Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


voisikohan tuohon tän treadin alotuspostin huimaukseen olla syynä nestehukka? ja tiedän 2004 kirjotettu..
 
Weiderin Maximum Krea-Genic tuotteesta kenelläkään kokemusta tai kommentoitavaa ?
Tuote/kapselit sisältää tuoteselosteen mukaan kreatiinimonohydraattia, joka on kaksoispuskuroitu. Yksi puskurointi vie kreatiinin suojattuna ruuansulatukseen ja toinen puskurointi sieltä lihaksiin. Ja sitten kerrotaan että näin saisin lähes kaiken kreatiinin nopeasti suoraan lihaksiin lisäämään maksimaalista suorituskykyä ja tekisi siten mahdolliseksi entistä raskaamman ja tehokkaamman harjoittelun, mikä johtaa entistä nopeampaan lihaskasvuun. Näinkö on ?
Suositus on 4 kapselia päivässä, joka sisältää 3 g kreatiinimonohydraattia.
 
kannattaa varmaankin ostaa tavallista kreatiinimonohydraattia jauheena.
 
ThePala sanoi:
1.Purkin käyttohjeessa sanotaan,että 5g 45min ennen harjoitusta.Ja annostusta ei saa ylittää.Mites kun mulla on käytössä palautus-ja tankkausjuomana muscle +,jossa on 100g kohden 5g kreatiinia,jota pitää ottaa 30min ennen treeniä ja treenin jälkeen.
Joten voinko ottaa 45min ennen treeniä 5g tuota ostamaani creatine puryvatea ja 30min ennen treeniä 1 dl palautusjuomaa,jossa 2,5g kreatinea ja treenin jälkeen 1 dl saman verran,vai joudunko tästä lähtien valitsemaan ostamani krean ja palautusjuoman välillä?
Mitä mahdollisia haittavaikutuksia siitä voisi seurata?

2.Mites kun mulla on sellainen leader sports nutrition esite,jossa taas sanotaan,että tuota ostamaani kreatine puryvatea pitäisi ottaa 5g ennen ja jälkeen treenin ja purkissa sanotaan vain ennen treeniä,miten siis toimin?

3.Kauan kreatiinin vaikutus kestää?Se alkaa varmaan vaikuttaa 45min kuluttua nauttimisesta,mutta kauan se vaikutus kestää elimistössä?

4.Mihin kannattaisi sekoittaa tuota?Veteen?
Click to expand...

No sen verran voin neuvoa, että älä ihmeessä ota tollasta stressiä siitä kreatiinin käytöstä, teet vaan elämästäs vaikeaa!

Se käyttö on pitkälti henkilökohtainen makuasia, sillä jotkut eivät saa kreatiinista välttämättä mitään buustia. Eli suosittelisin hiukan kokeilemaan, mikä soveltuu itselle parhaiten. Esimerkiksi mä en vedä kreaa kuin palkkarissa sellasen kukkurallisen mitan mikä purkissa messissä tulee.

Siinä Muscle plussassa on kuitenkin aika olemattomat määrät sitä kreaa, eli kyllä mä ainakin siihen ihan surutta lisäisin vielä. Ja unohda noi 45 min ym tarkat ajat! Nyrkkisääntöhän kuitenkin on, että treenamaan kannattaa mennä hyvin (ja hyvissä ajoin) tankattuna. Mä säästäisin noi "tankkausjuomat" ihan vaan palkkariksi, ja huolehtisin vaan kunnon ravinnosta ennen treeniä.

Ja jos kreaa ihan yksikseen vetelee, niin veden taikka mehun kanssa vaan. Helpoiten pääsee kun lykkää jauhot suuhun ja lasin vettä perään.

edittiä vielä sen verran, että ei tosiaan tuu mitään haittavaikutuksia, vetelit sitä Muscle plussaa vaikka sekä ennen että jälkeen treenin miten päin tahansa. Muistat vaan keskittyä olennaiseen :thumbs:
 
Mullaki on tullu semmonen jännä pöhnä monesti ton tankkauksen aikana. Se yleensä on kestänyt muutaman tunnin. Parissa päivässä se on sit menny ohi, eli tuskinpa se mitään kovin ihmeellistä on.
 
Esis sanoi:
No sen verran voin neuvoa, että älä ihmeessä ota tollasta stressiä siitä kreatiinin käytöstä, teet vaan elämästäs vaikeaa!

Se käyttö on pitkälti henkilökohtainen makuasia, sillä jotkut eivät saa kreatiinista välttämättä mitään buustia. Eli suosittelisin hiukan kokeilemaan, mikä soveltuu itselle parhaiten. Esimerkiksi mä en vedä kreaa kuin palkkarissa sellasen kukkurallisen mitan mikä purkissa messissä tulee.

Siinä Muscle plussassa on kuitenkin aika olemattomat määrät sitä kreaa, eli kyllä mä ainakin siihen ihan surutta lisäisin vielä. Ja unohda noi 45 min ym tarkat ajat! Nyrkkisääntöhän kuitenkin on, että treenamaan kannattaa mennä hyvin (ja hyvissä ajoin) tankattuna. Mä säästäisin noi "tankkausjuomat" ihan vaan palkkariksi, ja huolehtisin vaan kunnon ravinnosta ennen treeniä.

Ja jos kreaa ihan yksikseen vetelee, niin veden taikka mehun kanssa vaan. Helpoiten pääsee kun lykkää jauhot suuhun ja lasin vettä perään.

edittiä vielä sen verran, että ei tosiaan tuu mitään haittavaikutuksia, vetelit sitä Muscle plussaa vaikka sekä ennen että jälkeen treenin miten päin tahansa. Muistat vaan keskittyä olennaiseen :thumbs:
Click to expand...
Kiitoksia vastauksesta:)

Alussa käytin pelkkää proteiini juomaa,oliskohan ollut jotian whey 8100,ja kun vaihdoin sen tuohon muscle +:aan,ni huomasin kyllä että alkoi treenit kulkee paremmin.En tiedä mistä sitten johtu,mutta uskon,että tuosta kreatiinista voisi olla jotain hyötyä,toivottavasti ainakin:)
 
Oli kyl ilo sinänsä lukea, kun itsekin oon miettinyt kovasti kreatiinin osuutta siihen kun on pitkiäkin jaksoja ruumiinlämpö 37 - 37.4 ja tuntuu kuumeiselta, päästä heittää oikein kunnolla jne. Kun lämpö "normaalisti" (eli oman ei-digitaalisen mittarini mukaan) on max 36.4 niin olo on myös "normaali" ja hyvä. Nyt on tosin viikon tauko jo kreasta ja vieläkin heittää.. ootteko muut miten nopeesti tauoilla päässy eroon oireista? (vatsaoireita ei mulla ole ollut koskaan enkä tässä kysymyksessä niitä tarkoita)
 
Homma toimii yhtähyvin niin, että vedän jauhot suoraan suuhun ja vähän vettä päälle kuin, että sekoitan ja annan vaikuttaa n.20 min?
 
Miten tota kreatiini muutes pitäis käyttää kun aattelin alottaa kuurin. niin otetaanko sitä joka päivä vaikka ei käviskään joka päivä salil vai pitääkö sit käydä joka päivä? :O kun nyt käyn 3krt/vk 1-jakosel ohjelmal...
 
Maistuu muuten aika kirpeälle tai jotain..Pitää vissiin sekoittaa tän jälkeen mehuun tai johonkin.Pelkällä vedellä sekoitettuna maku ei ole mitää parasta.
 
DaPike sanoi:
Tervehdys !
Innostuin n. viikko sitten aloittamaan Kreatiini kuurin. Ensimmäisenä päivänä kokeilin tankkausta, 3 x 5 g = aamu-iltapäivä-ilta, ja menin ihan pihalle. Hikoilua ja päässä huippasi. Jätin tämän takia pari päivää syömättä ja aloitin uudestaan 5 g päivittäis annoksella. Tästä menee pää vähän sekaisin noin kolmeksi tunniksi.

Kysymys: Tämä ei varmaankaan ole tarkoitus? Kyseessä Evolution Creatine Monohydrate. Purkissa ei mainita mitään terveyshaitoista mutta netistä löytyy jonkin verran sivuja jotka spekuloivat krean haitoista.

Onkohan kenelläkään vastaavanlaisia kokemuksia?

Kiitoksia etukäteen.
Click to expand...

On parilla tutulla päässä huipannu, ja hikoilu on aika "normaalia".

***n tabuja käytettäessä ei tarvitse tankkausta ollenkaan, vaan tabut kehiin pari tuntia ennen treeniä runsaan veden kanssa. *** on ph-tasoltaan "oikeanlainen" kreatiini jota ei tarvitse tankata, jolloin käyttökin voidaan rajata treenipäiviin.

Minä ja salikaverit ollaan todettu *** olevan hyvä tuote siinä missä muutkin kreat. Helppous tässä tuotteessa iso plussa! :worship:
[mod]Mainoslinkit on kiellettyjä, lue säännöt. -JohnnyB[/mod]
 
Kreatiiniin liittyvä kysymys

Miten tota kreatiini muutes pitäis käyttää kun aattelin alottaa kuurin. niin otetaanko sitä joka päivä vaikka ei käviskään joka päivä salil vai pitääkö sit käydä joka päivä? :O kun nyt käyn 3krt/vk 1-jakosel ohjelmal...
 
Peky sanoi:
Miten tota kreatiini muutes pitäis käyttää kun aattelin alottaa kuurin. niin otetaanko sitä joka päivä vaikka ei käviskään joka päivä salil vai pitääkö sit käydä joka päivä? :O kun nyt käyn 3krt/vk 1-jakosel ohjelmal...
Click to expand...
Kreatiinista on vaikka kuinka monta ketjua, sen verran kiinnostava aihe tuntuu olevan, esim. : Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset
 
taivaskäsi sanoi:
mitä ihmettä te vedätte jos krea huippaa. Noi tabut on yleensä paljon kalliimpia.
Click to expand...

No ei se mulla ole huippausta aiheuttanut, mutta jokunen kaveri joskus kertonut siitä...mene ja tiedä sitten mitä kreaa ne vetäny.

Hikoileminen kreatiinin ansiosta taas on ihan normia, etenkin treenien aikana (normaalia enemmän).
"Kone lähtee käyntiin" kreatiinin ansiosta.. Joillakin se ilmenee paremmin, joillakin ei niinkään selvästi.
 
pitipä editoida tuo aiempi viesti pois ku olin siinä vähän turhan tyly;). huimaus voi johtua verenpaineen noususta joka taas johtuu kreatiinista koska kerää aika paljon nestettä kehoon(2-4kg painonnousu ihan normaalia kun kreaa syö). herkimmät siis voivat tuntea huimausta siitä syystä, uskoisin. verenpaineen nousun taas voi helposti todeta mittarilla. krea "kuurilla" mittaus ja sitten kun on ollut pidemmän aikaa ilman. yksilöllistä tietty tuokin miten paljon se heittelee.
 
Back
Ylös Bottom