Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Voimasuoni sanoi:
Miksi sitä kreatiinia sitten myytäisiin siellä prisman hyllyllä, jos sitä ei saisi käyttää? Muuten se olisi laitonta tai se löytyisi tupakkatuotteiden vierestä?
Fastin sivuilta vielä sen verran että Fast-tuotteiden käytön voi aloittaa yläaste ikäisenä eli kreatiinia voisi ruveta käyttämään tuolloin. Itse käytän myös kreatiinia ja kuulun kyseiseen ikäkastiin.
Click to expand...

Sitä minäkin ihmettelen... Täältä http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=86 löytyi hyvä artikkeli kreatiinin käytöstä. Artikkelin mukaan kreatiinilla ei myöskään olisi haittavaikutuksia.

""Tutkimuksissa käytetyin annoksin kreatiinilla ei ole haittavaikutuksia maksan, munuaisten, sydämen tai muiden elinten toimintaan. Laboratoriokokeissa ei ole ilmennyt poikkeavuuksia.(1,2,43-44)

Kreatiinin turvallisuuden puolesta puhuu sekin, että miljoonat urheilijat ovat jo vuosia käyttäneet kreatiinia ilman, että sen olisi todettu aiheuttavan poikkeavia tuloksia laboratoriokokeissa. Suomessa lasten gyraattiatrofian hoitoon on annettu kreatiinia 1980-luvun alusta ilman sivuvaikutuksia.(6,9)"
 
Make- sanoi:
Onko siitä kreatiinista sitten oikeasti haittaa kun jotkut sitä valittavat? Esim. omat porukat kieltävät jyrkästi kreatiinin käyttämisen. Voisiko joku laittaa linkin jostain tutkimuksesta joka osoittaisi ettei kreatiini olisi haitallista vaikka sitä söisi lisäravinteena 5g päivässä...?
Click to expand...

Liian suuret annokset rasittavat munuaisia. Jos mennään annostuksen mukaan niin ongelmia ei pitäisi olla terveellä henkilöllä. Tässä pätee taas vanha kunnon nyrkkisääntö: kohtuus kaikessa. Kyllä A-vitamiinillakin saa itsensä hengiltä kun tarpeeksi isoja annoksia vetää, mutta tuskin sun vanhemmat on sulta vitamiineja kieltämässä. D:lläkin saadaan myrkytystila aikaiseksi...
 
Pandakarhu sanoi:
Liian suuret annokset rasittavat munuaisia. Jos mennään annostuksen mukaan niin ongelmia ei pitäisi olla terveellä henkilöllä. Tässä pätee taas vanha kunnon nyrkkisääntö: kohtuus kaikessa. Kyllä A-vitamiinillakin saa itsensä hengiltä kun tarpeeksi isoja annoksia vetää, mutta tuskin sun vanhemmat on sulta vitamiineja kieltämässä. D:lläkin saadaan myrkytystila aikaiseksi...
Click to expand...

Kaikki lisäaineet mitkä liittyy urheiluun, etenkin painonnostoon, ovat HORMOONEJA! Eihän steroideillakaan ole oikein käytettynä mitään vakavia tai pysyviä haittavaikutuksia. Se on tämä propagandakoneisto ihmeellinen :D
 
Pandakarhu sanoi:
Liian suuret annokset rasittavat munuaisia. Jos mennään annostuksen mukaan niin ongelmia ei pitäisi olla terveellä henkilöllä. Tässä pätee taas vanha kunnon nyrkkisääntö: kohtuus kaikessa. Kyllä A-vitamiinillakin saa itsensä hengiltä kun tarpeeksi isoja annoksia vetää, mutta tuskin sun vanhemmat on sulta vitamiineja kieltämässä. D:lläkin saadaan myrkytystila aikaiseksi...
Click to expand...

Mutta useat tutkimukset myös sanoo, että tuo 5g on liikaa, ei välttämättä aiheuta vahinkoa, mutta siinä on kuitenkin "ylimäärästä", joten nuo pakettisuosituksetkaan ei välttämättä ole aina niitä optimaalisia. Useat lääkärit myös puoltaa kreatiinin käyttöä, mutta pienemmällä 3g annoksella, jolloin urheilevalle ihmiselle melkein kaikki menee käyttöön eikä ylijäämiä tarvitse käsitellä kropassa. Tuo 5g/pv ei ketään tapa, eikä kuullosta isolta annokselta vrt 3g, mutta aika paljon kuitenkin jos käytetään esim 300pv vuodessa.


E.typo
 
Kun purkissa sanotaan että imeytyy parhaiten hiilihydraattijuoman kanssa, niin tarkottaako se jotai juomaa mitä tahansa missä on hiilareita? esim gefilus mehu
 
TonySsS sanoi:
Kannattaako kreatiinia vetää ennen punttitreeniä? Jos kannattaa niin kuinka paljon? Punttitreenin jälkeen oon ottanut 5g.
Click to expand...

Taitaa olla ihan sama mihin aikaan päivästä sen annoksen nauttii, kunhan kehon kreatiinivarastot pysyy täynnä. 5 g päivässä on tarpeeksi.
 
Onko sillä merkillä väliä, kun puhutaan finneistä? Olen kokeillut jotain american merkkistä kreatiinia ja ei pyhä pietari, kun naama kukki muutaman päivän jälkeen. Vai onko vain todettava, että merkki, kuin merkki niin finnejä tulee. V*tuttaa, kun muille täälä ei tule minkäänlaisia ongelmia kreatiinin suhteen..
 
ezez sanoi:
Onko sillä merkillä väliä, kun puhutaan finneistä? Olen kokeillut jotain american merkkistä kreatiinia ja ei pyhä pietari, kun naama kukki muutaman päivän jälkeen. Vai onko vain todettava, että merkki, kuin merkki niin finnejä tulee. V*tuttaa, kun muille täälä ei tule minkäänlaisia ongelmia kreatiinin suhteen..
Click to expand...

En finneistä tiedä, mutta ripulin sain ainakin American-kreatiinistä. Siirryin Massin monohydraattiin niin johan pysyi pakki jämynä.
 
Jyrtzi sanoi:
4 viikkoo ny käyttäny kreaa ja ensimmäinen tauko koittaa piakkoin. Kannattaako tauon jälkeen alottaa 20g päivässä latausjaksolla vai jatkaa normaalisti 5g päivässä, kuten ennen tauon alkua?
Click to expand...

Jos käyttää tota taukosysteemiä, niin 4 viikkoo on turhan lyhyt aika. Mieluummin 2-3 kk:tta putkeen ja sit kuukauden tauko ja repeat. Ne kreatasot laskee ja nollaantuu tos tauon aikana, eli sen jälkeen aina uus tankkausjakso.

iso_niz sanoi:
En finneistä tiedä, mutta ripulin sain ainakin American-kreatiinistä. Siirryin Massin monohydraattiin niin johan pysyi pakki jämynä.
Click to expand...

Aika jännä, et ne on laittanu noin tuubaa kamaa sinne American kreapurkkiin, vaikka kuuluu samaan firmaan ku Fast! :eek: Joku aikasemmin valitti jotain ja oli just ollu tota samaa kamaa. Mut hyvä tietää, vaikka en oo ite noita kalliita purkkeja ostanu :)
 
En kyllä suosittele jos iho-ongelmia. Tietty varmaan yksilöllistä mutta itellä alko heti tulee finnejä naamaan kun kreatiinia alkoi syömään. Enpä viitti enää, ehkä säästän myöhempiin aikoihin.
 
Mömmö sanoi:
Niin vissiin kuitenkin taukoja pitävät, krean jatkuva nauttiminen ylirasittaa joitakin sisäelimiä ja voi vahingoittaa kehoa. (HUOM. finmaxin annostusta ei kannata noudattaa!)
Click to expand...

Err, mistä tutkimuksesta tuo tieto on peräisin?

Kreatiinista on satoja positiivisia tutkimuksia enkä ole mistään asiantuntijajulkaisusta lukenut muista haittavaikutuksista kuin ylimääräisen nesteen kerääntyminen eli painonnousu.
 
^ Varmaan viittasi munuaisiin? Tosin tuokin on mun mielestä vain niillä joilla on munuaisten vajaatoimintaa ja/tai jos käyttää huomattavasti normiannosta suurempia määriä kreaa.
 
nyt pitäis varmaan alottaa se krean napsiminen. ei löydy vaakaa noin pienien määrien (5g, 20g) punnitsemiseen. paljonko olis yksi teelusikallinen grammoissa?
entäpä jos muuttaa vaikka millilitroiksi niin paljonko yksi ml tekee?
kiitos etukäteen :worship:
 
Comodo sanoi:
Muistelisin että tais olla sekin mutta myös jotenkin imeytyminen, väärinkin saatan muistaa mutta tuo ainakin on selvää :)
Click to expand...

Kreatiinin teho perustuu siihen että se kerää nestettä kroppaan/lihaksiin. Monissa tutkimuksissa puhuttu solunsisäisestä nesteestä lihaksissa. Kahvi taas poistaa nestettä -> Näin ollen on hyvin loogista että kahvi heikentää kreatiinin tehoa.
 
Back
Ylös Bottom