Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[amatöörikö]

Joo o, jaksoin lukea 20 sivulle sitten päätin rekisteröityä ja kysyä itse.

Kerääkö 200gramma kreatiini pakkauksen sisältö viellä minkäänlaista nestettä esim naamaan?

 

[plank]

No sillä paketin koolla ei ole mitään väliä:D Tankkausvaiheessa voi lievää pöhöä olla, mutta ylläpitojaksolla vähän helpottaa.

 

[amatöörikö]

No sillä paketin koolla ei ole mitään väliä:D Tankkausvaiheessa voi lievää pöhöä olla, mutta ylläpitojaksolla vähän helpottaa.

Eli taidan suoraan siirtyä ylläpitojaksoon niin ei tarvite kiloja kerätä uusiksi.

 

[taivaskäsi]

joo, ei toi latausjakso mikään pakollinen ole.

 

[jjase]

Onkos mitään vaikutusta jos vaihtaa kreatiinin merkkiä kesken kuurin?

 

[marde84]

Onkos mitään vaikutusta jos vaihtaa kreatiinin merkkiä kesken kuurin?

Ei liene, jos se uusi merkki on muuten samaa tavaraa kuin aiempi.

 

[Pikkuhannu]

Eli taidan suoraan siirtyä ylläpitojaksoon niin ei tarvite kiloja kerätä uusiksi.

Itse vetelen ennen, ja jälkeen treenin 5g ja välipäivinä 5g, ilman mitään latauksia/taukoja.
Nyt tosin ollut hiukan taukoa treenistä, en ole jaksanut kreaa kiskoa...

 

[plank]

Mites kun ajattelin mennä purkin kyljessä olevilla ohjeilla ja nyt pitäis pitää taukoo. Enkö siis ota edes palkkarin seassa kreaa??

 

[sikanisti]

Mites kun ajattelin mennä purkin kyljessä olevilla ohjeilla ja nyt pitäis pitää taukoo. Enkö siis ota edes palkkarin seassa kreaa??

Älä ota. Pidä se tauko (muistaakseni 4vkon) ja sitten aloitat uudestaan latausjaksolla.

 

[Mutis]

Milläs olette mitannut ton ~5g kreatiinia, onko kukkurallinen teelusikka suunnilleen sen 5 grammaa?

 

[HePPPPi]

Juu kukkura teelusikka on about 5g.
Vois ottaa sen silmän käteen ja etsiä, se lukee tällä foorumilla noin 4miljoonaa kertaa.

 

[plank]

Milläs olette mitannut ton ~5g kreatiinia, onko kukkurallinen teelusikka suunnilleen sen 5 grammaa?

mulla tuli purkin mukana mittalusikka, mutta toi teelusikka toimii hyvin. Ei se niin tarkkaa ole.

 

[KirmaavatKassit]

Jaksot selitetään kreatiini purkin kyljessä

 

[KirmaavatKassit]

t-lusikallinen = n.5g, ja vettä pitäisi juoda 1-2litraa lisää per vuorokausi kun kreaa käyttää, tai ainakin useat sanovat näin.

 

[KirmaavatKassit]

korjaan siis latausjakson aikana 1-2l, ja ylläpito kaudella hireman vähemmän

 

[jjase]

Onko porukalla miten paljon vaikuttanu ihoon/ akneen?

 

[Pelimijäs]

Onko porukalla miten paljon vaikuttanu ihoon/ akneen?

Ei mitään aknevaikutusta, mut raskausarvet hauiksen kohralla =D

 

[Pelimijäs]

Selvähän se. Saankos vielä kysyä _sulta_ että kuinka paljo otit treenipäivänä ja lepopäivänä?

Ei mitään tiettyä kaavaa jota noudattaisin, mutta aina noin puol tuntia ennen reenejä otin semmosen vajaan teelusikallisen (vissiin vähemmän kun "tulisi ottaa"). Saman verran myös lepopäivinä. Ei kannata siis multa mitään esimerkkiä ainakaan ottaa. En pysty edes treeniohjelmaa noudattaan, nii teen vaan mitä sattuu.

 

[sikanisti]

joo nähtävästi se on ihmiskohtasta.. ei mulla ainakaa oo mtn vikaa ollu ruoansulatuksen tai minkään kans ku on kreatiinia. ei sitä enää sillee tajua ku sitä käyttää että auttaako vai ei, mutta ainaki aluksi huomas ku alkokäyttään niin jos vaikka vatsoja teki niin yks 20 sarja meni vielä kevyesti vaikka ennen ei ollu menny kovin helpolla. siis sen jälkeen ku oli tehny jo muutaman sarjan. et sillo ku normaalisti on tehot loppu niin krealla ainaki vatsoja jaksaa tehä paremmin. yläkropassa sen huomaa mutta jaloissa ei niin.. johtuu kai lihasten koosta.

Nykyään mulla on kai vähä vajaat nestevarastot. vois taas vähä alkaa tankkaan niitä. en oo käyttäny tarpeeks usein.

offtopic: mutta on aika hemmetin raskasta lukea tollasta tekstiä.

 

[metalpolish]

pää sekasin!

itse aloitin eilen käyttämään kreatiinia(Finnmaxin Creamaxia).
Otin sitä sitten vahingossa jotain 10gr=10ml

Tänä päivänä sitten on ollut kyll pää niin sekaisin kuin olla ja voi, sekä kamalan uninen olo! pään jomotus yms...
pitäisikö tää käyttö lopettaa heti alkuunsa vai jatkaa nyt sit pienemmällä määrällä? :O