmeisesti kuitenkin voin kehittyä ilmankin kreatiinia nyt aluksi melkoisen paljon?
 
Onkos joku punninnut paljonko mahtaa kukkurallinen ruokalusikallinen kreatiinia painaa? Olen aina kuvitellut, että se olisi suunnilleen sen 20 grammaa, mutta eipä ole ikinä tullut punnittua (tai eipä ole tullut itse asiassa hankittua vaakaa). Olenko kuinka pahasti hakoteillä tuon painon kanssa? Se on kuitenkin vaan ihan hatusta vedetty arvio...
 
Jäätävä sanoi:
Jep: Toi whey3 on ollu mun käytös semmottis ku luin jostain Fastin oppaasta et illalla ennen nukkumaanmenoa otetaan whey3 hedelmien kanssa ni oisko sillon niin et se imeytyy hitaammin?
Kreatiinista vielä että siis voiko se tuoda lisää esim. siihen lukuun että kuinka paljon voin saada massaa/painoa lisää vuodessa? ja ilmeisesti kuitenkin voin kehittyä ilmankin kreatiinia nyt aluksi melkoisen paljon?
Click to expand...


siis ilman kreatiinia voi kehittyä ihan kuinka paljon vaan. Kreatiini nostaa painoa (kerää nestettä) ja yleensä sarjakestävyyttä, mutta ei se kokoajan mitään kehitystä tuo, eikä varsinkaan tuo mitään lihasta itsessään. Voit varmaan sekotella ton wheyn maitoon ja ottaa luraus öljyä, niin ei kauhean nopeesee imeydy.
 
Atkins sanoi:
Kiitoksia. Oon epävarma just tosta aineen nopeudesta eli onko toi aamuvitamiinipilleri-kamaa vai salilta tulo palautusjuoma-kamaa. Ilmeisesti ei niin väliä eli hiukan hitaampaa tavaraa vaikutukseltaan.
Click to expand...

Käsittääkseni tuo kertyy lihaksiin, ja sitä kuluu sieltä sitten mm. treenatessa. Tuo latausjakso nostaa ne pitoisuudet lihaksessa tappiin ja sitten ylläpitoannoksella ne pidetään kokoajan tapissa. Eli kreatiinin annosteluajankohdalla ei pitäisi olla siihen potkimiseen sinällään vaikutusta, vaan sillä että pitoisuudet lihaksessa on kohdallaan. Sen sijaan kreatiinin imeytymiselle ja siten lompakon katabolialle tuolla ottamisajankohdalla voi olla vaikutusta.
 
Jees kiitokset kaikille vastanneille auttoi ongelman ratkaisussa... En siis aijo ottaa kreatiinia mukaan ruokavalioon..
 
AT79 sanoi:
Onkos joku punninnut paljonko mahtaa kukkurallinen ruokalusikallinen kreatiinia painaa? Olen aina kuvitellut, että se olisi suunnilleen sen 20 grammaa, mutta eipä ole ikinä tullut punnittua (tai eipä ole tullut itse asiassa hankittua vaakaa). Olenko kuinka pahasti hakoteillä tuon painon kanssa? Se on kuitenkin vaan ihan hatusta vedetty arvio...
Click to expand...


Kyllä se sen abt. 20g painaa. Sama lusikallinen protskujauhetta painaa tosin 15g, eli kreatiinin popsimista aloittelevien kannattaa huomioida tämä. Painoeron voi todeta helposti talousvaa’an avulla. Esim. pari päivää sitten täytin kaksi 1 litran säilytysrasiaa, toisen krealla ja toisen proteiinijauheella. Piripintaan täytetty kreapurkki painoi abt. 300g enemmän kuin silmämääräisesti yhtä täynnä oleva protskutynnyri.

Ruokalusikallinen on sopiva mitta tankkausvaihetta ajatellen ja teelusikallinen toimii ylläpitoannoksen mittaamisessa. Kannattaa kuitenkin hankkia se vaaka ainakin suurempien määrien mittailuun. Itse tosin en jaksa pienimpien annosten kanssa enää hirveästi hifistellä vaan heitän lusikkamitoilla.

Ja ihan toimivaksi olen kyseisen lisäravinteen todennut (muutama +toisto sarjassa). Jos et vielä tartu purkkiin, niin kokeile tosiaan sitten kun alkaa tulokset ja kehitys hidastumaan.
 
ZeiZei sanoi:
tuossa ei imo ole erityisesti järkeä, että odotetaan, että kehitys alkaa laantua.
Click to expand...

ok, ilmaisin itseäni huonosti...mutta kuitenkin suht kokeeneena kehomiehenä tiedät että kehitys tulee hidastumaan jossain vaiheessa kun metodit ovat "au naturel". ja sitten kun hidastuminen (ei laantuminen) alkaa v*********n niin otetaan krean avulla kevyttä buustia.

ja kuten sanoit, ruokapuolen on hyvä olla kunnossa ennen kuin alkaa ottamaan kreaa.
 
Olen ymmärtänyt, että runsaasti luontaisia kreatiinilähteitä (liha & kala) nauttivan ihmisen kreatiiniarvot ovat jo niin korkealla, että kreatiinivalmisteista ei ole juuri hyötyä. Mitä vähemmän lihaa ja kalaa syö, sitä enemmän lisällä on vaikutusta, ääriesimerkkinä vegetaristit.

Aika moni asiaan paneutunut tieteentekijä pitää kreatiinilisiä enemmän tai vähemmän turhina, ja pistää sen vaikutukset lähinnä plasebon piikkiin ( kun vetää "lihaksia kasvattavaa kreatiinia", treenaa tiedostamattaan hieman "kovemmin ja paremmin"). Sitten on näitä tahoja joiden mukaan kreatiinin hyödyt ovat todellisia ja vielä paljon monipuolisempia kuin vain lihasten kasvu. Ainoa kaikissa kreatiinitutkimuksissa todettu vaikutus on lievä elopainon kasvu, joka johtuu ilmeisesti nesteen kertymisestä lihaksiin.

Kreatiinivalmisteita tutkittaessa joistakin on löytynyt asiaan kuulumattomien kemikaalien jäänteitä, joiden pitkäaikaisvaikutuksista ihmiskehossa ei ole mitään tietoa. Kukaan kun ei valvo, kuinka puhtaissa oloissa firma X tai Y purkittaa tuotteitaan.
 
"Olen ymmärtänyt, että runsaasti luontaisia kreatiinilähteitä (liha & kala) nauttivan ihmisen kreatiiniarvot ovat jo niin korkealla, että kreatiinivalmisteista ei ole juuri hyötyä. Mitä vähemmän lihaa ja kalaa syö, sitä enemmän lisällä on vaikutusta, ääriesimerkkinä vegetaristit.

Aika moni asiaan paneutunut tieteentekijä pitää kreatiinilisiä enemmän tai vähemmän turhina, ja pistää sen vaikutukset lähinnä plasebon piikkiin ( kun vetää "lihaksia kasvattavaa kreatiinia", treenaa tiedostamattaan hieman "kovemmin ja paremmin")."

tämä voi olla hyvinkin totta, en ole huomannut kreasta mitään hyötyä ja minä varsinkaan en syö kalaa. Mutta toisaalta voi kreatiinista jotakin hyötyäkin olla, ilmeisesti se nopeuttaa aineen vaihduntaa, Ainaskin kusella saa ravata.
 
Kukkurallinen teelusikallinen on 5g, eli 2g on mitä ilmeisimmin 2/5 kukkurallisesta teelusikallisesta. Ota 5g, se 2g on vain joku elintarvikeviraston suositus.
 
mä otan 2 tasasta teelusikka mitallista ja sen pitäis olla ~7g.
se 2g mitä joissain pakkauksissa lukee on vain suositus..
wrangen kreatiinin pakkauksessa lukee 2-3g ja muissa noin 5g.
 
Tommosella elintarvike vaa´alla mittailin niin tasainen teelusikka mitta on 2g. Ja näin lukee fastin krean paketissakin.
 
Mikk0 sanoi:
Tommosella elintarvike vaa´alla mittailin niin tasainen teelusikka mitta on 2g. Ja näin lukee fastin krean paketissakin.
Click to expand...

Mun digi väittää, että 5ml "tesked" (mikälie ikean mittasarja) tasaisena olisi 3.75g, kukkura sitten näyttää 4.95g:tä. Fastin creaa siis.
 
Back
Ylös Bottom