Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


elikkä elikkä, ostin tossa kreatiinia ja pakkauksessa lukee näin:

kreatiinin käyttö aloitetaan 5 päivän latausjaksolla, jonka aikana kreatiinia käytetään 20g päivässä. 5g ennen aamiaista, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen ja päivän viimeisellä aterialla. Lataus jakson jälkeen siirrytään 5-6 viikon ylläpitojaksoon, jonka aikana kreatiinia käytetään 5-10gpäivässä. Ylläpito jaksoa seuraa 2-4 viikon tauko käytöstä.
käyn joka toinen päivä puntilla, joten kysymys kuuluukin: tulisiko mun mättää tota vain niinä päivinä kun käyn salilla, vai myös niinä kun en sinne eksy.

kiitos.

joku voisi antaa mulle myös tarkemmat- ja paremmatohjeet jos viitsii, en kumminkaan siihen 2g tunnin välein tsydeemiin tjsp pysty :p

ja jos tarkempia ohjeita varten tarvii jotai tietoja musta niin:

Ikä: 16v(ei luulis vaikuttavan?)
Paino: about 65kg~
Pituus: 175cm~

lopetin lätkän just et oon hyvässä kunnossa ja aijonkin sen pitää yllä =)
salilla käyny nyt kuukauden.
 
Myös niinä päivinä kun et salilla käy. Tämänkin kysymyksen olisit voinut kysyä jossain toisessa kreatiinitredissä :)
 
ueshiba sanoi:
Myös niinä päivinä kun et salilla käy. Tämänkin kysymyksen olisit voinut kysyä jossain toisessa kreatiinitredissä :)
Click to expand...

jeps koitin ettii, mut ei iha heti löytyny ja kelloki alkaa olla aika paljo, jos otetaa huomioo et oon menossa vasta nukkumaan :D

mutta onneks on sun kaltasia ihmisiä, jotka jaksaa vastata yömyöhään/varhain aamusta tyhmille =), kiitos.
 
Varaudu sitten pikaiseen painonnousuun johtuen nesteistä....niin ja nesteistä sen verran viel et juo paljon vettä tankkausjaksossa ja muutenkin ylläpitojaksossa! tsemii :kippis1:
 
Mihel sanoi:
Varaudu sitten pikaiseen painonnousuun johtuen nesteistä....niin ja nesteistä sen verran viel et juo paljon vettä tankkausjaksossa ja muutenkin ylläpitojaksossa! tsemii :kippis1:
Click to expand...

pikaiseen painonnousuun? tuleeko se läskinä vai lihaksina? ei mua haittaa jos painoa vaa tulee, mutta kuhan se ei tulisi läskinä :D haluan kumminki sixpäkin säillyttää :p
 
Ei siitä nyt kuitenkaan mitään 14 litran pesusieni-ilmiötä tule, muutaman kilon ehkä, joka sekin aika paljon. Jos nyt et ihan lavakunnossa oo niin tuskin haitta kauheesti sun siksarias.. Ja tolla painolla en nyt lähtis tuulettelee mitää sikspäkkiä, ei millään pahalla
 
Kreatiini antaa lisää sarjakestävyyttä ja kerää lihaksiin nestettä, mutta miten tämä tuntuu kestävyysjuoksussa, Mitä seuraavista tapahtuu?

1) Kreatiinin aiheuttama massalisä on haitaksi koska joutuu kuskaamaan painavampaa ruumista; suorituskyky huononee.

2) Kreatiinin antama lisäteho tuntuu myös pitkäkestoisessa rääkissä ja suorituskyky paranee

3) Kun nestettä kuluu paljon ja nestehukka meinaa iskeä, kreatiinin lihaksiin sitoma neste saadaan myös "käyttöön" ennenkuin nestehukka alkaa iskeä ja selviää pidemmälle ennenkuin nestehukka alkaa haittaamaan; suorituskyky paranee

Ja mikä on lopullinen kokonaisvaikutus?


Tällä hetkellä siis käytän kreatiinia punttitreenin tehostaja mutta mietin että pitäisikö lopettaa kreatiinin käyttö pari viikkoa ennen maratonille lähtemistä..
 
hkultala sanoi:
Kreatiini antaa lisää sarjakestävyyttä ja kerää lihaksiin nestettä, mutta miten tämä tuntuu kestävyysjuoksussa, Mitä seuraavista tapahtuu?

1) Kreatiinin aiheuttama massalisä on haitaksi koska joutuu kuskaamaan painavampaa ruumista; suorituskyky huononee.

2) Kreatiinin antama lisäteho tuntuu myös pitkäkestoisessa rääkissä ja suorituskyky paranee

3) Kun nestettä kuluu paljon ja nestehukka meinaa iskeä, kreatiinin lihaksiin sitoma neste saadaan myös "käyttöön" ennenkuin nestehukka alkaa iskeä ja selviää pidemmälle ennenkuin nestehukka alkaa haittaamaan; suorituskyky paranee

Ja mikä on lopullinen kokonaisvaikutus?


Tällä hetkellä siis käytän kreatiinia punttitreenin tehostaja mutta mietin että pitäisikö lopettaa kreatiinin käyttö pari viikkoa ennen maratonille lähtemistä..
Click to expand...
Tuskinpa on mitään vaikutusta suuntaan tai toiseen. Ja vaikka olisikin, lienee mahdotonta todentaa vaikutusta mitenkään.
 
oon käyttänyt salitreenin jälkeen recon2:n kanssa 5-7g glutamiinia ja 5-7g kreatiinia. aattelin nyt lisätä mukaan vielä dextron, koska luin että se parantaisi glutamiinin ja kreatiinin imeytymistä huomattavasti.
luin myös että ilman krean tankkausjaksoa voi päästä samaan tulokseen ottamalla tuon 5-7g treenin jälkeen.:rolleyes:

mitä mieltä olette?
 
PowerAndControl sanoi:
oon käyttänyt salitreenin jälkeen recon2:n kanssa 5-7g glutamiinia ja 5-7g kreatiinia. aattelin nyt lisätä mukaan vielä dextron, koska luin että se parantaisi glutamiinin ja kreatiinin imeytymistä huomattavasti.
luin myös että ilman krean tankkausjaksoa voi päästä samaan tulokseen ottamalla tuon 5-7g treenin jälkeen.:rolleyes:

mitä mieltä olette?
Click to expand...
No ei sun nyt enää Reco2:n lisäksi nauttia dextroa, kun muutenkin kyseinen jauhe sisältää 60% hiilareita! Kyllä se insuliinipiikki pitäisi tuolla jauheella tulla muutenkin.
 
Äääääääää ei nyt ihan kaikesta tarvii uutta theardia tehä;) tuonkin olisi voinut kysyä aloittelioiden osiolla peruskysymyksissä. Ja ei mitää dextroa enään recon lisäks. Recossa 60%hiilareita jo valmiiks. Ihan riittävä setti toi reco+gluta ja krea. Millonkohan musta on tämmäne foorumipoliisi tullu:rock:
 
ok kiitti :) mitäs mieltä ootte tosta krean tankkauksesta, että tarvitaanko sitä ollenkaan vai riittääkö tuo 5-7g per päivä?
 
Back
Ylös Bottom