Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Fatso sanoi:
Pubmed auttaa jos asiat mietityttävät... tuossa vakioitu 3 eri kreatiini muodon imeytyminen ja sen näkyminen plasmasta... (lihakseen vielä matkaa..)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2206055/
Pyryvaatti muoto nosti hieman nopeammin tasoja mutta tilastollisesti se ei kohonnut merkittäväksi, ja tässä siis käytettiin seuraavia annoksia:
A: 5 g Creatine monohydrate (CrM) dissolved in 450 ml of water (control)
B: 6.7 g Tri-creatine citrate (CrC) dissolved in 450 ml of water (isomolar with respect to creatine to A and C)
C: 7.3 g Creatine pyruvate (CrPyr) dissolved in 450 ml of water (isomolar with respect to creatine to A and B).

(jokaisessa siis 4.4 g kreatiinia)

Jokainen voi laskea että teho/kustannus suhde on paras monohydraatilla ja senkin imeytyminen on tuon dokun mukaan lähes 100%
Click to expand...

Ja jossain luki että tarkempia todisteita ei ole sen takia koska periaatteessa tarvittaisiin ruumiinavaus tai koepala lihaksesta että voitaisiin tarkemmin määrittää noiden tehoerot :D
Onhan peruscrea niin halpa boosteri että senkin takia aika lyömätön vaihtoehto :)
 
Comodo sanoi:
Etyyliesterimuodossa olevat aminohapot imeytyvät paremmin, sama koskee kreatiinia. Ei mitään väliä normipunttaajalle paitsi lompakko kevenee. :) Paitsi jos haluaa ettei pöhötä niin käyttää vaikka pyruvaattia.
Click to expand...

Ok! No eipä oo tosiaan väliä, ainakaan omalla kohdalla, pienet pöhöt...:D Hinta/toimivuus suhteelta toi perus krea on kyllä huippu tavaraa ainakin itselleni. Tosin aika vähän oon noitten lisäravinteiden kanssa hifistellyt ylipäätään..:rolleyes:
 
janil85 sanoi:
Ok! No eipä oo tosiaan väliä, ainakaan omalla kohdalla, pienet pöhöt...:D Hinta/toimivuus suhteelta toi perus krea on kyllä huippu tavaraa ainakin itselleni. Tosin aika vähän oon noitten lisäravinteiden kanssa hifistellyt ylipäätään..:rolleyes:
Click to expand...
Eikä tarvii hifistelläkään, perusasiat on ne joilla kehittyy. Sitten kun se tietty taso on treenissä saavutettu niin joutuu alkaa keksimään mitä ihmeellisempiä kikkoja että kehittyy entiseen malliin :D
 
Kumpi on tehokkaampaa, kreatiinipyruvaatti vai kre-alkalyn? Tarkoituksena olisi ottaa ennen treeniä, kummasta saa enemmän hyötyä irti?
 
Miksi ei kreatiinimonohydraatti kelpaa? Jos haluu lisää treeni tehoa ni ota lisäksi sitte vaikka jotain boosteria tai jotain, mutta monohydraatti on noista kaiketi paras.
 
Harrastan jääkiekkoa. Tällä hetkellä menossa kesätreenejä. Kerran viikossa jää, yksi salivuoro ja yksi kuivavuoro jolla tehdään kaikennäköistä. Eli omalle saliajalle jää 2 kertaa viikossa.
Kreatiinin kun pitäisi antaa huomattavasti lisäpotkua niin mites olisi jos aloittaisi tuon kreatiinin käytön ja siihen lisäksi vaikka ottais Hera 80 vanilja pussukan? On kyllä todella
huonoja kokemuksia proteiinijauheista, koska yli 2 vuotta sitten kun vedin noita jauhoja alle kuukauden ajan niin selkä rupes (naama myös!) kukkimaan lapaluista niin paljon että hävetti olla ilman paitaa.
Siihen jäi mun protsku kokeilut eikä VIELÄKÄÄN tahdo olla kaikki finnit pois selästä (naaman olen kyllä saanut puhtaaksi). Jostain kuullut että magnesium jauheessa voi tehdä tälläistä?
Uskon että on kyllä ihan henkilökohtaista. Kuinka monella teillä tulee finnejä kreatiinista? Kaveri vetelee kreatiinia ja sanos että niskaan ja yläselkään on tullut paiseita (finnejä, mutta paljon isompia)
ja olen kyllä hänen kanssaa sitä mieltä että kreasta tullut.
 
miika_cob sanoi:
Harrastan jääkiekkoa. Tällä hetkellä menossa kesätreenejä. Kerran viikossa jää, yksi salivuoro ja yksi kuivavuoro jolla tehdään kaikennäköistä. Eli omalle saliajalle jää 2 kertaa viikossa.
Kreatiinin kun pitäisi antaa huomattavasti lisäpotkua niin mites olisi jos aloittaisi tuon kreatiinin käytön ja siihen lisäksi vaikka ottais Hera 80 vanilja pussukan? On kyllä todella
huonoja kokemuksia proteiinijauheista, koska yli 2 vuotta sitten kun vedin noita jauhoja alle kuukauden ajan niin selkä rupes (naama myös!) kukkimaan lapaluista niin paljon että hävetti olla ilman paitaa.
Siihen jäi mun protsku kokeilut eikä VIELÄKÄÄN tahdo olla kaikki finnit pois selästä (naaman olen kyllä saanut puhtaaksi). Jostain kuullut että magnesium jauheessa voi tehdä tälläistä?
Uskon että on kyllä ihan henkilökohtaista. Kuinka monella teillä tulee finnejä kreatiinista? Kaveri vetelee kreatiinia ja sanos että niskaan ja yläselkään on tullut paiseita (finnejä, mutta paljon isompia)
ja olen kyllä hänen kanssaa sitä mieltä että kreasta tullut.
Click to expand...

Mulle nyt ainakin tulee muutama finni aina kreakuurilla, niin naamaan kuin yläselkään. Mutta eipä ole itseäni haitannut, kun sen verran vähän niitä pukkaa tulemaan... Enpä ole kuullut, että perus herasta kellekään olis mitään näppylöitä tullut...
 
tulin saunasta ja siinä janoon meinasin että otetaanpa päivän kreatiinit ja sekotin vaihteeks simaan, vittu sehän vaahtos oikein kunnolla....... :D mikä lie kemiallinen reaktio
 
ei ollut hera proteiinia mistä finnit sillon tuli, oli sillo itselle joku ihan tuntematon merkki jonka faija toi jostain, en sen tarkemmin muista oliko aineessa valmiiksi kreaa mistä finnit oisivat voineet tulla
 
Uusi krea käyttäjä.

Hei !

Ostin Leaderin Kreatiini mömmöä, en ole ennen käyttänyt mutta nyt päätin kokeilla.

Olen pieni mies (168/60kg) vaikka treenailtu on jo 3-4 vuotta salilla, muutaman fastin lisäravinne pussin olen joskus laittanut nassuuni.

Kysymykseni on siis miten tuo kreatiini kannattaa ottaa? siis onko se kreatiini latausjakso niin toimiva? koska suurin osa sanoo että saa tuloksia ilman mitään latausjaksoa.. Pitääkö myös paikkansa että kreatiini ei toimi suurimalla osalla siksi koska ei syö tarpeeksi vaan puhuu kreatiinin nestetankkauksesta ja sitten päätyy vetämään vaan vettä 10litraa päivässä. Olen nimittäin aika huono syömään että onkohan tuo turha ostos kun ei vaikuta jos ei syö 4000kaloria päivässä?

No kokeilemalla se selviää, mutta olisi kiva että jos jollain olisi jotain tieto minunlaiselleni? :)
 
Ophidian69 sanoi:
Hei !

Ostin Leaderin Kreatiini mömmöä, en ole ennen käyttänyt mutta nyt päätin kokeilla.

Olen pieni mies (168/60kg) vaikka treenailtu on jo 3-4 vuotta salilla, muutaman fastin lisäravinne pussin olen joskus laittanut nassuuni.

Kysymykseni on siis miten tuo kreatiini kannattaa ottaa? siis onko se kreatiini latausjakso niin toimiva? koska suurin osa sanoo että saa tuloksia ilman mitään latausjaksoa.. Pitääkö myös paikkansa että kreatiini ei toimi suurimalla osalla siksi koska ei syö tarpeeksi vaan puhuu kreatiinin nestetankkauksesta ja sitten päätyy vetämään vaan vettä 10litraa päivässä. Olen nimittäin aika huono syömään että onkohan tuo turha ostos kun ei vaikuta jos ei syö 4000kaloria päivässä?

No kokeilemalla se selviää, mutta olisi kiva että jos jollain olisi jotain tieto minunlaiselleni? :)
Click to expand...
No jos noin snadina poikana oot pysyny noinkin pitkän taustan jälkeen niin safkaa naamaan vaan kaksin käsin, tossa ei mitkään lisäravinteet palkkaria ja heraa lukuunottamatta mitään auta kun selkeestikään ei ruoka maistu kuten itsekin totesit. :)
 
Pienimies

Comodo sanoi:
No jos noin snadina poikana oot pysyny noinkin pitkän taustan jälkeen niin safkaa naamaan vaan kaksin käsin, tossa ei mitkään lisäravinteet palkkaria ja heraa lukuunottamatta mitään auta kun selkeestikään ei ruoka maistu kuten itsekin totesit. :)
Click to expand...

Joo siis tosiaan unohdin mainita että kasvuhormoonin vajaus löytyy, sen takia niin pienimies :D harvinainen sairaus, mutta estää lihasten kehittymistä/kasvua. Hassua kyllä voiman lisää se ei estä. Parhaana päivänä voin nostella 80kiloa penkistä joka on ainakin omasta mielestäni tän kokoiselle miehelle tarpeeksi voimaa. Kaveri kylläkin pystyy vieläkin parempaan eikä ole kauheasti isompi.
Ja silloin kun aloin käydä salilla 3,5vuotta sitten niin olin 10kiloa hoikempi ja enkä jaksanut nostaa edes omaa painoa. :)

No ehkäpä pitää sitten alkaa syömään kahden ihmisen edestä safkaa että auttaa :)
 
Ophidian69 sanoi:
Joo siis tosiaan unohdin mainita että kasvuhormoonin vajaus löytyy, sen takia niin pienimies :D harvinainen sairaus, mutta estää lihasten kehittymistä/kasvua. Hassua kyllä voiman lisää se ei estä. Parhaana päivänä voin nostella 80kiloa penkistä joka on ainakin omasta mielestäni tän kokoiselle miehelle tarpeeksi voimaa. Kaveri kylläkin pystyy vieläkin parempaan eikä ole kauheasti isompi.
Ja silloin kun aloin käydä salilla 3,5vuotta sitten niin olin 10kiloa hoikempi ja enkä jaksanut nostaa edes omaa painoa. :)

No ehkäpä pitää sitten alkaa syömään kahden ihmisen edestä safkaa että auttaa :)
Click to expand...

Oho, ei sentään korvaushoitoa tollaselle saa. :) Bulkkaamisen kanssa varmaan kandee olla varovainen ettei mene läskeihin ruoka. Mut 80 kiloa ihan ok noissa olosuhteissa, hyvä toki pitää lihaksistosta huolta tossa tilassa.
 
Hei!

Selasin nopeasti viestiketjua, mutta en löytänyt mitään tälläisestä tuotteesta kuin Star Nutrition KRE-ALKALYN.
Kyseessä on siis joku kreatiinin nopempi muoto, jota nautitaan vain 1-2 kapselia ennen treeniä.
Tollanen purkki tuli kaupanpäälle ku tilasin protskua. Ja kysymys kuuluu, että onko tollanen tuote ihan turvallinen ja tehoakaa miten verrattuna tavalliseen kreatiiniin?

Kiitos! :)
 
=Spyder= sanoi:
Hei!

Selasin nopeasti viestiketjua, mutta en löytänyt mitään tälläisestä tuotteesta kuin Star Nutrition KRE-ALKALYN.
Kyseessä on siis joku kreatiinin nopempi muoto, jota nautitaan vain 1-2 kapselia ennen treeniä.
Tollanen purkki tuli kaupanpäälle ku tilasin protskua. Ja kysymys kuuluu, että onko tollanen tuote ihan turvallinen ja tehoakaa miten verrattuna tavalliseen kreatiiniin?

Kiitos! :)
Click to expand...

Näiden muiden kreatiinimuotojen ongelma on hinta/teho suhde... ihan perus kreatiini monohydraatti imeytyy lähes 100% ja se on halvinta joten voisi sanoa että kaikki muut versiot on hukkaanheitettyä rahaa.
 
Nyt kun on dieetillä menty niin voiko sitä kreatiinia käyttää normaalisti?Alottaisin siis ensin 5 päivän kuurin (20g joka päivä) ja sitten jatkan 5g:lla päivssä.Käykö se noin?
 
Back
Ylös Bottom